Czy to prawda, że matki nie powinny się zdrzemnąć po porodzie? & byk; witaj zdrowo

Istnieje wiele mitów na temat okresu poporodowego, w które Indonezyjczycy wciąż wierzą. Oprócz zakazu wychodzenia z domu przez 40 dni, nowe matki nie mogą również zdrzemnąć się po porodzie. Co lekarz powiedział o tym „zakazie babci”?

Dlaczego nie możesz się zdrzemnąć po porodzie?

Rodowity zakaz drzemki może wynikać z faktu, że noworodki wymagają stałej opieki i nadzoru. Nie musi to jednak oznaczać, że matkom absolutnie nie wolno się zdrzemnąć, nawet 10 minut po porodzie.

Każda matka, która właśnie urodziła dziecko, może zdrzemnąć się, kiedy tylko może. Drzemki nie są czymś, czego matki powinny unikać po porodzie. Sen jest właśnie główną potrzebą każdego człowieka, która musi być zaspokojona, także przez młode matki.

Sen pomaga przywrócić wytrzymałość, przyspieszając w ten sposób proces regeneracji po porodzie. Kiedy śpisz, układ odpornościowy uwalnia związki zwane cytokinami, które zwalczają stany zapalne i infekcje w organizmie. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, w Twoim ciele brakuje cytokin, które zapobiegają zachorowaniu.

Brak snu spowoduje, że stan organizmu matki, który po porodzie nie jest dostatecznie sprawny, faktycznie się pogorszy. W rezultacie matka nie będzie miała dość energii, aby zająć się swoim noworodkiem. Dlatego drzemka po porodzie może być bardzo dobrym sposobem „zrekompensowania” braku snu. Regularne drzemki mogą również pomóc zmniejszyć stres i niepokój, które często dotykają młode matki po porodzie.

Niestety nie wszystkie matki po porodzie potrafią dobrze się zdrzemnąć, ponieważ muszą często karmić swoje dzieci piersią. Cóż, to może przeszkadzać w codziennej rutynie snu.

Wskazówki dotyczące odpoczynku po porodzie

Opieka nad noworodkiem może być przytłaczająca. Jeśli nie jesteś dobry w zarządzaniu swoim czasem, możesz częściej odczuwać mniej snu. Aby temu zapobiec, oto kilka wskazówek dotyczących odpoczynku poporodowego, które możesz zastosować w domu:

1. Idź spać, kiedy dziecko śpi

Postaraj się odpocząć, gdy Twoje dziecko śpi. Ale upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne i wygodne. Chociaż z drugiej strony kusi Cię wykonywanie różnych innych prac domowych, które są nie mniej ważne, ale odpoczynek przez jakiś czas wydaje się korzystniejszy. Możesz ustawić alarm, jeśli martwisz się, że będziesz spać zbyt długo.

2. Zrozum wzorce snu swojego dziecka

Faza, w której dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, nie będzie trwała wiecznie. Gdy dzieci się starzeją, sen zwykle trwa dłużej. Dowiedz się więcej o tym, czym jest idealna pora snu dziecka i jak może pomóc dziecku szybciej zasnąć.

3. Idź spać wcześnie

Wyrób sobie nawyk wczesnego kładzenia się spać, na przykład w ciągu tygodnia po porodzie. Jeśli nie możesz zamknąć oczu, gdy jesteś gotowy do pójścia spać, zrób wszystko, co możesz, aby uspokoić ciało i umysł i poczuć się pobudzoną do wcześniejszego zasypiania. Możesz na przykład zanurzyć się w gorącej wodzie na kilka godzin przed snem lub posłuchać ulubionej muzyki.

4. Poproś męża o pomoc

Nie wahaj się prosić o pomoc innych osób, w tym partnera, kiedy naprawdę potrzebujesz ich pomocy. Możesz dzielić się zadaniami ze swoim mężem, na przykład tym, kto zmieni pieluchę dziecku lub będzie go nosić, gdy dziecko płacze w nocy. Ponadto możesz poprosić o pomoc najbliższych krewnych w posprzątaniu domu, abyś mógł dłużej odpocząć.