Czy masz problemy ze snem w nocy? może to być spowodowane złymi wzorami snu matki

Dzieci potrzebują odpowiedniego snu, aby ich wzrost i rozwój nie zostały zakłócone. W tym celu trzeba zapewnić pokój i sytuację sprzyjającą dobremu senowi - miękki materac i poduszki; schludna, wygodna, chłodna i cicha sypialnia bez kłopotów z gadżetami; do czytania bajek przed snem. Więc jeśli to wszystko zostało osiągnięte, ale dziecko nadal ma problemy ze snem w nocy, jaka jest tego przyczyna? Może tak być, ponieważ wzorce snu matki są niechlujne. Jaka jest relacja?

Dzieci mają problemy ze snem w nocy z powodu złych wzorców snu matki

To stwierdzenie pochodzi z badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Warwick po zbadaniu nawyków snu 200 uczniów i ich rodziców. Wyniki tego badania dowodzą, że matki, które mają trudności ze spaniem z powodu bezsenności, mogą „zarazić” swoim stanem swoje dzieci. W rezultacie dzieciom również brakuje snu, ponieważ nie śpią dobrze.

Chociaż badanie to zostało przeprowadzone w niewielkim zakresie, eksperci podejrzewają, że istnieje kilka rzeczy, które mogą łączyć chaotyczne wzorce snu matek z dziećmi mającymi trudności ze snem w nocy, a mianowicie:

Dzieci mogą nauczyć się nawyków związanych ze snem od swoich rodziców. Dzieci dorastają obserwując i naśladując to, co robią ich rodzice. Obejmuje to również nawyki związane ze snem. Kiedy masz złe nawyki związane ze snem (na przykład nie śpisz do późna w nocy lub musisz grać na telefonie komórkowym przed pójściem spać), pomyślą, że takie nawyki związane ze snem powinny być przestrzegane. W rzeczywistości ten nawyk nie jest dobry.

Środowisko rodzinne może wpływać na zwyczaje związane ze snem dzieci. W tym badaniu stwierdzono, że środowisko rodzinne nie jest dobre, na przykład rodzice nie zwracają uwagi na dzieci, więc dzieci nie mają dobrych zasad dotyczących nawyków snu, które muszą wykonywać.

Mają odziedziczoną genetykę od rodziców. Tak, bezsenność lub inne zaburzenia snu mogą być spowodowane czynnikami genetycznymi. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep Medical.

Co powinienem zrobić, jeśli moje dziecko ma problemy ze snem w nocy?

Dzieci pozbawione snu mogą mieć problemy z ich wzrostem i rozwojem. Donoszono, że dzieci, które często nie śpią do późna, są podatne na otyłość. W innych badaniach stwierdza się, że dzieci pozbawione snu są narażone na wystąpienie zaburzeń psychicznych, zaburzeń rozwoju poznawczego i zaburzeń zachowania. Dlatego problemu dziecka z niewyspaniem nie należy lekceważyć ani lekceważyć, jeśli nie chcesz wpływać na rozwój swojego maleństwa w dorosłość.

Pamiętaj, że dzieci będą naśladować wszystkie Twoje zachowania i nawyki. Dlatego bądź dobrą wskazówką, poprawiając swoje wzorce snu. HelloSehat zawiera wytyczne dotyczące zdrowych wzorców snu, higieny snu i czystego snu, które możesz sprawdzić w domu.

Oprócz poprawy wzorców snu, aby dać dobry przykład, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc dziecku spać szybciej i lepiej:

Stwórz i stwórz środowisko sprzyjające dziecku spać na czas. Na przykład, tworzysz regułę, jeśli chodzi o telewizję i wszystko urządzenie należy wyłączyć godzinę przed snem.
Upewnij się, że maluch zjadł odpowiednie jedzenie przed snem. Jedzenie tuż przed snem może zakłócić jego sen. Dlatego upewnij się, że zjada właściwe jedzenie we właściwym czasie. Idealna kolacja to 4 godziny przed snem. Ponadto unikaj pokarmów gazowych, które mogą powodować wzdęcia żołądka Twojego malucha przed snem.
Stwórz wygodną sypialnię dla swojego maleństwa. Postaraj się, aby sypialnia lub atmosfera spania była dla niego wygodna. Unikaj włączania zbyt jasnych świateł w sypialni, aby łatwo było zasnąć.