Co należy zjeść lub wypić po zjedzeniu fast foodów? & byk; witaj zdrowo

Kto nie lubi jeść niezdrowe jedzenie? Oprócz szybkiego podania, smak jest również bardzo pyszny. To sprawiło, że wielu ludzi go polubiło. Ale za tą smakowitością niezdrowe jedzenie uratuj złe skutki, które mogą zagrozić Twojemu zdrowiu. Następnie, czy są jakieś potrawy lub napoje, które mogą zmniejszyć wpływ niezdrowe jedzenie na ciele po jedzeniu niezdrowe jedzenie?

Co dzieje się z ciałem po jedzeniu niezdrowe jedzenie?

Niezdrowe jedzenie są zwykle bogate w sól, cukier i tłuszcz oraz zawierają bardzo mało niezbędnych składników odżywczych. To powoduje, że po spożyciu wzrasta poziom cukru we krwi niezdrowe jedzenie. Z tego powodu może również wzrosnąć poziom cholesterolu niezdrowe jedzenie zawiera dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans.

Wewnętrzna zawartość soli niezdrowe jedzenie może również powodować uczucie sytości i wzdęcia, ponieważ po zjedzeniu fast foodów może dojść do gromadzenia się płynów. Mało tego, sól w środku niezdrowe jedzenie może również zwiększyć ciśnienie krwi.

Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ten efekt. Po jedzeniu jedz określone potrawy lub napoje niezdrowe jedzenie może zmniejszyć to ryzyko.

Jakie jedzenie lub picie należy spożyć po jedzeniu niezdrowe jedzenie?

Niektóre potrawy i napoje, które możesz spożyć po jedzeniu niezdrowe jedzenie jest:

1. Woda

Pij wodę po jedzeniu niezdrowe jedzenie może pomóc organizmowi lepiej trawić pokarm. Pomaga również w wypłukiwaniu toksyn z organizmu i zmniejsza nadmiar gazów obecnych w żołądku.

Utrzymywanie nawodnienia organizmu może poprawić metabolizm organizmu. Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości płynów, aby normalnie funkcjonować. Zaleca się spożywać co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze zwane polifenolami. Przeciwutleniacze mogą chronić komórki twojego organizmu przed uszkodzeniem z powodu wielu niezdrowych pokarmów, które dostają się do twojego organizmu. Ponadto kilka badań wykazało również, że zielona herbata może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i chęć przejadania się.

Jednym z nich jest badanie zaprezentowane na kongresie European Atherosclerosis Society 2014. Badania dowodzą, że przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, gorzka czekolada, a kawa może obniżyć poziom cukru we krwi. Może tak być, ponieważ przeciwutleniacze mogą zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę.

3. Banany

Banan jest znany jako owoc zawierający dużo potasu. Ten potas działa w celu zrównoważenia płynów i elektrolitów w organizmie. Ponadto potas może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Tak więc, jeśli spożyłeś zbyt wiele pokarmów o wysokiej zawartości sodu, takich jak niezdrowe jedzenie lub pakowanej żywności, możesz jeść banany zawierające potas. W ten sposób można zmniejszyć skutki niezdrowej żywności, takie jak wzdęcia.

4. Arbuz

Arbuz to owoc zawierający dużo wody. To z pewnością pomoże nawodnić organizm po jedzeniu niezdrowe jedzenie. Oprócz tego arbuz zawiera również niezbędne dla organizmu witaminy i minerały. Również błonnik, który wspomaga trawienie.

5. Herbata imbirowa lub miętowa

Herbata imbirowa lub miętowa może być Twoim wyborem, jeśli po jedzeniu odczuwasz niestrawność niezdrowe jedzenie, takie jak skurcze żołądka, wzdęcia i gazy. Zawartość herbaty imbirowo-miętowej może pomóc uspokoić mięśnie trawienne i wypłukać gazy z żołądka.

6. Jogurt i jagody

Jogurt to żywność zawierająca probiotyki lub dobre bakterie, które mogą utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Bakteria Lactobacillus powszechnie zawarty w jogurcie może pomóc w regularnym wypróżnianiu i zmniejszyć stan zapalny jelit, który może być spowodowany słodkimi i alkoholowymi potrawami.

Podczas gdy jagody zawierają przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki ciała przed uszkodzeniem. Tak więc jedzenie jogurtu zmieszanego z jagodami jest odpowiednią kombinacją, aby poprawić zdrowie przewodu pokarmowego po spożyciu niezdrowego jedzenia.