Oto ważna rola probiotyków dla zdrowia osób starszych & byka; witaj zdrowo

Wraz z wiekiem układ pokarmowy wykazuje oznaki starzenia. Częściej mogą też pojawiać się problemy trawienne, takie jak zaparcia. Dlatego ważne jest, aby osoby starsze dbały o zdrowie układu pokarmowego, zwracając uwagę na trwałość dobrych bakterii, czyli probiotyków w jelitach.

Co to są probiotyki?

Probiotyki to zbiór dobrych bakterii, które „żyją” w jelicie.

Dobre bakterie w organizmie należą do grupy mikrobioty jelitowej. Mikrobiotę jelitową można sobie wyobrazić jako gęsty las pełen różnego rodzaju drobnoustrojów, w tym złych bakterii. Podobnie jak w przypadku zawartości lasu, wiele dobrych bakterii w mikroflorze jelitowej może zniknąć, jeśli nie zostanie odpowiednio utrzymane.

Dlaczego zatem probiotyki są ważne w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego człowieka?

Cytując z Cleveland Clinic, probiotyki odgrywają ważną rolę w:

• Utrzymuj równowagę bakterii mikroflory jelitowej, zwalczając złe bakterie
• Pomaga w trawieniu pokarmu
• Odgrywaj rolę w tworzeniu witamin
• Chroni komórki ciała przed złymi bakteriami, które przypadkowo zostaną spożyte wraz z jedzeniem lub piciem
• Pomaga w wchłanianiu leków

Oprócz walki ze złymi bakteriami, według badań istnieją inne zalety probiotyków Interakcja między mikrobiotą jelitową a ludzkim układem odpornościowym:

• Reguluj procesy biologiczne i fizjologiczne
• Minimalizuje infekcję
• Reguluj układ odpornościowy

Korzyści z probiotyków dla osób starszych

Jak wspomniano wcześniej, równowaga mikroflory jelitowej ma wiele zalet zdrowotnych. Nauka Mikrobiom jelitowy zdrowych, długowiecznych ludzi wspominając o negatywnych skutkach obniżenia równowagi mikroflory jelitowej to:

• Słabsze ciało
• Wysokie ryzyko zapalenia w organizmie
• Związany z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca typu 2
• Zwiększone ryzyko chorób zwyrodnieniowych (choroba Alzheimera i Parkinsona)

Kolejną zaletą probiotyków dla równowagi mikroflory jelitowej u osób starszych jest wytwarzanie kilku substancji, które są dobre dla funkcjonowania mózgu:

• Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA)
• Serotonina

Według badań Mikrobiota jelit w typowych chorobach osób starszych wpływających na codzienne życieUważa się, że substancje te utrzymują i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Ponadto to samo badanie wykazało również, że połączenie dobroci probiotyków i środków zapobiegawczych, takich jak dieta i aktywność fizyczna, może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciała osób starszych.

Stan bakterii w jelitach na skutek starzenia

Szereg wspomnianych wcześniej badań rzuciło światło na związek probiotyków u osób starszych ze zdrowiem. Niestety, równowaga mikroflory jelitowej prawdopodobnie zacznie się pogarszać wraz z wiekiem. Niektóre z wyzwalaczy to:

• Różnorodność mikrobioty zmniejsza się w wyniku naturalnego starzenia
• Niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak rzadkie spożywanie owoców i warzyw,
• Leki, takie jak antybiotyki, mogą zmniejszyć liczbę dobrych bakterii w jelitach
• Styl życia

Dlatego zobaczmy, jak zachować równowagę mikroflory jelitowej, aby układ trawienny pozostał zdrowy, gdy jesteś w podeszłym wieku.

Wskazówki dotyczące utrzymania probiotyków na trawienie u osób starszych

Probiotyki można utrzymać za pomocą prebiotyków. Mówiąc najprościej, prebiotyki to „pożywienie” dla dobrych bakterii w organizmie. Bez prebiotyków liczba dobrych bakterii może się zmniejszyć.

Zmniejszona równowaga mikrobioty spowoduje dysbiozę lub zachwianie równowagi w liczbie bakterii w organizmie. Szereg sposobów na utrzymanie równowagi dobrych bakterii w układzie pokarmowym obejmuje:

• Jedz pokarmy bogate w błonnik (brązowy ryż, szpinak, brokuły, jabłka, gruszki)
• Spożywanie naturalnych produktów prebiotycznych, takich jak inulina (czosnek, cebula, Kimchi)
• Żywność synbiotyczna

Żywność synbiotyczna to produkty zawierające probiotyki i prebiotyki. Współdziałanie tych dwóch rzeczy w przynoszeniu korzyści ciału i jest znane jako synbiotyki.

Jednym z przykładów żywności synbiotycznej jest mleko przygotowane specjalnie dla osób starszych. Połączenie probiotyków i prebiotyków w mleku osób starszych jest w stanie utrzymać dobre bakterie w organizmie, ponieważ zawiera probiotyki, takie jak Lactobacillus paracasei i prebiotyki, takie jak inulina.

W rezultacie faza starości pozostaje daleka od problemów zdrowotnych, zwłaszcza dla przewodu pokarmowego. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem pokarmów probiotycznych, takich jak mleko.

x