Spisu treści:
- Czy mogę ćwiczyć w klimatyzowanej sali?
- Jednak zbyt częste ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu też nie są dobre
- Idealna temperatura w klimatyzowanym pomieszczeniu
- Korzyści z ćwiczeń w pomieszczeniu
Podczas ćwiczeń ciało zwykle jest gorące i duszne, przez co dużo się pocisz. To sprawia, że ćwiczenia w zimnym lub klimatyzowanym pomieszczeniu są często opcją. Ale czy rzeczywiście można ćwiczyć w klimatyzowanym pomieszczeniu? Sprawdź odpowiedź w poniższych recenzjach.
Czy mogę ćwiczyć w klimatyzowanej sali?
Większość siłowni lub siłownia już wyposażone w klimatyzację. Ma to na celu zapobieżenie nadmiernemu nagrzaniu się pomieszczenia, aby użytkownicy czuli się komfortowo podczas ćwiczeń.
Jeśli jednak celem ćwiczeń jest pocenie się, czy można to robić w klimatyzowanym pomieszczeniu?
Według badania z czasopisma Składniki odżywczeĆwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu lub zimnym miejscu mogą w rzeczywistości wytwarzać więcej energii niż przebywanie w gorącym miejscu.
Dzieje się tak, ponieważ ciało ma tendencję do dłuższego pocenia się. W ten sposób czas trwania ćwiczeń może być dłuższy.
Powodem jest to, że kiedy twoje ciało zaczyna się pocić, łatwo się męczysz. Jeśli się męczysz, zaprzestanie ćwiczeń jest wyborem.
Ponadto ilość wydostającego się potu często świadczy o tym, że miałeś wystarczająco dużo ćwiczeń, aby w końcu go zakończyć.
W rzeczywistości ilość wydzielanego potu różni się od intensywności wykonywanych ćwiczeń.
Dlatego ćwiczenie w pomieszczeniu z klimatyzacją jest w porządku i nie szkodzi ciału.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, jakie są skutki uboczne zbyt częstych ćwiczeń w klimatyzowanym pomieszczeniu.
Pamiętaj też, że ćwiczenia w zbyt gorącym miejscu mogą powodować dyskomfort i zwiększać potliwość.
W rezultacie organizm szybciej traci płyny i może powodować odwodnienie.
W międzyczasie, w środku sesji ćwiczeń, nie zaleca się również zbyt częstego picia, ponieważ może to zwiększyć ryzyko skurczów.
W tym celu ćwiczenia w klimatyzowanej sali mogą zwiększyć komfort ćwiczeń i zmniejszyć ryzyko odwodnienia.
Jednak zbyt częste ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu też nie są dobre
Niektórym osobom zbyt częste ćwiczenia w pomieszczeniu z klimatyzacją nie są zalecane.
Według badania z czasopisma Indoor air, objawy astmy, alergii na pleśń i alergii na kurz pojawiają się zwykle szybciej podczas wykonywania czynności w klimatyzowanym pomieszczeniu.
Co więcej, jeśli klimatyzator jest rzadko czyszczony, powoduje to szybsze rozprzestrzenianie się bakterii i zarazków w powietrzu.
Ponadto, jak donosi strona internetowa CDC, rozprzestrzenianie się infekcji bakteryjnych Legionella także szybciej w klimatyzowanym pomieszczeniu.
Infekcja bakteryjnaLegionellamoże wywołać chorobę legionistów, która może spowodować zakażenie płuc.
Dzieje się tak, ponieważ oprócz wody bakterie te mogą również przenosić infekcję za pośrednictwem klimatyzacji. Dzieje się tak, ponieważ klimatyzator ma konstrukcję zawierającą wodę i wentylator.
Dlatego unikaj zbyt częstych ćwiczeń w pokoju klimatyzacji, zwłaszcza jeśli masz astmę, alergie i inne choroby układu oddechowego.
Idealna temperatura w klimatyzowanym pomieszczeniu
Kiedy ćwiczysz w klimatyzowanym pomieszczeniu, powinieneś ustawić temperaturę na 20-22 ° C lub w granicach odporności organizmu na zimno.
Jeśli obawiasz się, że klimatyzator zapobiegnie poceniu się Twojego ciała, możesz skorzystać z wentylatora.
Zasadniczo upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu nie jest za wysoka ani za niska. Zbyt zimno może zapobiec wydostawaniu się potu, a zbyt gorąco może prowadzić do odwodnienia.
Korzyści z ćwiczeń w pomieszczeniu
Ćwiczenia w pomieszczeniach, w tym w klimatyzowanych, mają swoje zalety.
Jak donosi strona MedClique, Istnieje kilka korzyści, które można uzyskać, wykonując aktywność fizyczną w pomieszczeniu, na przykład:
- Wygodniejsze, ponieważ możesz korzystać ze sprzętu zdatność istniejące i mają specjalne pomieszczenie do ćwiczeń.
- Nie zależy od pogody i istnieje mniejsze ryzyko zanieczyszczenia powietrza.
Sporty w klimatyzowanych salach nie są zabronione i mogą być opcją. Możesz jednak spróbować ćwiczyć rano lub wieczorem na świeżym powietrzu, gdy pogoda nie jest zbyt gorąca.
Źródło zdjęcia: Men's Journal
x
