Spisu treści:
- Wpływ kawy na nastrój
- Kawa może zwiększyć czujność
- Kawa może zwiększyć niepokój
- Kawa kojarzy się z depresją
- Ile filiżanek kawy jest jeszcze bezpiecznych dla zdrowia?
Kawa to jeden z rodzajów napojów, które większość ludzi lubi, zarówno rano, po południu, wieczorem, jak i wieczorem. Powiedział, że rano po przebudzeniu ludzie już szukają kawy, żeby z większym entuzjazmem przejść przez cały dzień. Nawet w nocy przed pójściem spać wiele osób pije kawę, przyjaciele mogą nie spać do późna lub po prostu z przyzwyczajenia. Najwyraźniej kawa stała się częścią stylu życia.
Jednak zbyt dużo kawy nie jest dobre dla zdrowia i może również zmienić nastrój. Zamiast podniecić Cię bardziej, kawa może również narazić Cię na niepokój. Tak, okazuje się, że kawa może mieć na to dobry i zły wpływ nastrój ktoś.
Wpływ kawy na nastrój
Wspomniano powyżej, że wpływ kawy na nastrój osoba może być dobra lub zła. Chociaż kawa przynosi ci korzyści, może być również szkodliwa dla zdrowia.
Kawa może zwiększyć czujność
Ze względu na wpływ kawy na czujność, po wypiciu kawy człowiek poczuje się bardziej energiczny. Ponadto kawa ma również efekt „pobudki” lub może zmniejszyć zmęczenie. Nic dziwnego, że kawa jest zwykle poszukiwana przez ludzi po przebudzeniu oraz w nocy, kiedy chcą nie spać do późna. To z pewnością pomaga w wykonywaniu zadań. Centrum Informacyjne Coffee Science pokazuje, że średnie spożycie kawy z dawką 100-200 mg kofeiny może poprawić czujność umysłową i wydajność pracy.
Ponadto istnieją również dowody na to, że spożywanie kawy może zwiększać produkcję dopaminy w mózgu, neuroprzekaźnika kojarzonego z przyjemnością. Dlatego niektórzy z was mogą uznać, że kawa może zmienić nastrój na lepsze.
Kawa może zwiększyć niepokój
Spożycie kawy zawierającej więcej niż 300 mg kofeiny dziennie może niekorzystnie wpłynąć na Twój niepokój. Chociaż u niektórych osób udowodniono również, że kawa może zmniejszyć poziom lęku. Niepokój wpływ kawy może być różny u różnych osób w zależności od indywidualnej wrażliwości na kofeinę zawartą w kawie.
Kofeina działa poprzez stymulację ośrodkowego układu nerwowego w mózgu. Wtedy mózg uwalnia dopaminę i serotoninę, a także hormony adrenalinę i norepinefrynę. Hormony adrenalina i norepinefryna mogą zwiększyć twoją odwagę w nagłych sytuacjach, podczas gdy gdy tylko siedzisz w biurze, uwalnianie hormonów nie jest zbyt przydatne. Hormon ten może następnie powodować niepokój, niepokój i drażliwość.
Po jakimś czasie po wypiciu kawy być może poziom czujności wzrośnie, a wtedy ten nastrój będzie przestrzegany (niepokój i niepokój). Może się to zdarzyć kilku osobom. Im więcej pijesz kawy, tym większe prawdopodobieństwo, że tego doświadczysz.
Kawa kojarzy się z depresją
Kilka badań wykazało, że kofeina zawarta w kawie ma pozytywny wpływ na depresję. Badanie pokazuje, że kofeina może zapobiegać reagowaniu receptorów mózgowych na stresujące sytuacje. Oznacza to, że entuzjastom kawy lub osobom, które mają nawyk codziennego spożywania dużej ilości kofeiny, może trudniej wpaść w depresję lub złe samopoczucie.
Wykazano, że długotrwałe spożywanie kawy zwalcza depresję. Długoterminowe badanie opublikowane przez Archiwa chorób wewnętrznych pokazuje, że kobiety, które spożywają 2-3 filiżanki kawy z kofeiną dziennie, mają o 15% mniejsze ryzyko zachorowania na depresję niż kobiety, które spożywają 1 filiżankę kawy lub mniej dziennie. Tymczasem kobiety, które spożywały 4 filiżanki kawy lub więcej dziennie, miały o 20% mniejsze ryzyko wystąpienia depresji.
Jednak spożywanie zbyt dużej ilości kawy również nie jest dobre dla zdrowia. Inne badania wykazały, że nadmierne spożycie kawy może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Mówi się, że jest przesadą, jeśli spożywasz więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie lub więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Klinika majonezu.
Spożycie kawy więcej niż 4 filiżanki dziennie lub więcej niż 400 mg kofeiny dziennie może powodować niepożądane skutki, takie jak bezsenność, nerwowość, niepokój, drażliwość, problemy żołądkowe, szybsze bicie serca i drżenie mięśni.
Ile filiżanek kawy jest jeszcze bezpiecznych dla zdrowia?
Jeśli więc jesteś fanem kawy i chcesz czerpać korzyści z tej kawy, powinieneś ograniczyć jej spożycie, nie przesadzaj. Spożycie 3 filiżanek kawy dziennie rano, po południu i wieczorem to więcej niż potrzeba. Pamiętaj, nie pij kawy w pobliżu snu, ponieważ może to spowodować problemy ze snem. Jeśli doświadczasz zaburzeń lękowych, powinieneś unikać kawy, ponieważ kawa może zwiększać niepokój i zakłócać sen.
