Spisu treści:
Od rana do nocy wszędzie jesteśmy „blisko” smartfonie. Za każdym razem, w tym podczas jedzenia, trudno jest nam wyjąć telefon komórkowy z dłoni. Do tej pory eksperci wciąż mają plusy i minusy, czy ten stan można zaliczyć do kategorii uzależnienia, czy po prostu nadużywania.
Zgłoszono WebMD, badanie przeprowadzone przez naukowców z Harvard Business School z udziałem 1600 menedżerów i specjalistów wykazało, że:
- 70% stwierdziło, że zameldowało się co godzinę smartfonie
- 56% sprawdzonych smartfonie godzinę przed snem
- 48% sprawdzonych smartfonie poprzez weekend, w tym w piątkowe i sobotnie wieczory
- 51% stwierdziło, że zawsze sprawdzali na wakacjach smartfonie
- 44% stwierdziło, że czułoby niepokój, gdyby smartfonie zgubili się i nie mogli go znaleźć
Nieco różni się od badania przeprowadzonego przez wielu badaczy w Ofcoms w Anglii, na temat uzależnień gadżety już osiągają rozmiary epidemii. Aż 37% dorosłych w Wielkiej Brytanii przyznaje, że jest od niego bardzo uzależniona smartfonie. Poza tym jest cytowany Życiowa porada, prawie połowa respondentów w badaniu stwierdziła, że używa smartfonie towarzysko, ćwierć użycia smartfonie podczas posiłków i jedna piąta użycia smartfonie będąc w łazience.
Kroki w celu „ponownej sterylizacji” osób uzależnionych od smartfonów
W innym badaniu, opublikowanym w Journal of Personal and Ubiquitous Computing, stwierdzono, że smartfonie przejęcie czyjegoś życia. Badacze zidentyfikowali, co ich uzależnia smartfonie wynika z „zwyczaju sprawdzania”.
Tylko dlatego, że chciałem sprawdzić smartfoniez czasem stajemy się zależni. Rozpoczynając od dostępu do niektórych aplikacji, z czasem przyzwyczajamy się do ich sprawdzania. Z pewnością nie jest to kłopotliwe, jeśli jest to konieczne, ale jeśli mamy obsesję na punkcie sprawdzania naszych telefonów komórkowych, nawet gdy są skończoneCzas jakości z bliskimi, oznacza to, że jesteś naprawdę zależny.
Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby pozbyć się nałogu smartfonie.
- Kup smartfonie w razie potrzeby. Nie musisz kupować smartfonie który zawiera dużo. Po prostu wybierz smartfonie które mogą zaspokoić Twoje potrzeby.
- Zainstaluj małą aplikację. Im więcej aplikacji, tym wolniejsza wydajność smartfonie Ty i bateria również szybko się wyczerpują. Zwykle większość ludzi korzysta regularnie tylko z 5–10 aplikacji. Dźwięki lub światła powiadomień z aplikacji również mogą odwracać uwagę od skupienia.
- Pozostawiać smartfonie Jesteś w innym pokoju. Jeśli często sprawdzasz smartfonie Ty lepiej odejdź smartfonie Jesteś w innym pokoju lub w torbie, więc unikniesz konieczności sprawdzania tego.
- Nie używaj telefonu podczas rozmowy z innymi ludźmi. Jeśli nie jest to naprawdę ważne wezwanie do tego stopnia, że musisz na nie odebrać, nie odbieraj. Kiedy rozmawiasz z kimś innym i pojawia się wiadomość, wtedy widzisz smartfonie Ty lub wtedy piszesz wiadomość, nawet jeśli tylko na krótko, ten stan może mieć negatywny wpływ na relacje z drugą osobą, z którą rozmawiasz. Wpływ może również wpłynąć na produktywność.
