Spisu treści:
- Sprawność fizyczna jest głównym atutem pielgrzymki hadżdż
- Wskazówki dotyczące zachowania kondycji fizycznej podczas pielgrzymki
- 1. Zapobiegaj problemom zdrowotnym spowodowanym upałami
- 2. Zwracaj uwagę i utrzymuj przyjmowanie pokarmu
- 3. Podczas pielgrzymki używaj wygodnego i podtrzymującego obuwia
Do pielgrzymki potrzebna jest kondycja fizyczna. Na podstawie artykułu opublikowanego na oficjalnej stronie indonezyjskiego Ministerstwa Religii, hadżdż został sklasyfikowany jako forma kultu, która wymaga maksymalnego zdrowia fizycznego. Pielgrzymki do pielgrzymek, takie jak Tawaf, Sa'i i przebywanie w Mina, wymagają doskonałej kondycji fizycznej, ponieważ zbór nieuchronnie napotka zator ze zborami z innych krajów. Oto wskazówki, jak pozostać silnym w przeprowadzaniu serii pielgrzymek.
Sprawność fizyczna jest głównym atutem pielgrzymki hadżdż
Podczas pielgrzymki często będziesz wypełniony tysiącami innych wiernych w tym samym czasie, na ograniczonej przestrzeni i podczas upałów. Dlatego jeśli stan fizyczny nie jest sprzyjający, zbór łatwo doświadczy problemów zdrowotnych, które są najpoważniejsze i mogą zagrażać życiu.
Zdolności fizyczne pielgrzymów muszą być trenowane od wstępnych przygotowań. Na długo przed wyjazdem trzeba zacząć regularnie ćwiczyć, aby organizm przyzwyczaił się do tego. Ministerstwo Religii wyjaśniło, że na twoje zdrowie wpływają cztery czynniki, w tym:
- Zachowanie osobiste: 40%
Ten pierwszy punkt obejmuje codzienne nawyki lub PHBS (czysty i zdrowy styl życia) oraz dietę. - Warunki środowiskowe: 30%
Różnica klimatyczna między Indonezją a Arabią Saudyjską wpływa również na kondycję fizyczną pielgrzymów. - Dziedziczność / Genetyka: 10%
Choroby przekazywane przez rodziców, na przykład, możesz mieć dziedziczne nadciśnienie lub cukrzycę. - Usługi zdrowotne: 20%
Przyszli pielgrzymi pielgrzymi muszą aktywnie uczestniczyć w utrzymaniu i kontrolach stanu zdrowia w instytucjach ustanowionych przez rząd, aby zachować odpowiednie warunki.
Zachowanie osobiste lub osobiste jest największym czynnikiem wpływającym na zdrowie pielgrzymów. Jest to zgodne z tym, co przekazał dyrektor Centrum Zdrowia Hadżdż Ministerstwa Zdrowia dr. Eka Jusup Singka podczas spotkania w Ministerstwie Zdrowia. Powiedział, że część zboru nie była w stanie panować nad sobą podczas pielgrzymki.
Oprócz zaniedbania zdrowego stylu życia, warunki panujące w każdym zborze są inne, tak że każdy musi znać ograniczenia w wykonywaniu czynności. Czasami pielgrzymi łatwo ulegają pokusie zaproszeń do oddawania czci sunnie, mimo że ich kondycja fizyczna jest nieodpowiednia.
Wskazówki dotyczące pielgrzymek do pielgrzymki od dr. Eka zawsze dba o jak najlepszą kondycję fizyczną i zdrowotną, ponieważ zdrowie jest głównym atutem sprawnego przebiegu pielgrzymki.
Wskazówki dotyczące zachowania kondycji fizycznej podczas pielgrzymki
Oto kilka sposobów, dzięki którym zbór będzie działał sprawnie we wszystkich czynnościach pielgrzymki, także wtedy, gdy jest wypełniony innymi zborami.
1. Zapobiegaj problemom zdrowotnym spowodowanym upałami
Większość nabożeństw w Mekce i Medynie odbywała się na świeżym powietrzu. Zgromadzenie jest wrażliwe na doświadczenia udar cieplny lub przegrzanie, powodujące zmęczenie i zachorowanie. Chroń się przed gorącym słońcem z zewnątrz i od wewnątrz poprzez:
- Zwiększ ilość wody pitnej (woda, zamzam, sok itd.).
- Starając się unikać bezpośredniego nasłonecznienia, używaj parasoli lub czapek, jeśli jest to dozwolone.
- Unikaj nadmiernego wielbienia i odpoczynku po obowiązkowej pielgrzymce, aby przywrócić energię.
- Przyjmuj suplementy witaminy C, witaminy D i cynku w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie). Oprócz skutecznego zwiększania wytrzymałości, jednocześnie zwiększa zużycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.
2. Zwracaj uwagę i utrzymuj przyjmowanie pokarmu
Pielgrzymi muszą również zawsze zwracać uwagę na jedzenie, które jedzą. Mimo że zapewniali je funkcjonariusze, jedzenie z zewnątrz, takie jak przekąski lub przekąski, może spowodować zatrucie. Jako środek ostrożności możesz wykonać następujące czynności:
- Zawsze myj owoce lub warzywa.
- Kupując jedzenie, sprawdź datę ważności.
- Unikaj jedzenia bez przykrycia, ponieważ jest podatny na owady i zanieczyszczenia.
- Myć czyste ręce przed i po przygotowywaniu posiłków oraz w trakcie posiłków.
- Unikaj zbyt długiego przechowywania jedzenia w autobusie podczas przemieszczania się z jednego miejsca do drugiego.
Przechowywanie żywności w autobusie w określonej temperaturze przez ponad dwie godziny powoduje rozwój bakterii. To powoduje zatrucie pokarmowe podczas pielgrzymki Haj.
3. Podczas pielgrzymki używaj wygodnego i podtrzymującego obuwia
Pielgrzymka zmusza do dużo chodzenia, dlatego ważne jest, aby nosić buty lub sandały, które mogą zmniejszyć ryzyko kontuzji stóp. Co więcej, pełno miejsc kultu powoduje, że czas trwania jest długi i prawdopodobnie również będziesz zatłoczony.
Wybierz obuwie, które ma miękkie wkładki, zwłaszcza na piętach i kostkach. Rozmiar obuwia musi być odpowiedni, bo luźne spowoduje powstawanie pęcherzy. Tymczasem, jeśli jest za mały, może wywołać skurcze w palcach i owrzodzenia. Możesz użyć kremu nawilżającego, który jest nakładany trzy razy dziennie, aby zmniejszyć tarcie podczas chodzenia.
Każdy pielgrzym nie chciałby przegapić okazji do wielbienia Boga w Ziemi Świętej. Ale z drugiej strony, aby móc pójść na pielgrzymkę, naprawdę zależy ci na kondycji swojego ciała.
