Spisu treści:
- Co powoduje, że ktoś jest autoimmunologiczny?
- Typowe choroby i objawy autoimmunologiczne
- Styl życia osób z chorobami autoimmunologicznymi
- Zacznij dostosowywać dietę
- Ćwicz regularnie
- Radzić sobie ze stresem
- Wystarczająco snu
- Lepiej zarządzaj swoim czasem
Kiedy układ odpornościowy atakuje zdrowe komórki w organizmie z powodu niewłaściwej kategoryzacji komórek, co może zaszkodzić układowi odpornościowemu, stan ten nazywa się autoimmunologicznym.
Normalny układ odpornościowy chroni organizm przed wirusami, bakteriami i różnymi zagrożeniami zewnętrznymi, dzięki czemu organizm nadal normalnie działa. Zwykle układ odpornościowy potrafi rozróżnić, które komórki znajdują się w ciele, a które są komórkami obcymi.
Co powoduje, że ktoś jest autoimmunologiczny?
Badanie z 2014 roku wykazało, że kobiety są bardziej podatne na choroby układu odpornościowego. Ze stosunkiem 2 do 1, czyli około 6,4% kobiet i 2,7% mężczyzn. Niektóre choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane i toczeń, są dziedziczone z powodu historii rodzinnej.
Lekarze nie wiedzą na pewno, co powoduje, że dana osoba cierpi na to zaburzenie układu odpornościowego. Jednak naukowcy podejrzewają, że takie czynniki, jak dziedziczność, dieta i środowisko mogą powodować ten stan.
Typowe choroby i objawy autoimmunologiczne
- Cukrzyca typu 1
- Reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm)
- Toczeń
- Łuszczyca
- Zapalna choroba jelit
- Stwardnienie rozsiane
Wczesne objawy chorób autoimmunologicznych są do siebie podobne. Wśród nich takie jak ciągłe uczucie zmęczenia, bóle mięśni, obrzęki i zaczerwienienia w kilku częściach ciała.
Styl życia osób z chorobami autoimmunologicznymi
Możesz zacząć rozważać zmiany stylu życia, aby móc wykonywać normalne czynności, nawet jeśli masz autoimmunizację. Pamiętaj, że nie ma lekarstwa na tę chorobę.
Poniżej przedstawiono zdrowy styl życia, który można zastosować u osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne.
Zacznij dostosowywać dietę
Zdrowa żywność z pewnością zawiera lepsze odżywianie i odżywianie. Dobre odżywianie może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i złagodzić objawy autoimmunologiczne. Zdecydowanie zaleca się żywność o zrównoważonej zawartości tłuszczu.
Staraj się uzupełniać dietę w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, a także pokarmy bogate w wapń. Jeszcze lepiej, jeśli skonsultujesz się z lekarzem w sprawie zmiany diety, aby dopasować ją do choroby, na którą cierpisz.
Ćwicz regularnie
Ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia organizmu wewnątrz i na zewnątrz. Musisz ćwiczyć co najmniej 30 minut każdego dnia lub co najmniej 5-6 dni w tygodniu. Nie zapomnij zapytać lekarza, jakie ruchy są dla Ciebie dozwolone i bezpieczne.
Radzić sobie ze stresem
Angażuj się w czynności lub hobby, które mogą pomóc zmniejszyć stres. Niektóre z czynności, które możesz wykonywać, takie jak joga, medytacja i wiele innych. Jeśli masz hobby, na pewno nie będziesz miał problemu ze stresem.
Wystarczająco snu
Kiedy nie będziesz się wyspać, spowoduje to, że Twoje ciało nie będzie w najlepszej kondycji. Zwiększony stres jest jednym z przykładów braku snu. Stres może powodować różne problemy w organizmie, a jednym z nich jest choroba autoimmunologiczna.
Staraj się spać co najmniej siedem godzin każdej nocy, aby twój umysł mógł się odświeżyć, a ciało mogło naprawić uszkodzenia tkanek, które występują podczas twoich czynności.
Lepiej zarządzaj swoim czasem
Zmęczenie jest częstym objawem i przyczyną autoimmunizacji. Kiedy czujesz się dobrze, osoba zazwyczaj wykonuje całą pracę w jak najkrótszym czasie. Chociaż może to sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zmęczony.
Lepiej zarządzać czasem, planując działania w wyważony sposób. Określ priorytety, które z nich są ważniejsze, a nad którymi można odłożyć pracę na końcu.
