Zapobieganie kamicy nerkowej można wykonać tak wcześnie, jak to możliwe, wykonując te 5 kroków

Kamienie nerkowe mogą się przytrafić każdemu. Jednak kamienie nerkowe, które nie są odpowiednio leczone, mogą w rzeczywistości powodować ból i komplikacje. Dlatego ważne jest, abyś wiedział, jakie są sposoby zapobiegania kamicy nerkowej, aby uniknąć ryzyka tej choroby.

Prosty sposób na zapobieganie kamieniom nerkowym

Jeśli doświadczyłeś objawów kamicy nerkowej, z pewnością nie możesz zapomnieć o doświadczeniu nieznośnego bólu. Ból podczas oddawania moczu z powodu kamieni przedostających się przez drogi moczowe i poza ciało może być czasami bardzo wyraźny.

Dla wielu osób kamienie nerkowe to choroba nerek, która może wystąpić nie tylko raz. Według doniesień Harvard Health Publishing połowa pacjentów z kamicą nerkową powraca z tym samym stanem. Niewielu doświadcza również kamieni nerkowych w okresie siedmiu lat bez działań profilaktycznych.

Zasadniczo, jak zapobiec ponownemu tworzeniu się kamieni nerkowych, nie jest trudne. Jednak ten wysiłek wymaga determinacji, ponieważ zajmuje dużo czasu i nie zatrzymuje się w środku. W takim razie, co należy zrobić, aby zapobiec kamicy nerkowej?

1. Pij wodę

Utrzymywanie nawodnienia organizmu wodą pitną jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec kamicy nerkowej. Picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie może zmniejszyć ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych.

Dzieje się tak, ponieważ odpowiednie spożycie wody ułatwia nerkom usuwanie toksyn z organizmu. Im mniej pijesz, tym wolniejszy proces usuwania odpadów mineralnych i innych związków chemicznych. W rezultacie może dojść do nagromadzenia się minerałów, które mogą tworzyć skały.

Dlatego codzienne zaspokajanie zapotrzebowania na płyny ustrojowe jest ważne jako próba zapobiegania tworzeniu się kamieni nerkowych.

2. Pij wodę kokosową

Masz dość zwykłej wody, która nie ma smaku i to wszystko? Możesz od czasu do czasu dodać sok z cytryny lub zastąpić go młodą wodą kokosową, aby zapobiec kamicy nerkowej.

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Panjab, picie wody kokosowej w celu zmniejszenia ryzyka tworzenia się kamieni nerkowych jest bezpieczne. Dowodem na to jest podawanie myszom wody kokosowej. Następnie naukowcy pobiorą próbkę moczu tych zwierząt po 24 godzinach.

W rezultacie myszy, którym podano wodę kokosową, doświadczyły spadku liczby kryształów w moczu. W rzeczywistości woda kokosowa pomaga również hamować tworzenie się minerałów w tkance nerek i zapobiega przywieraniu kryształów do dróg moczowych.

Chociaż zapobieganie tworzeniu się kamieni jest bezpieczne, spożywanie wody kokosowej może nie być zalecane do leczenia kamieni nerkowych. Powodem jest to, że wysoka zawartość potasu i sodu w wodzie kokosowej może w rzeczywistości uszkodzić nerki, jeśli jest spożywana w nadmiarze.

3. Zmniejsz spożycie soli

Zaspokojenie zapotrzebowania na płyny jest ważne, ale nie wystarczy, jeśli nie towarzyszy mu zdrowa dieta. Jednym z zalecanych sposobów zapobiegania kamicy nerkowej jest dieta uboga w sól, czyli redukcja ilości słonych potraw.

Zbyt dużo soli (sodu) może powodować tworzenie się kamieni nerkowych. Powodem jest to, że nadmiar sodu w organizmie może zwiększyć ilość wapnia w moczu.

Dorośli na ogół muszą ograniczyć dzienne spożycie sodu do mniej niż 2300 mg dziennie. Ta wielkość odpowiada jednej łyżeczce soli kuchennej zawierającej 2325 mg sodu.

Nie tylko sól kuchenna, istnieje wiele źródeł sodu, z których możesz nie zdawać sobie sprawy, a mianowicie sos chili, sos sojowy, sos ostrygowy, do żywności w puszkach. Oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, stosując dietę o niskiej zawartości soli.

• Przeczytaj wartość odżywczą spożywanego produktu, aby określić ilość sodu.
• Zacznij rejestrować dzienne spożycie sodu.
• Podczas posiłków pytaj o zawartość sodu w produktach spożywczych.
• Unikaj przetworzonych i fast foodów. Zalecamy gotowanie od podstaw.
• Poszukaj żywności oznaczonej jako: bez sodu / soli lub o niskiej zawartości sodu / soli.

Jeśli sprawia ci to trudność, poproś swojego lekarza lub dietetyka, aby dowiedzieć się, jakie są zalecenia dotyczące diety niskosodowej. Dlatego łatwiejsze może być przestrzeganie diety zapobiegającej kamicy nerkowej.

4. Ogranicz spożycie białka zwierzęcego

Mięso i inne źródła białka, takie jak jajka i mleko, zawierają puryny, które w moczu mogą zostać przekształcone w kwas moczowy. Kwas moczowy jest jednym ze składników powodujących kamienie nerkowe.

Dlatego spożywanie zbyt dużej ilości białka zwierzęcego może prowadzić do powstania kamieni nerkowych w późniejszym życiu.

Dieta niskobiałkowa to dobry wybór w zapobieganiu kamicy nerkowej. Co zatem należy zrobić, aby ułatwić prowadzenie tej zdrowej diety?

• Nie spożywaj więcej niż 170 gramów dziennie.
• Skup się na warzywach i produktach pełnoziarnistych i dodaj jedną małą porcję mięsa.
• Pamiętaj, aby zważyć jedzenie, aby uzyskać odpowiednią porcję.
• Zapytaj dietetyka o produkty niskobiałkowe, takie jak ciasta lub chleb.
• Od czasu do czasu zastępuj białko zwierzęce białkiem roślinnym, takim jak tofu.

5. Ogranicz pokarmy bogate w szczawiany

Spożycie pokarmów o wysokim poziomie szczawianów może zwiększyć ilość szczawianów w moczu. Kiedy tak się stanie, szczawian będzie wiązał się z wapniem i utworzy kryształy, które powodują kamienie nerkowe. To sprawia, że ​​musisz ograniczyć żywność bogatą w szczawiany, aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych.

Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości szczawianów, które normalnie możesz spożywać, obejmują:

• orzeszki ziemne,
• szpinak i buraki,
• czekolada,
• kiwi,
• migdały,
• produkty sojowe i
• żywność o wysokiej zawartości witaminy C.

6. Zaspokój wystarczające zapotrzebowanie na wapń

Zbyt mało wapnia w organizmie może być w rzeczywistości jedną z przyczyn zwiększonego poziomu szczawianów i prowadzić do kamicy nerkowej. Aby zapobiec tworzeniu się kamieni nerkowych, należy w razie potrzeby spożywać wapń.

Ilość wapnia, której każdy potrzebuje, jest różna w zależności od wieku. W idealnym przypadku wapń można pozyskiwać z pożywienia, ponieważ przyjmowanie suplementów wapnia może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Na przykład mężczyźni powyżej 50 roku życia potrzebują 1000 mg wapnia dziennie i 800 do 1000 IU witaminy D. Ma to na celu szybsze wchłanianie wapnia przez organizm.

7. Utrzymuj wagę

Otyłość lub nadwaga to jedne z czynników, które mogą zwiększać ryzyko kamicy nerkowej. Nadwaga może prowadzić do insulinooporności i zwiększenia ilości wapnia w moczu.

To właśnie powoduje, że organizm tworzy kamienie wapniowe, które powodują kamienie nerkowe.

Ponadto osoby z nadwagą mają również kwaśne pH moczu. Dlatego utrzymanie masy ciała jest ważne, aby zapobiec tworzeniu się kamieni.

Możesz zacząć od regularnych ćwiczeń i zdrowej diety. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli masz czynniki ryzyka, aby dowiedzieć się, jakie kroki należy podjąć, aby zapobiec kamicy nerkowej.