Brak snu może powodować nadciśnienie, mit czy fakt?

Brak snu to problem, na który narzeka wiele osób. Ten stan może wystąpić, gdy pracujesz w nadgodzinach lub z powodu innych czynników. Jednak brak snu nie jest dobry dla zdrowia. Uważa się, że ten stan zwiększa ciśnienie krwi, więc istnieje ryzyko wywołania nadciśnienia. Czy to prawda? Dlaczego brak snu może powodować wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie?

Przyczyna braku snu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi

Sen to ważna rzecz, którą każdy powinien zrobić. Śpiąc ciało odpoczywa i przywraca energię, aby było gotowe do zajęć następnego dnia.

Jednak aby uzyskać te korzyści, musisz mieć odpowiedni i wysokiej jakości sen. National Sleep Foundation zaleca osobom dorosłym spanie 7-9 godzin dziennie. Jeśli będzie to mniej niż ten czas, ryzyko choroby będzie łatwiejsze.

Jednym z problemów zdrowotnych, które mogą powstać z powodu braku snu, jest nadciśnienie. W rzeczywistości u osób, które mają już w przeszłości wysokie ciśnienie krwi, brak snu może pogorszyć ich stan, więc mogą pojawić się objawy nadciśnienia.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że ktoś, kto śpi mniej niż siedem godzin w nocy, jest bardziej narażony na rozwój nadciśnienia. Powodem jest to, że podczas snu ciśnienie krwi ma tendencję do obniżania się. Tymczasem, jeśli masz kłopoty ze snem i brak snu, Twoje ciśnienie krwi będzie utrzymywać się na wyższym poziomie przez dłuższy czas.

Brak snu powoduje stres

Brak snu może również powodować stres. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn nadciśnienia.

Badanie przeprowadzone przez Instytut Medycyny Snu na Uniwersytecie w Pittsburghu wykazało, że stres może wpływać na ciśnienie krwi i zdrowie serca. Stres związany z niewystarczającą ilością snu może zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi o 10 punktów. Fakt ten odkryto po przeprowadzeniu badania z udziałem 20 zdrowych osób dorosłych.

Ten stan może wystąpić, ponieważ gdy jesteś pozbawiony snu, zmniejsza się zdolność organizmu do regulacji hormonów stresu, a mianowicie kortyzolu i adrenaliny. Ostatecznie może to prowadzić do nadprodukcji hormonów stresu w organizmie.

Hormony stresu, a mianowicie adernalina i kortyzol, to hormony wytwarzane przez nadnercza, które znajdują się nad nerkami. W przypadku nadmiernej produkcji hormon adrenaliny może przyspieszyć tętno, podczas gdy hormon kortyzol może zwiększyć poziom cukru lub glukozy we krwi. Te dwa warunki odgrywają rolę w zwiększaniu ciśnienia krwi.

Podwyższone ciśnienie krwi spowodowane stresem spowodowanym brakiem snu jest tylko przejściowe. Kiedy sen wróci do jakości, ciśnienie krwi może wrócić do normalnych warunków.

Jednak przewlekły stres może powodować poważne choroby. Podobnie, jeśli brak snu jest już ciężki. Brak ciągłego snu przez długi czas może trwale podwyższyć ciśnienie krwi i prowadzić do nadciśnienia lub nadciśnienia. Jeśli chodzi o osoby, które mają już wysokie ciśnienie krwi w wywiadzie, stan ten może pogorszyć nadciśnienie i zwiększyć ryzyko powikłań nadciśnienia.

Dlatego jeśli odczuwasz brak snu, powinieneś natychmiast znaleźć przyczynę. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, aby móc leczyć chorobę i zapobiegać wystąpieniu nadciśnienia.

Różne problemy ze snem, które mogą powodować wysokie ciśnienie krwi

Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować brak snu, prowadzący do wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli tak się stanie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Oto możliwe przyczyny:

1. Obturacyjny bezdech senny

Obturacyjny bezdech senny (OBS) to zaburzenie snu, które powoduje, że podczas snu przestajesz oddychać. To poważne zaburzenie snu. To zaburzenie może wystąpić do 30 razy na godzinę, kiedy śpisz w nocy. W rezultacie jakość Twojego snu jest niska, a sen jest mniejszy. Następnego dnia będziesz też mniej energiczny i produktywny.

Badania pokazują, że osoby z łagodnym do umiarkowanego obturacyjnym bezdechem sennym mają wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy i nadciśnienia. W nadciśnieniu ten stan jest ogólnie nazywany nadciśnieniem wtórnym, które jest rodzajem nadciśnienia wywołanego przez określone schorzenia.

Nieleczony OBS może zwiększać ryzyko rozwoju różnych chorób przewlekłych, takich jak udar, niewydolność serca i zawał serca w późniejszym życiu.

To zaburzenie zwykle dotyka ludzi w średnim wieku. Jednak ten stan może również wystąpić u każdego w każdym wieku, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością.

2. Bezsenność

Innym stanem, który może powodować brak snu i wysokie ciśnienie krwi, jest bezsenność. Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie lub zbyt wczesne budzenie się i nie może zasnąć.

Bezsenność jest generalnie powodowana przez pewne schorzenia psychiczne lub medyczne, złe nawyki dotyczące snu, spożywanie alkoholu lub napojów zawierających kofeinę lub palenie.

Raport opublikowany przez Harvard Health Publishing pokazuje, że osoby z przewlekłą bezsennością są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia. W badaniu wzięło udział 200 osób z przewlekłą bezsennością (trwającą dłużej niż sześć miesięcy) i blisko 100 osób, które nie doświadczyły bezsenności.

Badanie wykazało, że osoby z przewlekłą bezsennością, którym zasypianie trwało ponad 14 minut, miały trzykrotnie większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia w porównaniu z osobami, które spały normalnie. Jednak to badanie wymaga dalszych badań, aby to udowodnić.

To zaburzenie snu może przydarzyć się każdemu. Jednak ten stan jest bardziej zagrożony dla kobiet z powodu cykli menstruacyjnych lub menopauzy, które mają ponad 60 lat, mają zaburzenia psychiczne lub pewne schorzenia fizyczne, stres i pracę w nocy.