Spisu treści:
Bieganie jest uważane za jeden z najskuteczniejszych rodzajów ćwiczeń cardio w utrzymaniu zdrowia serca. Dla tych, którzy nie mogą chodzić na siłownię ze względu na wysokie koszty, ale nadal chcą zadbać o kondycję, bieganie może być najlepszym tanim rozwiązaniem. Jak można?
Jak bieganie może stworzyć idealne ciało?
Ciało składa się z wielu elementów, w tym masy mięśniowej, kości, wody, narządów i tłuszczu. Celem ćwiczeń fizycznych jest zwiększenie proporcji masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej. Bieganie okazało się skuteczne w obu przypadkach.
Kiedy zaczynasz biegać, Twój organizm wykorzystuje jako źródło energii związek organiczny ATP (trójfosforan adenozyny), który jest przechowywany w mięśniach i glikogen we krwi. Im dłużej biegasz, tym więcej ATP zużywasz. Mięśnie potrzebują tlenu, aby przystosować się do intensywnych rodzajów aktywności fizycznej, takich jak bieganie, więc komórki mięśniowe uwalniają kwas mlekowy, aby przekazać mózgowi więcej tlenu.
Podczas biegania Twoje ciało skupia większość świeżej krwi na mięśniach, które tego potrzebują. W miarę wzrostu zapotrzebowania na tlen zauważysz, jak ciężki jest twój oddech. Twoje ciało zaczyna szybko spalać kalorie, a wraz ze wzrostem temperatury, gruczoły potowe będą odgrywać rolę w chłodzeniu Cię i zapobieganiu udarowi cieplnemu.
Zasadniczo bieganie pomaga schudnąć, spalając kalorie szybciej niż jakakolwiek inna aktywność fizyczna. Uważa się również, że bieganie zwiększa metabolizm. Bieganie stymuluje organizm do dalszego spalania większej ilości kalorii, nawet po zakończeniu treningu biegowego.
Aby stworzyć idealną sylwetkę, nie wystarczy bieganie
Dopóki jesteś na diecie niskotłuszczowej, bieganie spala kalorie, które pobudzają organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii. Z biegiem czasu zmniejszy to liczbę wagową na wadze.
Trzeba jednak pamiętać, że głównym przepisem na ukształtowanie idealnej sylwetki jest redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Bieganie może doprowadzić Cię tylko do pierwszego elementu, więc będziesz potrzebować treningu siłowego, aby dostać się do drugiego elementu. Idealna masa ciała będzie również zależeć od liczby kalorii, które spożywasz i tego, co spożywasz.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
x
