Serce

Cholina jest składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi. Ten składnik odżywczy występuje w wielu rodzajach żywności. U kobiet w ciąży te składniki odżywcze zapewniają pożywienie nie tylko matce, ale także płodowi w łonie matki. Ile więc kobiety w ciąży potrzebują choliny i jakie są konsekwencje niedoboru choliny podczas ciąży? Sprawdź poniższe recenzje.

Ile spożycia choliny potrzebują kobiety w ciąży?

Cholina to substancja bardzo zbliżona kształtem do witamin z grupy B, mimo że ta substancja nie jest zaliczana do grupy witamin. W rzeczywistości organizm wyprodukował tę substancję, ale jej ilość nie zaspokaja potrzeb, więc musi ją dodatkowo pozyskiwać z pożywienia.

Cholina znajduje się w żywności zawierającej naturalne tłuszcze, ponieważ w cholinie znajdują się związki tworzące tłuszcz.

Istnieje kilka pokarmów zawierających cholinę, takich jak wątroba wołowa, mięso z kurczaka, olej rybny, jajka, fasola, soja, kalafior, brokuły, nasiona słonecznika, grzyby, szpinak, brązowy ryż, mleko i jogurt.

Zapotrzebowanie na cholinę u mężczyzn i kobiet jest inne. W przypadku kobiet dzienne spożycie choliny powinno wynosić 425 miligramów (mg). Jednak potrzeba wzrasta w czasie ciąży, a mianowicie być 450 miligramów choliny dziennie.

Jaka jest rola choliny w organizmie?

Cholina odgrywa ważną rolę w różnych układach organizmu. Gdy zapotrzebowanie na cholinę nie zostanie zaspokojone, pojawią się objawy osłabienia organizmu, ból mięśni, utrata pamięci i brak koncentracji, wahania nastroju, a nawet uszkodzenie nerwów. Jednak w przypadku kobiet w ciąży istnieją inne możliwe zagrożenia, które mogą wystąpić dla matki i płodu.

Cholina chroni wątrobę przed gromadzeniem się tłuszczu. Cholesterol i trójglicerydy to dwie formy tłuszczu, które często gromadzą się w wątrobie. Dzięki cholinie te tłuszcze są transportowane do innych części ciała, gdzie są potrzebne, aby się nie kumulowały. Tak więc cholina zapewnia ochronę kobietom w ciąży przed ryzykiem stłuszczenia wątroby i innych chorób wątroby w przyszłości.

W trzecim trymestrze ciąży zmniejsza się objętość komórek w mózgu. Ten stan może powodować osłabienie pamięci, tak że matka często może doświadczać zapomnienia.

Na szczęście organizm może zminimalizować te efekty za pomocą choliny. Dodatkowe spożycie choliny z pożywienia pomaga w lepszym wchłanianiu tłuszczu przez organizm w celu budowy błon komórkowych w mózgu.

Tak więc cholina może zapobiegać zmniejszaniu się objętości mózgu podczas ciąży. Ponadto płód, który dostanie cholinę, będzie miał bardzo dobrą pamięć.

Co się stanie, jeśli masz niedobór choliny podczas ciąży?

Badanie przeprowadzone przez University of Illinois opublikowane w Division of Nutritional Science pokazuje, że niedobór choliny podczas ciąży powoduje zakłócenia w rozwoju mózgu płodu.

Według American Journal of Epidemiology niedobór choliny podczas ciąży może zwiększać liczbę dzieci urodzonych z wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa lub anenchepaly.

Oprócz pracy z witaminami z grupy B w celu wsparcia metabolizmu i funkcji mózgu, cholina współpracuje również z kwasem foliowym. Tak więc te trzy składniki odżywcze potrzebują się wzajemnie, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje w organizmie.

Kiedy kobiety w ciąży mają niski poziom kwasu foliowego, substytutem może być cholina. Kwas foliowy jest potrzebny w czasie ciąży do wspomagania rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu.

Cholina znajduje się również w mleku matki, jest to powód, dla którego kobiety w ciąży i karmiące piersią są ważne, aby zaspokoić swoje dzienne spożycie choliny. Brak choliny może później zmniejszyć zawartość składników odżywczych w mleku matki.