Otyłe dzieci jedzą tłuszcz, czy to w porządku, czy nie?

Ryzyko otyłości czai się nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Ten stan jest zwykle spowodowany tym, że dzieci spożywają dużo kalorii z niezdrowej żywności. Ponieważ tłuszcz dostarcza dużo kalorii, czy otyłe dzieci mogą nadal jeść produkty zawierające tłuszcz?

Otyłość u dzieci jest spowodowana nie tylko tłustymi potrawami

Nadwaga i otyłość u dzieci są spowodowane różnymi czynnikami. Najczęstsze przyczyny to dziedziczność, czynniki psychologiczne, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej i połączenie tych czynników.

Przypadki otyłości często występują u dzieci, które często spożywają pokarmy wysokokaloryczne. Te duże kalorie zwykle pochodzą z fast food, niezdrowe jedzenie, słodkie wypieki, przekąski, słodycze, desery i słodkie napoje.

Z drugiej strony dzieci, które jedzą tłuste potrawy, niekoniecznie są otyłe. Otyłość zwykle pojawia się, ponieważ dzieci jedzą zbyt dużo pokarmów zawierających cukier. Te produkty są bogate w kalorie, ale ubogie w składniki odżywcze.

Nadmierne spożycie cukru zostanie przekształcone w komórki tłuszczowe. Im częściej dziecko spożywa cukier, tym więcej komórek tłuszczowych powstaje. Jeśli dzieci rzadko wykonują aktywność fizyczną, złogi tłuszczu mogą się powiększać i prowadzić do otyłości.

Ponadto nadmiar cukru wyzwala również otyłość poprzez zakłócanie pracy hormonu leptyny. Funkcją hormonu leptyny jest zapewnienie uczucia sytości. Nadmierne spożycie cukru może zmniejszyć zdolność mózgu do reagowania na te sygnały hormonalne. W rezultacie dzieci często odczuwają głód i chcą jeść więcej.

Chociaż tłuszcz jest synonimem przyrostu masy ciała, mózgiem otyłości u dzieci jest w rzeczywistości cukier i brak aktywności fizycznej. Nawet dzieci, które są otyłe, mogą spożywać pokarmy zawierające tłuszcz, najważniejsze jest, aby nie były nadmierne.

Jak zapewnić zdrowe spożycie tłuszczu otyłym dzieciom

Tłuszcz pełni wiele funkcji związanych z rozwojem dziecka. Ciało dziecka potrzebuje tłuszczu do produkcji energii, budowy komórek mózgowych i układu nerwowego, tworzenia hormonów, narządów sierści i wchłaniania witamin A, D, E i K.

Chociaż jest to przydatne, musisz zwracać uwagę na rodzaj tłuszczu spożywanego przez malucha. Daj mu zdrowsze tłuszcze nienasycone. Z drugiej strony ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans, które są obfite w słodkich przekąskach.

Dzieci, które są otyłe, nadal mogą jeść pokarmy zawierające tłuszcz. Należy jednak wprowadzić pewne poprawki. Pomiędzy nimi:

Wybieraj zdrowsze źródła tłuszczu w postaci awokado, oliwy z oliwek, orzechów i tłustych ryb.
Zapewnia niskotłuszczowe mleko i chude mięso.
Czytaj etykiety na opakowaniach żywności, ponieważ produkty spożywcze są oznakowane ”bez tłuszczu„Czasami zawiera dodane cukry, które są wysokokaloryczne.
Ogranicz spożycie cukru i słodkich potraw.
Ogranicz spożycie przetworzonej żywności. Zamiast tego zapewnij swojemu maluchowi całe, naturalne pożywienie.
Zmniejsz gotowanie według metody smażenie na głębokim oleju. Możesz go zastąpić smażeniem, grillowaniem lub gotowaniem na parze.

Tłuszcz rzeczywiście może zwiększyć wagę. Nie oznacza to jednak, że otyłe dzieci nie powinny spożywać pokarmów zawierających tłuszcz. Nawet dzieci z otyłością nadal potrzebują spożycia tłuszczu do wzrostu i rozwoju.

To, co robi różnicę, to rodzaj spożywanego tłuszczu. Rodzice mogą dostarczać tłuszczów, ale priorytetowo traktują tłuszcze pochodzące od zdrowych osób. Nie zapomnij zabrać malucha na ćwiczenia, aby jego organizm był bardziej aktywny w spalaniu kalorii. Jeśli otyłość nie ustąpi, natychmiast skonsultuj się z pediatrą.