Mieszkanie regularnie iw pełni zaplanowane pozwala zaoszczędzić tych 7 korzyści

Na tym świecie są dwa typy ludzi: ci, którzy lubią robić rzeczy po swojemu i dotrzymywać terminów, oraz ci, którzy są przyzwyczajeni do trzymania się szczegółowego harmonogramu. Który z nich jesteś? Hmmm … Jeśli jesteś typem drugiej osoby, która mieszkała regularnie, wydaje się, że powinieneś być dumny. Te dobre nawyki nie tylko ułatwiają codzienną rutynę, ale okazuje się, że schludne i uporządkowane życie niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.

Różne korzyści płynące z bycia ludźmi przyzwyczajonymi do regularnego życia

Nawyk regularnego życia i lepszej organizacji jest kluczem do osiągnięcia równowagi między zdrowiem fizycznym a dobrostanem psychicznym. Jakie korzyści zdrowotne możesz uzyskać, jeśli jesteś przyzwyczajony do bardziej zorganizowanego i uporządkowanego życia? Poniżej znajduje się recenzja.

1. Zmniejszenie stresu i depresji

Według badania opublikowanego w Journal of Personality and Social Psychology Bulletin bardziej zdyscyplinowany styl życia może sprawić, że wykonasz zadania skuteczniej. Ostatecznie uwolni to twój mentalny bagaż z cieni terminów (i wszystkich innych rzeczy, które po nich nastąpią).

Efektem przyzwyczajania się do regularnego życia dla organizmu jest uwolnienie poziomu hormonów stresu, które są lepiej kontrolowane, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy. I odwrotnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do życia Zdezorganizowany(Na przykład, jak zostawienie bałaganu na biurku lub sypialni) i zwlekanie z pracą, może to faktycznie utrzymać wysoki poziom kortyzolu w organizmie.

Na dłuższą metę zbyt duża ilość kortyzolu może mieć negatywny wpływ na nastrój, wzorce snu, a także ogólny stan zdrowia. Zbyt wysoki poziom kortyzolu wiąże się z rozwojem chorób serca, nagromadzonego tłuszczu w brzuchu, a nawet depresji.

Tak więc, o ile to możliwe, sporządzaj pisemny harmonogram, w którym musisz rozpocząć i zakończyć całą pracę. Jeśli to możliwe, zrób alarm przypominający w telefonie komórkowym lub kalendarzu.

2. Lepsza dieta

Przyzwyczajenie do życia w dyscyplinie sprawia, że ​​dieta jest bardziej regularna. Ma to sens, ponieważ znając swój dzienny harmonogram, możesz przewidzieć, kiedy najlepiej zjeść śniadanie, lunch i kolację, a następnie umieścić je pomiędzy rutyną.

Rzeczywiście, jakie korzyści daje regularne odżywianie się? Regularne jedzenie może uchronić Cię przed ryzykiem otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Nieregularne jedzenie w rzeczywistości zakłóca biologiczny zegar organizmu (rytm okołodobowy), regulując apetyt i pracę układu pokarmowego polegającą na trawieniu i wchłanianiu pożywienia.

Co więcej, regularna dieta pozwala również uniknąć przejadania się i apetytu na słodkie pokarmy z powodu stresu. Według badań opublikowanych w Journal of Psychological Science, kiedy podano dwie przekąski do wyboru, między jabłkami a czekoladą, ludzie pracujący w schludnych warsztatach byli bardziej odruchowi, by złapać jabłka. Tymczasem ludzie pracujący w brudnym pokoju nieświadomie chwytają czekoladę.

3. Ćwicz więcej dyscypliny

Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do dyscypliny, mają zestaw codziennych planów i celów, które nie są imponujące. Na przykład, co chcesz dzisiaj robić i jak się tam dostać. Nie zdając sobie z tego sprawy, ten nawyk wpływa również na dyscyplinę regularnych ćwiczeń.

Według Journal of Obesity, ktoś, kto ma określony cel i plan ćwiczeń i zawsze rejestruje każde osiągnięcie, będzie miał tendencję do bycia bardziej zdyscyplinowanym w ćwiczeniach i osiągania bardziej optymalnych wyników niż ktoś, kto chodzi na siłownię bez jasnego planu i celu. .

Posiadanie szczegółowego planu ćwiczeń i programu sprawi, że będziesz bardziej świadomy wszelkich postępów, które osiągnąłeś, a co nie działa. To z kolei sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany do realizacji planu.

Co tydzień zapisuj swój plan ćwiczeń, a następnie oceń, czy każdego dnia wykonałeś go, czy nie.

4. Relacje społeczne, które są bardziej intymne i harmonijne

Nie zdając sobie z tego sprawy, korzyści płynące z bycia bardziej zdyscyplinowaną osobą wkradają się również do twojego świata społecznego wraz z osobami wokół ciebie. Przyzwyczajenie się do bycia zorganizowanym oznacza, że ​​możesz nadać priorytet temu, co jest dla Ciebie ważne, aby w końcu znaleźć wolny czas dla swoich bliskich.

Szczęśliwe relacje z przyjaciółmi, rodziną i partnerami są kluczem do walki z depresją i różnymi chorobami. Z drugiej strony, twoje zdezorganizowane i zdezorganizowane życie może zepsuć to wszystko.

Dla twojego partnera bałagan w domu może wywołać napięcie i konflikt, którego się nie spodziewałeś. Jako prosty przykład, czas spędzony na szukaniu zgubionych przedmiotów może skrócić czas spędzany z partnerem. Możesz nawet spierać się ze swoim partnerem o to, gdzie znajduje się przedmiot i kto go ostatnio używał. Zagracony dom może również uniemożliwić zapraszanie znajomych do odwiedzenia.

5. Bądź bardziej produktywny

Oczywiście korzyści płynące z tego jednego normalnego życia nie budzą już wątpliwości. Regularne nawyki życiowe mogą pomóc Ci skupić się bardziej na wykonywaniu jednego zadania na raz, bez obawy, że terminy będą się spieszyć. Raczej życie jest prace dorywcze zamiast tego naraża Cię na pracę wielozadaniową, która może być bronią dla Twojej produktywności.

Kiedy będziesz lepiej zorganizowany w pracy, będziesz pracować wydajniej i produktywniej. Oznacza to, że nie ma już czegoś takiego jak praca w nadgodzinach, ponieważ możesz wrócić do domu wcześnie, więc masz więcej czasu na relaks i odpoczynek.

6. Idealna waga ciała

Nawyk regularnego życia i bycia zorganizowanym pomoże ci stać się bardziej świadomym i uporządkować to, co jesz. Co więcej, regularne życie sprawia, że ​​jesteś bardziej zdyscyplinowany do ćwiczeń, jak wyjaśniono powyżej.

Zdrowe życie wymaga planowania lub przygotowania. Kiedy jesteś bardziej zorganizowany, istnieje większe prawdopodobieństwo, że planujesz zdrowe posiłki, kupujesz zdrowe artykuły spożywcze lub robisz inne rzeczy związane z planem zdrowego życia. Ostatecznie może to pomóc Ci osiągnąć idealną wagę swoich marzeń.

7. Śpij lepiej

Posiadanie regularnych nawyków oznacza, że ​​dokładnie wiesz, kiedy iść spać, jak długo spać i kiedy wstać rano. Czystszy i uporządkowany schemat snu może sprawić, że będziesz lepiej spać i uniknąć różnych zagrożeń związanych z chorobami.

Nieregularne życie w rzeczywistości powoduje, że nie śpisz do późna, aby robić rzeczy, które wcześniej były opóźnione.Brak snu może nie tylko szkodzić zdrowiu fizycznemu, ale także mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Utrzymuj porządek w sypialni. Według badania przeprowadzonego przez National Sleep Foundation, ludzie, którzy śpią w schludnych pokojach, śpią lepiej.

W jaki sposób? Gotowy do bardziej zorganizowanego i zdyscyplinowanego życia?