Spisu treści:
- Korzyści surfować dla zdrowia psychicznego
- 1. Potrafi współdziałać z naturą
- 2. Ryzyko jest współmierne do wyników
- 3. Wymaga dużej intensywności aktywności
- Wskazówki dotyczące bezpiecznych chwil surfować
Surfować czyli surfowanie po morzu jest fajne i ma zalety. W rzeczywistości mówi się, że ten sport ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Chodź, dowiedz się, jak surfing w morzu pomaga zachować zdrowie psychiczne.
Korzyści surfować dla zdrowia psychicznego
Jak wiesz, ćwiczenia fizyczne mają korzyści zdrowotne, w tym zdrowie psychiczne. Od spokojnego chodzenia po jogę może być fizjoterapią, która może poprawić funkcje poznawcze i inne zdrowie psychiczne.
Jednym z rodzajów sportu, który jest powszechnie uprawiany jako fizjoterapia, zwłaszcza w Indonezji, jest surfować lub surfować po morzu. Jest to również omawiane w artykułach opublikowanych w Frontiers for Young Mind.
W tym artykule przedstawiono niektóre korzyści, jakie można uzyskać dzięki surfować na morzu dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza osób z zespołem stresu pourazowego. Pacjenci z PTSD lub zespołem stresu pourazowego zwykle otrzymują leczenie w postaci leków i psychoterapii.
Jednak żadne z nich nie działa przez krótki czas, a pacjent potrzebuje innych metod, aby pomóc w problemach psychicznych. Dlatego jedną z alternatyw zalecanych przez terapeutę jest surfować swoim pacjentom.
Oto kilka powodów surfować może być stosowany jako alternatywna terapia zaburzeń psychicznych.
1. Potrafi współdziałać z naturą
Jeden z powodów surfować Korzyści dla zdrowia psychicznego to możliwość interakcji z naturą. Ćwiczenia na łonie natury mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Według doniesień Harvard Health istnieje szereg badań wskazujących, że chodzenie na łonie natury może zmniejszyć poziom stresu i niepokoju. Jak dotąd nie jest jasne, dlaczego występuje ten stan. Jednak możliwe jest, że jest to związane z aktywnością mózgu.
Widzisz, mózg jest regulatorem nastroju. Niektórym osobom, które spędzają czas na łonie natury, pomaga poprawić funkcjonowanie kory i obszaru przedczołowego do skupienia się. Okazało się, że oba te czynniki wpływają na obniżenie hormonu kortyzolu.
Tymczasem efekt przebywania na łonie natury będzie większy także przy wsłuchiwaniu się w odgłosy natury i wykonywaniu w wodzie aktywności fizycznej, np. Surfowania. W związku z tym poziom zmęczenia psychicznego odczuwanego przez surferów może być niższy.
2. Ryzyko jest współmierne do wyników
Surfowanie na środku morza może wydawać się niebezpieczne, ponieważ stanowi wyzwanie dla dużych fal, które mogą cię utopić. Jednak inny powód surfować korzyść dla zdrowia psychicznego jest taka, że ryzyko jest warte zwrotu.
Kiedy ktoś surfuje, potrzebuje umiejętności psychicznych i fizycznych w ciągle zmieniającym się środowisku. Surfować wymaga również zaangażowania w podejmowanie ryzyka upadku z deski surfingowej. Jednak gdy już uporasz się z wyzwaniem, będziesz znacznie szczęśliwszy, gdy będziesz „jeździć” na falach.
Kiedy człowiek jest szczęśliwy, organizm uwalnia dopaminę, która pomaga mu zarządzać zdrowiem psychicznym. Powodem jest ta substancja chemiczna, która pozwala poczuć szczęście, satysfakcję i entuzjazm.
To przyjemne doświadczenie podczas surfowania po morzu ostatecznie pomaga zmniejszyć poziom depresji i lęku w porównaniu z ogólną populacją. Dlatego surfowanie może zwiększyć szczęście u osób, które doświadczają zespołu stresu pourazowego.
Dopamina jest odpowiedzialna za umożliwienie Ci odczuwania przyjemności, spełnienia i motywacji. Kiedy czujesz się dobrze, że coś osiągnąłeś, dzieje się tak, ponieważ masz fale dopaminy w mózgu.
3. Wymaga dużej intensywności aktywności
Ponadto surfing jest zajęciem wymagającym dużego wysiłku fizycznego i energii. Nawet więcej, surfować oferuje również całkiem różnorodne wyzwania. dzięki czemu przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego.
Począwszy od noszenia deski surfingowej, wiosłowania na środek morza i obserwowania fal, aż po utrzymanie równowagi, gdy jest to potrzebne surfować. Według raportu Mental Health Foundation, aktywność fizyczna może uwalniać w mózgu substancje chemiczne, które poprawiają samopoczucie organizmu.
W rzeczywistości ćwiczenia, takie jak surfowanie po morzu, mogą również zwiększyć pewność siebie i wprawić w lepszy nastrój. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna zmienia aktywność ciała migdałowatego i hipokampu, który bierze udział w reagowaniu na stres i poczucie zagrożenia.
Ponadto aktywność fizyczna może zwiększyć rozmiar hipokampu i powiedzieć ciału migdałowatemu, że jesteś w bezpiecznej sytuacji. Te różne powody sprawiają surfować zapewnia korzyści dla zdrowia psychicznego, ponieważ obejmuje aktywność fizyczną o dużej intensywności.
Wskazówki dotyczące bezpiecznych chwil surfować
Dla początkujących, którzy chcą zmaksymalizować korzyści surfować, szczególnie w przypadku zdrowia psychicznego, najpierw powinieneś wiedzieć, co należy przygotować poniżej. Ma to na celu zmniejszenie ryzyka kontuzji i poczucie bezpieczeństwa podczas surfowania po morzu.
- Upewnij się, że nie jesteś sam na plaży lub zabierasz przyjaciół.
- Jeśli jesteś początkującym, załóż pasek na nogę przywiązany do deski surfingowej.
- Posługiwać się krem do opalania nawet przy pochmurnej pogodzie.
- Noś wygodne ubranie, takie jak pianki.
- Rozgrzej się przed wejściem do wody.
Surfować na morzu przynosi dobre korzyści dla zdrowia psychicznego. Dlatego naukowcy są bardzo zainteresowani prowadzeniem dalszych badań nad wpływem terapii surfingowej na jakość życia osób z PTSD.
