Spisu treści:
- 1. Pij wodę
- 2. Unikaj fast foodów
- 3. Wypij lemoniadę
- 4. Żuć imbir
- 5. Pocenie się
- 6. Spać
- 7. Unikaj kawy
- 8. Leki
Eksperci wciąż nie wiedzą dokładnie, co powoduje kaca. Niektórzy twierdzą, że alkohol zakłóca biologiczne rytmy organizmu; inni twierdzą, że główną przyczyną jest „odstawienie” alkoholu.
Badania pokazują, że odpady na bazie alkoholu mogą wywoływać mdłości. Im słodszy smak twojego napoju alkoholowego, tym wyższa zawartość resztkowa, w szczególności słód likierowy i czerwone wino zawierają wysoce toksyczne pozostałości.
Bóle głowy, gdy budzisz się rano po piwie, mogą być spowodowane odwodnieniem i sposobem, w jaki organizm dostosowuje się do spadku poziomu alkoholu we krwi po zaprzestaniu picia.
Wiele osób poleca szybki sposób na pozbycie się kaca, pijąc lżejszy alkohol. Kac sprawia, że czujesz się źle, ponieważ alkohol jest trucizną. Podniesienie poziomu alkoholu podczas kaca jest równoznaczne z opóźnieniem jego skutków. Zwiększając zawartość alkoholu, oznacza to, że nie dajesz swojemu organizmowi szansy na samodzielne wyleczenie. Następnego dnia nadal będzie występował kac, jeśli nie gorzej.
Jest jeden lek, który okazał się skuteczny: czas. Aby objawy kaca całkowicie ustąpiły, powrót do zdrowia zajmie co najmniej 8-24 godzin.
W międzyczasie wypróbuj kilka prostych wskazówek poniżej, aby złagodzić bóle głowy, zawroty głowy, nudności i inne dolegliwości związane z kacem:
1. Pij wodę
Alkohol jest diuretykiem, który powoduje utratę dużej ilości płynów ustrojowych, czyli odwodnienie.
Aby uniknąć ciężkiego kaca następnego ranka, wypij jedną szklankę wody między napojami alkoholowymi. Im lżejszy kac, tym lżejszy będzie kac. Przyjmowanie płynów innych niż alkohol spowolni pracę organizmu polegającą na wchłanianiu alkoholu i zmniejszy jego stężenie we krwi.
Objawy kaca są głównie spowodowane odwodnieniem, więc wymiana płynów jest dobrą alternatywą, aby złagodzić objawy. Pij dużo wody, 2-3 litry przez cały dzień.
Woda kokosowa to świetna alternatywa na kaca. Woda kokosowa jest bogata w elektrolity, które przywracają równowagę płynów w organizmie. Sok z zielonych warzyw jest również dobry dla Ciebie, ponieważ jest bogaty w minerały i elektrolity.
2. Unikaj fast foodów
Tłuste i wysokotłuszczowe potrawy nie mogą pomóc złagodzić objawów kaca, pomimo wielu krążących mitów. Śmieciowe jedzenie tylko zmusi twoje serce do jeszcze cięższej pracy, a to z pewnością nie jest dobre dla twojego organizmu.
Wybierz wysokokaloryczne śniadanie, bogate w białko i tłuszcz, ale nadal lekkostrawne, takie jak jajka sadzone, awokado, szpinak, tosty lub miska płatków zbożowych. Elektrolity zawarte w pożywieniu mogą pomóc przywrócić równowagę płynów w organizmie i zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
Lub wybierz miskę sałatki. Warzywa takie jak brokuły, kalafior, jarmuż, gorczyca, brukselka i marchew zawierają enzymy wspomagające detoksykację wątroby.
3. Wypij lemoniadę
Dodaj szczyptę soli i trochę soku z cytryny do wody jako środek alkalizujący, aby przywrócić płyny w organizmie. Ponadto mieszanka soku z cytryny i octu jabłkowego (1 łyżka octu jabłkowego i ½ łyżeczki kurkumy) jest również dobra do przyspieszenia procesu detoksykacji alkoholowej w wątrobie.
4. Żuć imbir
Imbir jest używany od pokoleń jako alternatywny lek ziołowy o bogatych właściwościach antyseptycznych i przeciwbakteryjnych.
Ta przyprawa zawiera szereg składników aktywnych, takich jak gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodine, kwas 6-gingesulfonic, shogaol, węglowodany, kwas palmitynowy, kwas oleinowy, kwas linolowy, kwas kaprylowy, kwas kaprylowy, kwas laurynowy, kwas mirystynowy, kwas pentadekanowy , kwas stearynowy, kwas linilenowy, lecytyna, glikolipidy imbirowe (A, B, C), które są przydatne jako antidotum na ból brzucha, nudności, wymioty i biegunkę.
National Institue oh Health USA ujawniło wczesne badania, że spożywanie kombinacji imbiru, owoców cytrusowych z białego błonnika (rdzeń mandarynki) i brązowego cukru przed wypiciem alkoholu może zmniejszyć ryzyko nudności i wymiotów następnego ranka.
5. Pocenie się
Ćwiczenia pobudzają układ limfatyczny do wypłukiwania toksyn z organizmu i poprawiania krążenia krwi. Ćwiczenia uwalniają również endorfiny, hormony dobry humor które pomogą Ci lepiej radzić sobie z kacem. Ćwicz jogę lub pływaj, aby złagodzić objawy kaca.
6. Spać
Dyskomfort, którego doświadczasz podczas kaca, nie jest spowodowany brakiem snu. Brak snu faktycznie pogorszy objawy. Aby uzupełnić energię marnowaną przez kaca, spróbuj nadrobić to drzemką.
7. Unikaj kawy
Wiele osób doświadcza kaca i wybiera kawę, aby nie zasnąć podczas zajęć przez cały dzień. Nagromadzenie pozostałego alkoholu w organizmie wraz z spożyciem kofeiny z kawy w rzeczywistości pogorszy odczuwalne bóle głowy.
Kofeina obkurcza naczynia krwionośne, ale poprawia przepływ krwi. Połączenie tych dwóch rzeczy pogorszy objawy kaca. Jeśli lubisz dużo kawy, spróbuj wypić szklankę wody po pierwszej porannej kawie.
8. Leki
Niewiele pomocne mogą być środki przeciwbólowe, takie jak aspiryna lub ibuprofen, lub leki na zgagę. Jedna rzecz, której nie powinieneś przyjmować podczas kaca: leki zawierają paracetamol i tylenol. Te dwa leki mogą powodować poważne problemy z wątrobą po zmieszaniu z alkoholem.
Dobrym pomysłem jest wybranie suplementu witamin z grupy B, który pomoże Ci złagodzić objawy kaca. Witamina B jest odpowiedzialna za szereg procesów metabolicznych, z których jednym jest proces odtruwania wątroby.
