9 Właściwy sposób na pozbycie się stresu podczas próby zajścia w ciążę & bull; witaj zdrowo

Uważaj, jeśli stres uderza Ciebie lub Twojego partnera podczas próby zajścia w ciążę. Nadmierny stres psychiczny lub stres związany z próbą zajścia w ciążę może mieć negatywny wpływ na szanse zajścia w ciążę. Jednak niektórym osobom trudno jest pozbyć się stresu związanego z chęcią zajścia w ciążę. Powodem jest to, że nie można wykluczyć chęci zajścia w ciążę. Tak więc małżeństwa stają się jeszcze bardziej zestresowane i przygnębione. Jeśli tego doświadczyłaś, natychmiast podejmij odpowiednie kroki, aby pozbyć się stresu podczas próby zajścia w ciążę.

Wpływ stresu na szanse zajścia w ciążę

Każdy inaczej reaguje na stres. Jednak stres związany z próbą zajścia w ciążę może mieć negatywny wpływ na Twoje szanse zajścia w ciążę. Chociaż do tej pory nie przeprowadzono badań, które potwierdziłyby, w jaki sposób stres może utrudniać ciążę, różne badania przeprowadzone przez położników i ekspertów w dziedzinie zdrowia psychicznego pokazują, że stres odgrywa znaczącą rolę w procesie poczęcia. Dotyczy to zarówno naturalnego nawożenia, jak i zapłodnienia za pomocą technologii wspomaganego rozrodu (TRB), takiej jak IVF.

Według dr. Allen Morgan, przewodniczący Shore Institute for Reproductive Medicine w Stanach Zjednoczonych, podkreśla, że ​​próby zajścia w ciążę mogą zakłócać proces poczęcia z kilku powodów. U kobiet poddawanych silnemu stresowi poziom hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, jest znacznie podwyższony. Wpływa to na produkcję białka w ścianie macicy. Jeśli organizm nie wytwarza wystarczającej ilości białka w tym obszarze, może to utrudnić wszczepienie lub przyczepienie się zapłodnionego jajeczka do ściany macicy. Zmniejszając hormony stresu, produkcja białka wróci do normy, a zapłodnione jajo z powodzeniem przyczepi się do ściany macicy, aby rozwinąć się w ciążę.

Poza tym dr. Allen Morgan dodał również, że zmniejszenie stresu podczas próby zajścia w ciążę pomoże w krążeniu krwi w macicy. Płynne krążenie krwi, szczególnie w okolicy macicy, może zwiększyć szanse na pomyślne poczęcie i ciążę.

Wskazówki, jak pozbyć się stresu podczas próby zajścia w ciążę

Stres podczas próby zajścia w ciążę jest stanem dość powszechnym w małżeństwach. Zwykle jest to spowodowane obawą, że jedna lub obie strony są bezpłodne lub bezpłodne. Zwykle stres podczas próby zajścia w ciążę jest naznaczony utratą namiętnej miłości, niemożnością oderwania się od rzeczy związanych z ciążą i płodnością, drażliwością lub złością oraz wycofaniem się z otoczenia społecznego. Jeśli Ty lub Twój partner doświadczysz tych objawów, natychmiast je pokonaj, wykonując następujące dokładne kroki.

1. Napisz dziennik lub pamiętnik

Staraj się codziennie zapisywać swoje uczucia i emocje w dzienniku lub dzienniku. Takie postępowanie zmusi Cię do zrozumienia siebie i tego, co Cię stresuje. Na przykład możesz być naprawdę niespokojny, ponieważ jesteś sam z przyjaciółmi, którzy nie są w ciąży lub boisz się bezpłodności. Zapisanie takich danych osobowych może pomóc w dotarciu do źródła problemu i jak najszybszym znalezieniu najlepszego rozwiązania.

2. Wypróbuj inne sposoby zajścia w ciążę

Czy nie byłaś w ciąży przez cały ten czas, ponieważ nie stosowałaś różnych skutecznych metod zajścia w ciążę? Narzekanie nie jest wystarczająco pomocne. Musisz wypróbować różne sposoby, na przykład dokładnie obliczyć okres płodności, kochać się we właściwym czasie i sprawdzać stan zdrowia siebie i partnera. Poczujesz się też spokojniejszy i pełen nadziei, ponieważ przynajmniej próbowałeś tych rzeczy.

3. Pływanie

Badanie opublikowane w International Journal of Stress Management w 2007 roku dowiodło, że pływanie w morzu lub słonej wodzie może wywołać relaksację organizmu. Pływanie lub kąpanie się w słonej wodzie może również obniżyć poziom hormonów stresu w organizmie. Badanie wykazało, że po siedmiu tygodniach uczestnicy badania, którzy pływali w morzu lub słonej wodzie, wykazywali postęp w bardziej optymistycznej postawie, większej pewności siebie i mniejszym lęku lub depresji.

4. Ćwiczenia

Wykazano, że ćwiczenia poprawiają samopoczucie. Nie ma więc nic złego, jeśli teraz zaczniesz regularnie ćwiczyć przez około 30 minut do godziny każdego dnia. Nie zmuszaj się zbytnio, ponieważ nadmierna aktywność fizyczna może mieć również negatywny wpływ na szanse zajścia w ciążę. Zaproś także partnera do wspólnych ćwiczeń, aby jakość twojego związku wzrosła.

5. Spędź romantyczny czas ze swoim partnerem

Niektóre pary, które doświadczają stresu podczas próby zajścia w ciążę, tracą chęć kochania się. Nierzadko z tego powodu budują między sobą dystans. Aby to naprawić, spędź trochę czasu sam na sam, nie rozmawiając o dzieciach lub ciąży. Wybierz się w niezapomniane miejsce, umów się na randkę jak młoda para lub spraw sobie małą niespodziankę.

6. Skoncentruj się na dbaniu o siebie

Oprócz spędzania czasu ze swoją partnerką, musisz także odprężyć się, aby pozbyć się stresu związanego z próbą zajścia w ciążę. Idź do spa lub centrum samoopieki, spędzaj czas z przyjaciółmi lub zajmij się swoim hobby. Ponadto zmień swoją dietę i styl życia, aby były zdrowsze. Unikaj palenia i picia alkoholu, aby Twoje ciało było lepiej przygotowane do wspierania poczęcia.

7. Utrzymuj pozytywne nastawienie

Nie pozwól, aby niepokój cię prześladował i powodował, że przez cały czas byłeś ponury. Zamiast nadal myśleć negatywnie, stwórz mantrę lub słowa zachęty, aby nie stracić ducha. Pamiętaj o zdaniach typu: „Mój mąż i ja zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, aby zajść w ciążę”, zamiast martwić się tym, co myślą o tobie inni ludzie.

8. Udaj się do lekarza, psychologa lub terapeuty

Jeśli nie możesz kontrolować niepokoju lub negatywnych myśli, które ściskają Twoje serce, nie zaszkodzi szukać profesjonalnej pomocy. Zwłaszcza jeśli Ty i Twój partner próbowaliście zajść w ciążę przez ponad sześć miesięcy lub rok bez powodzenia. Skontaktuj się ze swoją położną, aby dowiedzieć się, co utrudnia ciążę. Jeśli według lekarza i partnera zajmie to tylko trochę czasu, możesz udać się do psychologa lub terapeuty, który pomoże Tobie i Twojemu partnerowi kontrolować stres podczas próby zajścia w ciążę.

9. Zatrzymaj się najpierw, jeśli to konieczne

Presja odczuwana przez Ciebie lub Twojego partnera podczas próby zajścia w ciążę może sprawić, że seks będzie mdły i uciążliwy. Może to być również spowodowane tym, że naprawdę pragniesz ciąży, a ty i twój mąż kochacie się zbyt często i czujecie się znudzeni. Wydaje się, że twoje życie i energia zostały pochłonięte przez próbę zajścia w ciążę. W tym celu spróbuj powstrzymać się od seksu lub spróbuj zajść w ciążę przez jakiś czas. Ty i Twój partner możecie omówić, ile czasu na odpoczynek. Potem ty i twój partner możecie zacząć od nowa z nowym entuzjazmem i energią.