Jak radzić sobie z mrowieniem w ramionach i palcach podczas ciąży & byk; witaj zdrowo

Drętwienie lub mrowienie rąk i palców jest spowodowane obecnością objawy cieśni nadgarstka (CTS) lub zespół cieśni nadgarstka. Kanał nadgarstka to mały tunel biegnący od nadgarstka do dolnej części dłoni. W kanale nadgarstka znajduje się nerw pośrodkowy, który przekazuje wrażenia smakowe lub dotykowe oraz kontroluje ruchy palców. Ucisk nerwu pośrodkowego z powodu obrzęku i przyrostu masy ciała u kobiet w ciąży może wywołać drętwienie lub mrowienie w kciuku, palcu wskazującym, środkowym i niektórych palcach serdecznych.

Na szczęście uczucie mrowienia, którego zwykle doświadczają kobiety w ciąży, jest nadal na rozsądnym poziomie. Ogólnie zaburzenie to zaczyna się pojawiać, gdy ciąża jest w piątym i szóstym miesiącu lub w ostatnich kilku miesiącach przed porodem.

Aby złagodzić drętwienie lub mrowienie, możesz spróbować kilku prostych kroków w następujący sposób:

• Nałóż zimny kompres na obszar, w którym występuje drętwienie lub mrowienie, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Unikaj gorących okładów, które mogą pogorszyć obrzęk.
• Wmasuj lub zanurz dłonie w misce z wodą z kilkoma kroplami ekstraktów ziołowych, takich jak oliwa z oliwek, olej z rumianku, ekstrakt z lawendy czy ekstrakt z kokosa. Oprócz łagodzenia drętwienia i mrowienia wyciągi z ziół również odprężają organizm.
• Wykonuj lekkie ćwiczenia z wyszkolonym instruktorem. Nawet bez instruktora nadal możesz ćwiczyć w domu, wykonując kilka lekkich codziennych ruchów. Leczenie chiropraktyka na nadgarstku w niektórych przypadkach.

Oto dwa rodzaje lekkich ćwiczeń zapobiegających drętwieniu lub mrowieniu:

Obróć ramiona

Cel: wzmocnienie mięśni pleców, złagodzenie bólu w górnej części pleców i zmniejszenie uczucia drętwienia lub mrowienia w rękach i palcach.

1. Rozluźnij ramiona i unieś ramiona w kierunku uszu.
2. Ułóż ramiona do tyłu tak bardzo, jak to możliwe.
3. Rozluźnij ramiona i wróć do pozycji wyjściowej.

Połóż się na jednej stronie

1. Zawsze staraj się leżeć na boku za każdym razem, gdy śpisz lub odpoczywasz.
2. Ściśnij poduszkę dwoma kolanami, aby zminimalizować obciążenie dolnej części pleców.
3. Unikaj używania rąk jako substytutu poduszek podczas snu. Objawy zespół cieśni nadgarstka (CTS) zwykle pogarsza się w nocy.
4. Zmień pozycję do spania, gdy poczujesz ból. Spróbuj potrząsnąć ręką, aż ustąpi ból lub drętwienie.

Jeśli to możliwe, unikaj prac wymagających powtarzania tego samego ruchu przez ramię przez długi czas. Powodem jest to, że ten ruch może pogorszyć drętwienie lub mrowienie.

Spróbuj usiąść z podniesionymi rękami, na przykład oglądając telewizję z rękami opartymi na oparciu sofy.

Suplementy witaminy B6 mogą pomóc złagodzić objawy, ale nadal należy przedkładać zrównoważone spożycie składników odżywczych nad sztucznymi suplementami. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów w czasie ciąży.

Jeśli ból się nasili, lekarz może przepisać łagodny środek przeciwbólowy. Drętwienie i obrzęk zwykle ustępują po urodzeniu dziecka. Jeśli ból nie ustąpi, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

x