Spisu treści:
- Znaczenie oddzielenia pracy od życia osobistego
- Wskazówki dotyczące kontrolowania emocji, gdy przychodzi Ci do głowy praca
- 1. Spójrz na sytuację
- 2. Zmień sytuację
- 3. Bądź zrelaksowany
- 4. Szukaj pomocy
Czy kiedykolwiek miałeś problemy w pracy i odrzuciłeś je na swoje życie osobiste? Czasami trudno jest oddzielić pracę od życia osobistego, które to powodują.
Jeśli pozwolisz im się przeciągać, może to oznaczać, że twoje relacje z najbliższą osobą są uszkodzone. Dlatego potrzebujemy kilku sposobów, abyś mógł kontrolować swoje emocje, gdy żyjesz poza biurem i pracujesz.
Znaczenie oddzielenia pracy od życia osobistego
Powodem, dla którego ważne jest oddzielenie spraw osobistych od spraw biurowych, jest zachowanie równowagi.
Jeśli nie jesteś w stanie stworzyć tych granic, możliwe, że pojawią się sytuacje, które będą miały wpływ na Twoją kondycję psychiczną i fizyczną, takie jak:
- Wydajność spada
- Podatny na stres w pracy
- Trudności w zarządzaniu czasem między rodziną a pracą
Te trzy rzeczy to tylko kilka z wielu problemów, które możesz napotkać, jeśli nie możesz zrównoważyć spraw biurowych i osobistych.
Niezdolność osoby do oddzielenia pracy od życia osobistego, czasami może powodować, że osoba ta wyładowuje emocje z problemów zawodowych na życie poza pracą. W rezultacie pojawiają się różne problemy, które zajmują umysł.
Nierzadko są ludzie, którzy odnoszą sukcesy w swojej karierze, ale nie mają zdrowego życia osobistego. Z drugiej strony, nieliczne osoby, które mają dobre życie osobiste, faktycznie słabo radzą sobie w pracy.
Sukces w jednym obszarze kosztem innego nie jest uzasadniony. Powodem jest to, że szczęście w życiu rodzinnym i osobistym będzie miało długofalowe skutki, z których jeden jest wyznacznikiem sukcesu lub porażki Twojej kariery.
Utrzymanie równowagi między życiem osobistym a sprawami zawodowymi nie jest łatwe, ale praca nad nią z pewnością wniesie do Twojego życia dobre rzeczy.
Wskazówki dotyczące kontrolowania emocji, gdy przychodzi Ci do głowy praca
Jedną z najbardziej niszczycielskich konsekwencji braku oddzielenia pracy i osobistej jest wyrzucanie jej na niewłaściwych ludzi.
Na przykład szef skarci cię, nie zdając sobie sprawy, że wracając do domu, wyładowujesz złość, którą ukrywałeś na swoim dziecku.
Twoje dziecko, które nie wie, co zrobić ze sprawą, może się bać, a nawet zachować od Ciebie dystans. Twoje relacje z dziećmi uległy pogorszeniu.
Aby tak się nie stało, musisz kontrolować swoje emocje, mimo że problemy z pracą są bardzo pochłaniające. Oto kilka sposobów:
1. Spójrz na sytuację
Aby oddzielić sprawy biurowe od wprowadzania ich w życie osobiste, staraj się unikać sytuacji, które wyzwalają Twoje emocje. Jeśli wiesz, że spotkanie z pewną osobą sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej emocjonalnie, unikaj spotkań z tą osobą.
Inny przykład, jeśli jesteś emocjonalny i wiesz, że wybuchniesz, jeśli twoja rodzina będzie cię o to pytać, powiedz mu, że potrzebujesz czasu, zanim ostatecznie wyjaśnisz wszystko, co się wydarzyło.
2. Zmień sytuację
Zmieniające się sytuacje mogą być świetnym sposobem radzenia sobie z emocjami, gdy starasz się zachować równowagę między pracą a życiem osobistym.
Jedną z rzeczy, która faktycznie wywołuje złość, jest rozczarowanie. Na przykład możesz oczekiwać, że Twoja rodzina w domu zrozumie Cię w biurze bez pytania. Jednak zamiast tego zadawali pytania.
Dlatego zmiana oczekiwań poprzez przygotowanie się na najgorsze może przynajmniej zmniejszyć złość. Jeśli rozumiesz, że rodzinnym zwyczajem jest zadawanie pytań po powrocie z pracy do domu, możesz przygotować odpowiedzi, które przynajmniej nie brzmią surowo.
3. Bądź zrelaksowany
Jeśli masz problemy w pracy i stresujesz się, spróbuj dać im upust innym rzeczom, zanim wrócisz do domu. Na przykład możesz wykonywać ćwiczenia oddechowe lub medytację, aby zrelaksować umysł.
Jeśli uda Ci się uspokoić serce i umysł, zanim wrócisz do domu, po powrocie do życia osobistego możesz się bardziej zrelaksować.
4. Szukaj pomocy
Jeśli nadal trudno jest oddzielić sprawy zawodowe od osobistych, spróbuj skonsultować się z ekspertem. Być może doradca znajdzie przyczyny i skuteczne sposoby ich przezwyciężenia.
Wyładowanie złości na życie osobiste jest jednym ze złych skutków niemożności oddzielenia spraw biurowych od życia osobistego.
Dlatego proszenie o pomoc najbliższych osób lub ekspertów jest dość skutecznym sposobem. Może to złagodzić wszelkie emocje, które możesz nieść z pracy.
