Pocenie się sprawia, że jesteś leniwy podczas ćwiczeń? spróbuj tych 8 sportów relaksujących

Niektórzy ludzie nienawidzą pocenia się tak bardzo, że nie lubią ćwiczeń. Pot może kapać do oczu, sprawiając, że włosy stają się wiotkie i zagracone, twoje ciało jest lepkie i gorące, nie wspominając o konieczności radzenia sobie z zapachem potu, który sprawia, że ludzie wokół ciebie się zwijają. Samo wyobrażenie sobie tego sprawia, że najpierw ilfeel.

Chociaż sporty, które pobudzają serce i powodują pocenie się, są często chwalone za ich korzyści zdrowotne i utratę wagi, ci z Was, którzy są leniwi przed poceniem się, nie muszą desperacko odmawiać ćwiczeń. Poniżej przedstawiono odmiany ćwiczeń o niskiej intensywności, które sprawiają, że organizm jest zdrowy bez pocenia się.

Sporty odpowiednie dla tych z Was, którzy nie lubią się pocić

1. Pieszo

Chodzenie jest relaksującym i łatwym ćwiczeniem, jeśli nie możesz się pocić, ale nadal chcesz ćwiczyć. Chodzenie nie powoduje przemęczenia mięśni i stawów nóg. Jest to również najbezpieczniejszy sposób na spalanie kalorii i budowanie wydolności sercowo-naczyniowej. To nie wszystko. Badania pokazują, że chodzenie może zmniejszyć ryzyko zawału serca, kontrolować ciśnienie krwi, wydłużyć życie i zmniejszyć ryzyko raka piersi.

Możesz chodzić w dowolnym miejscu i czasie, bez konieczności wydawania ani grosza. Możesz chodzić w pomieszczeniach, po kompleksie domowym, w parkach miejskich, w centrum handlowym, a nawet na bieżni. Możesz także ustawić sobie, jak intensywne jest Twoje tempo chodzenia - bez względu na to, czy jest to spokojny spacer, szybki spacer czy jogging. Upewnij się tylko, że idziesz dostatecznie szybko, aby trochę zdyszać, ale nadal możesz prowadzić rozmowę.

2. Pływanie

Pływanie to właściwy wybór dla tych z Was, którzy nie lubią się pocić, ale mimo to chcą ćwiczyć. Pływanie może być trudnym ćwiczeniem, ale wspomaganie prądami wody może to ułatwić. Dodatkowo możesz jednocześnie poruszać całym ciałem, co jest świetnym ćwiczeniem cardio. A nawet jeśli się pocisz, możesz w ogóle tego nie zauważyć.

Ten sport wodny jest również bardzo dobry dla tych z Was, którzy chcą dużo schudnąć, dla osób cierpiących na artretyzm lub jako terapia lecznicza w przypadku kontuzji sportowych.

3. Pilates

Dzięki pilatesowi nie będziesz się pocić, dopóki nie staniesz się lepki i duszny. Pilates ma za zadanie wzmocnić mięśnie rdzeniowe ciała, wzmocnić kręgosłup, poprawić elastyczność i równowagę oraz poprawić postawę. Ten rodzaj ćwiczeń obejmuje bardzo niewiele ruchów cardio, niektóre wcale, ale zamiast tego koncentrują się na ruchach trenujących siłę mięśni brzucha i pleców w połączeniu z technikami oddychania w jodze.

4. Tai Chi

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Queensland w Australii wykazało, że osoby, które regularnie praktykowały Tai Chi (połączenie delikatnych ruchów, rozciągania i pełnej gracji medytacji) przez 90 dni, miały obniżone ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i insulinooporność. Nie wspominając o tym, że zgłaszali również niższe wskaźniki depresji, lepszy sen, więcej energii, lepszą sprawność ciała, a także zdolność łatwiejszego radzenia sobie ze stresem.

5. Joga powietrzna

Aerial joga to nowoczesna forma jogi, która wymaga zawieszenia w powietrzu na miękkiej, kołyszącej się tkaninie. Zwiększy to siłę i elastyczność ciała, a także poprawi postawę i równowagę bez konieczności obfitego pocenia się.

6. Relaks na rowerze

Twoje mięśnie nóg pracują aktywnie, dopóki pedałujesz na pedałach, więc jazda na rowerze może być relaksującą opcją sportową dla tych z Was, którzy chcą mieć piękne nogi. A ponieważ mięśnie nóg to największa grupa mięśni w ciele, regularna jazda na rowerze może spalić więcej kalorii niż spędzanie godzin na siłowni z poceniem się.

7. Ćwiczenia izometryczne

Pocenie się pojawia się, gdy zaczynasz być aktywny, a temperatura twojego ciała wzrasta, więc musisz się pocić, aby się ochłodzić. Trening izometryczny to rodzaj ćwiczeń obejmujących statyczną (siedzącą) pozycję, która sprawdza Twoją sprawność, ale nie powoduje obfitego pocenia się. Typowe ćwiczenia izometryczne obejmują deski, pompki i przysiady.

8. Golf

Golf to sport grupowy, który łączy w sobie wszystkie zdrowotne korzyści płynące z spokojnego długiego spaceru. Golfiści zwykle spalają minimum 500 kalorii, wykonując 18 dołków. Nie wspominając o tym, że muszą być w stanie pokonać minimalną odległość od 6 do 12 kilometrów w jednej rundzie.

Naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu twierdzą, że gra w golfa może poprawić oczekiwaną długość życia, poprawić równowagę i wytrzymałość mięśni u osób starszych oraz poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i metabolicznego. Naukowcy odkryli również, że golf może pomóc pacjentom cierpiącym na choroby przewlekłe, w tym choroby serca, cukrzycę typu 2, raka okrężnicy i piersi oraz udar, a także pomóc zmniejszyć ryzyko lęku, a także depresji i demencji.