Utrzymanie higieny osobistej jest łatwe, wystarczy wykonać 5 poniższych kroków

Czynności takie jak mycie rąk, kąpiel, mycie zębów i inne czynności to czynności, które często wykonujesz. Na pewno wiesz również, że ma to na celu utrzymanie higieny osobistej. Niestety, nie wszyscy wiedzą, jak prawidłowo dbać o higienę osobistą, w tym o powodach, dla których oprócz rutyny muszą dbać o higienę osobistą.

Higiena osobista lub higiena osobista to działanie mające na celu utrzymanie higieny i zdrowia w celu uzyskania optymalnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Utrzymanie higieny osobistej należy wykonywać z trzech powodów, a mianowicie:

• Powody społeczne. Zachowanie higieny osobistej może pomóc uniknąć negatywnego obrazu ciała. W końcu kto lubi rozmawiać z innymi ludźmi, zwłaszcza jeśli chodzi o zapach ciała, zapach spod pach, nieświeży oddech, żółte zęby lub cokolwiek związanego z twoim ciałem?
• Powody zdrowotne. Zła higiena osobista może zwiększyć ryzyko rozwoju chorób, takich jak biegunka lub inne infekcje. Zachowując higienę osobistą, możesz zapobiegać infekcjom tymi chorobami.
• Przyczyny psychologiczne. Dobra higiena osobista może zwiększyć Twoją pewność siebie, zwłaszcza w sytuacjach towarzyskich.

Wytyczne dotyczące utrzymania higieny osobistej

Jeśli przez cały ten czas wykonywałeś następujące czynności, aby zachować higienę osobistą, to jesteś osobą czystą. Jeśli nie zrobiłeś pięciu ważnych rzeczy poniżej, możesz zacząć teraz.

1. Umyj ręce mydłem

Większość infekcji może wystąpić, gdy dotykasz jedzenia lub ust brudnymi rękami. Dlatego mycie rąk mydłem jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć infekcji i chorób. Zaleca się mycie rąk mydłem i bieżącą wodą, zwłaszcza gdy:

• Po skorzystaniu z toalety.
• Przed i po jedzeniu.
• Przed gotowaniem lub przygotowywaniem posiłków.
• Po kontakcie ze zwierzęciem.
• Przebywanie w pobliżu kogoś, kto ma kaszel lub przeziębienie.

wybierać mycie ręczne zawiera aloes, który dodatkowo zmiękcza skórę. Dla tych z Was, którzy mają wrażliwą skórę, wybierzcie mycie ręczne który zawiera zapach wolny od alergenów. W ten sposób możesz jednocześnie zachować czyste i miękkie dłonie.

Jeśli jednak nie masz dostępu do bieżącej wody, możesz użyć dostarczonego mydła i wody. Jeśli nie masz dostępu do wody lub mydła, możesz użyć środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, takiego jak sanityzer dłonizawierający co najmniej 60 procent alkoholu do mycia rąk.

2. Myj zęby rano i wieczorem

Aby zapobiec nieświeżemu oddechowi, płytce nazębnej i innym infekcjom zębów, należy regularnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem.

Rano zwykle odczuwasz nieświeży oddech, ponieważ podczas snu nie powstaje ślina. W nocy produkcja śliny jest zmniejszona, a bakterie niszczące zęby są bardziej aktywne w nocy.

Aby zachować optymalny stan zdrowia jamy ustnej i zębów, musisz delikatnie myć zęby co najmniej dwa razy dziennie, wymieniać szczoteczkę co trzy miesiące lub gdy szczoteczka zaczyna się zużywać i upewnić się, że używasz pasty do zębów zawierającej fluor.

3. Utrzymuj paznokcie w czystości

Długie i brudne paznokcie mogą być przyczyną infekcji. Dlatego musisz dbać o zdrowe paznokcie poprzez:

• Nie gryzie i nie wyrywa paznokci.
• Przycinaj paznokcie, gdy zaczną się wydłużać. Użyj czystego obcinacza do paznokci, aby przyciąć paznokcie.
• Jeśli lubisz pielęgnować długie paznokcie, zaleca się, aby myć je wodą, mydłem i szczoteczką do szorowania pod paznokciami podczas mycia rąk.

4. Utrzymuj stopy w czystości

Jeśli nosisz skarpetki i buty przez cały dzień lub nosisz te same skarpetki i buty przez kilka dni, na skórze stóp gromadzą się bakterie, co może prowadzić do nieprzyjemnego zapachu stóp. Aby zapobiec zapachowi stóp, musisz wykonać następujące czynności:

• Regularnie myj stopy i osuszaj je ręcznikiem.
• Unikaj codziennego noszenia tych samych skarpet i butów lub całodziennego noszenia skarpet i butów.
• Nie należy nosić butów, gdy stopy są mokre, ponieważ powoduje to nawilżenie stóp i ułatwia rozwój bakterii.

5. Utrzymuj ubrania w czystości

Brudną odzież należy wyprać z detergentem, aż będzie czysta przed ponownym użyciem. Zaleca się również wieszanie ubrań wypranych na słońcu do wyschnięcia, ponieważ słońce może zabić niektóre zarazki, które mogą powodować infekcje.