Funkcja witaminy D podczas ciąży & byk; witaj zdrowo

Badania wykazały, że kobiety w ciąży, które spożywają wystarczającą ilość witaminy D w wystarczających dawkach, będą miały później wysokie IQ u swoich dzieci.

Co to jest witamina D?

Witamina D jest ważna dla zdrowia i siły kości. Jest to również ważny czynnik zapewniający prawidłowe działanie mięśni, serca, płuc i mózgu, a organizm może zwalczać infekcje.

W przeciwieństwie do innych witamin, organizm wytwarza własną witaminę D, gdy wystawiasz skórę na działanie promieni słonecznych. Jednak nadal potrzebujesz innych witamin z pokarmów, które jesz. Na przykład witaminę C musisz pozyskiwać z owoców i warzyw.

Dlaczego przyjmowanie witaminy D jest tak ważne?

Witamina D pomaga regulować poziom wapnia i fosforanów w organizmie, aby utrzymać zdrowe kości i zęby.

Brak witaminy D podczas ciąży lub karmienia piersią może uniemożliwić dziecku uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i fosforanów. Skutkuje to słabym rozwojem zębów i kości, aw kilku przypadkach może również rozwinąć się krzywica u Twojego dziecka.

Witamina D może pomóc w zwalczaniu infekcji. Ta witamina może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy i niektórym typom raka.

Może istnieć związek między niskim poziomem witaminy D w czasie ciąży a zwiększonym ryzykiem urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Naukowcy od dawna wiedzą, że największy wpływ na zdrowie kości ma witamina D. Utrzymanie mocnych i zdrowych kości ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu niemowląt i dzieci, ale jej fundamenty znajdują się w łonie matki.

Problemy z wapniem, kośćmi lub witaminą D u rozwijającego się dziecka pojawiają się dopiero kilka miesięcy po urodzeniu (często w drugim roku życia). Po urodzeniu dzieci będą polegać na kalcytriolu, który wchłania wapń z jelit, a jeśli dziecko ma niedobór witaminy D, niskie spożycie wapnia w kościach doprowadzi do krzywicy (miękkich kości).

Kiedy przyjmować witaminę D.

Nawet przed zajściem w ciążę powinnaś mieć dużo witaminy D. Jeśli miałaś wystarczającą ilość witaminy D przed ciążą, a następnie zajdziesz w ciążę, kontynuuj przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D dla potrzeb siebie i płodu.

Zaleca się codzienne przyjmowanie suplementu zawierającego 10 mikrogramów (mcg) witaminy D w okresie ciąży i karmienia piersią.

Większość multiwitamin ciążowych zawiera witaminę D.Możesz też przyjmować jeden suplement witaminy D. Musisz przyjmować witaminę D w czasie ciąży, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość witaminy D przez kilka pierwszych miesięcy jego życia. Podczas ciąży i karmienia piersią należy codziennie przyjmować 10 mikrogramów witaminy D

Upewnij się, że przyjmujesz tylko multiwitaminy przeznaczone do ciąży i sprawdzaj etykiety, aby zobaczyć, ile zawierają witaminy D. Jeśli nie masz pewności, który z nich jest odpowiedni, zapytaj farmaceutę, położną lub lekarza.

Jeśli nie przyjmujesz suplementów witaminy D w czasie ciąży i karmienia piersią, Twoje dziecko może nie mieć zbyt dużo witaminy D, której potrzebuje w pierwszych miesiącach życia. W takim przypadku lekarz lub położna mogą zalecić dzienną dawkę witaminy D dla dziecka od pierwszego miesiąca życia.

Źródła żywności zawierające witaminę D.

Większość witaminy D uzyskujesz ze słońca na skórze. Dzieje się tak, ponieważ witamina D gromadzi się pod skórą w reakcji na światło słoneczne. Witamina D znajduje się również w niewielkiej liczbie produktów spożywczych, w tym: