Możliwe zapobieganie chorobie Parkinsona

Choroba Parkinsona to zaburzenie układu nerwowego, które powoduje upośledzenie ruchu ciała. To zaburzenie powoduje różne objawy choroby Parkinsona, które są na ogół związane z zdolnościami motorycznymi, przez co chory będzie miał trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Dlatego zapobieganie chorobie Parkinsona jest bardzo konieczne, aby uniknąć tych rzeczy, które nie są pożądane. Czy to prawda, że ​​tej chorobie można zapobiec? Czy istnieją konkretne sposoby zapobiegania chorobie Parkinsona?

Różne sposoby zapobiegania chorobie Parkinsona

Choroba Parkinsona występuje, gdy komórki nerwowe w mózgu wytwarzające dopaminę są rozerwane, utracone lub nawet obumarłe. Sama dopamina jest substancją chemiczną w mózgu, która pomaga kontrolować ruchy ciała. Kiedy te komórki nerwowe są zaburzone, dopamina w mózgu zostaje zmniejszona, co powoduje zakłócenie kontroli ruchu ciała.

Jednak przyczyna rozerwania tych komórek nerwowych nie jest pewna. Dlatego nie ma pewnego sposobu, który może zapobiec chorobie Parkinsona. Jednak nadal możesz zmniejszyć swoje szanse na rozwój choroby Parkinsona, unikając różnych czynników ryzyka.

Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby Parkinsona, co może pomóc w zapobieganiu tej chorobie:

1. Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia nie tylko poprawiają zdrowie serca, płuc i kości, ale także wpływają na zdrowie ludzkiego mózgu. Jednym z rodzajów ćwiczeń, które są dobre dla zdrowia mózgu, jest aerobik, taki jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze. Uważa się, że regularne ćwiczenia aerobowe zmniejszają stan zapalny w mózgu, który może być również przyczyną choroby Parkinsona.

Badanie przeprowadzone na University of Illinois w 2011 roku sugeruje, że regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić ogólny stan poznawczy. W badaniu uczestnicy, którzy ćwiczyli chodzenie przez 40 minut, trzy dni w tygodniu przez rok, doświadczyli wzrostu wielkości hipokampu, części mózgu, która odgrywa rolę w zapamiętywaniu i uczeniu się.

Natomiast dorośli, którzy nie ćwiczyli, doświadczali corocznego spadku wielkości hipokampu o około jeden do dwóch procent. Tymczasem osoby cierpiące na chorobę Parkinsona często doświadczają upośledzenia funkcji poznawczych i pamięci podczas rozwoju choroby. Dlatego ta metoda może być jednym ze sposobów zapobiegania chorobie Parkinsona w przyszłości.

2. Unikaj narażenia na toksyny

Zgłaszane przez Fundację Parkinsona czynniki środowiskowe, takie jak narażenie na pestycydy, herbicydy, zanieczyszczenia powietrza i metale, mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona. Dlatego jedną z form zapobiegania chorobie Parkinsona jest unikanie narażenia na te niebezpieczne związki.

Jak wiadomo, pestycydy, herbicydy i metale są często używane na plantacjach i w fabrykach przemysłowych. Jeśli pracujesz w którymkolwiek z tych obszarów, możesz podczas pracy nosić rękawice, buty i odzież ochronną. Następnie umyj i umieść te narzędzia w specjalnym miejscu, aby nie zanieczyszczać środowiska, sprzętu, a nawet żywności wokół nich.

Należy jednak jak najbardziej ograniczać lub nie używać tych środków chemicznych. W razie potrzeby wybieraj żywność ekologiczną, zwłaszcza warzywa i owoce, które są znacznie bezpieczniejsze i unikaj pestycydów i herbicydów.

3. Rozwiń, aby jeść warzywa

Warzywa znane są ze swoich właściwości zdrowotnych. Co więcej, jedzenie większej ilości warzyw jest również jednym ze sposobów zapobiegania chorobie Parkinsona.

Badania pokazują, że zwiększenie poziomu kwasu foliowego w organizmie, zwłaszcza tych z warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona. Jednymi z warzyw, które są najlepszym źródłem kwasu foliowego, są warzywa zielone, takie jak brokuły, szpinak lub szparagi. Ponadto możesz również uzyskać tę zawartość z innych produktów spożywczych, takich jak awokado lub orzechy.

4. Spożywaj kwasy tłuszczowe Omega-3

Kilka badań wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w zapobieganiu degeneracji i śmierci komórek, co może być przydatne w zapobieganiu chorobie Parkinsona. Kwasy tłuszczowe omega-3 można uzyskać z kilku produktów spożywczych, takich jak łosoś i makrela, jajka i orzechy włoskie.

Jedno z tych badań zostało przeprowadzone w Kanadzie w 2008 roku, gdzie grupa otrzymywała suplementy omega-3 przez 10 miesięcy. W rezultacie ta grupa myszy nie doświadczyła spadku poziomu dopaminy w mózgu i nie wykazywała oznak choroby Parkinsona.

5. Zwiększ spożycie lub ekspozycję na witaminę D.

Naukowcy odkryli, że około 70 procent nieleczonych pacjentów we wczesnym stadium choroby Parkinsona miało niski poziom witaminy D. Dlatego spożywanie witaminy D w wystarczających ilościach jest uważane za jeden ze sposobów zmniejszenia ryzyka choroby Parkinsona.

Potrzebne są jednak dodatkowe badania, aby udowodnić więcej na temat witaminy D jako zapobiegania chorobie Parkinsona. Ale z pewnością witamina D pochodząca z ekspozycji na słońce lub spożywania tłuszczów zwierzęcych może zapewnić organizmowi wiele dobrych korzyści, takich jak poprawa zdrowia kości, odporności, energii i nastroju lub ochrona przed demencją.

6. Spożywaj kofeinę

Często można usłyszeć, że spożywanie nadmiernej ilości kofeiny może zwiększać ryzyko wystąpienia różnych chorób. Jednak kilka badań faktycznie pokazuje, że ludzie, którzy spożywają kofeinę pochodzącą z kawy, herbaty (w tym zielonej herbaty) lub napojów bezalkoholowych, są mniej narażeni na chorobę Parkinsona niż ci, którzy jej nie piją.

Jednak nadal nie wiadomo, czy kofeina może faktycznie chronić Cię przed chorobą Parkinsona. Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że spożywanie tych napojów jest sposobem zapobiegania chorobie Parkinsona.

7. Utrzymuj normalny poziom kwasu moczowego

Wysoki poziom kwasu moczowego w organizmie może rzeczywiście powodować dnę moczanową i kamienie nerkowe. Jednak naukowcy odkryli, że mężczyźni z prawidłowym poziomem kwasu moczowego na szczycie rzadziej chorują na chorobę Parkinsona niż ci z niższymi poziomami. Jednak tego samego nie zaobserwowano u kobiet.

8. W razie potrzeby weź NLPZ

Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, kilka badań wykazało, że osoby, które regularnie przyjmują niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mają mniejsze ryzyko rozwoju choroby Parkinsona. Jednak nie powinieneś tylko przyjmować tego leku. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli musisz go spożyć z powodu pewnych objawów.

9. Zmniejsz stres

Uważa się, że zmniejszenie stresu wspiera długoterminowe zdrowie organizmu. Powodem jest to, że stres może powodować stany zapalne i różne długotrwałe uszkodzenia w całym ciele. Dlatego oprócz podjęcia powyższych środków ostrożności, należy również zmniejszyć stres, starając się zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona w przyszłości.