Czy masz poranne objawy depresji? to jest przyczyna i jak to naprawić

Zasadniczo depresja jest zaburzeniem emocjonalnym lub nastrój dzieje się to w sposób ciągły. Na pojawienie się depresji duży wpływ mają czynniki środowiskowe, takie jak stres i czynniki biologiczne, a mianowicie równowaga chemikaliów mózgu, które zmniejszają zdolność mózgu do utrzymania nastrójpozostać stabilnym. Istnieją pewne warunki, które powodują, że depresja pojawia się sama, a mianowicie rano. Ten stan nazywa się poranną depresją lub poranna depresja.

Co to jest poranna depresja?

Poranna depresja to objaw, którego doświadcza człowiek, zwłaszcza cierpiący na depresję kliniczną, w której rano nastrój bardzo się pogarsza.

Objawy depresji są różne. Obejmują one uczucie skrajnego smutku, frustracji, złości i uczucia nieadekwatności lub zmęczenia. W takim razie najgorsze warunki rano nastrój człowiek sam poczuje się lepiej, gdy mija dzień i noc.

Ten rodzaj depresji jest uważany za wczesny objaw klinicznego zaburzenia depresyjnego. Dlatego jest również znany jako objaw zmienności nastrój dzienny. Oznacza to objawy depresji lub nastrój kiedy poranek zależy od rytmu dobowego człowieka. Sam rytm okołodobowy jest procesem biologicznym, który reguluje harmonogram pracy różnych funkcji organizmu człowieka. Począwszy od temperatury ciała, ciśnienia krwi i produkcji hormonów przez jeden pełny dzień.

Dlaczego może wystąpić ten stan?

Uważa się, że jedną z przyczyn tego typu depresji są zaburzenia rytmu okołodobowego. Potwierdzają to badania, które pokazują, że ludzie, którzy doświadczają porannej depresji, mają tendencję do odczuwania zmian w rytmie dobowym z powodu zmian godzin snu.

Zasadniczo normalny ludzki zegar biologiczny budzi się rano i śpi w nocy. Jest to ważne, aby przyspieszyć metabolizm, uregulować energię, skoncentrować się, utrzymać równowagę nastrój, a także utrzymanie ogólnego stanu zdrowia ciała.

Normalny rytm dobowy organizmu jest również niezbędny do produkcji niektórych hormonów w razie potrzeby. Na przykład hormon kortyzol jest wytwarzany częściej rano, dzięki czemu ciało jest bardziej energiczne, a umysł bardziej czujny. W międzyczasie, gdy robi się ciemno, produkowany jest hormon melatonina. Dzieje się tak, ponieważ melatonina pomaga ciału odpocząć podczas snu.

Zaburzenia rytmu okołodobowego lub zmiany wzorców snu powodują, że organizm wytwarza hormony w niewłaściwym czasie, co może mieć niekorzystny wpływ na ciało i umysł. Na przykład produkcja hormonu melatoniny w nieodpowiednich momentach może zakłócić równowagę energetyczną, ponieważ osoba łatwiej staje się senna i łatwo się męczy.

Jak wykryć poranne objawy depresji

Ten rodzaj depresji ma wpływ lub efekt tylko rano. Objawy depresji, których doświadczasz, z czasem ustępują. Oto kilka objawów, które można rozpoznać, w tym:

• Zmęczenie od pierwszego przebudzenia.
• Trudności w wykonywaniu łatwych prac, takich jak branie prysznica i robienie śniadania.
• Bariery w działaniu i myśleniu.
• Trudności z koncentracją.
• Bardzo poirytowany i sfrustrowany.
• Zmiana nastrój co jest drastyczne.
• Utrata chęci do wykonywania zwykłych porannych czynności, które lubisz.
• Poczucie pustki lub rozpaczy.
• Zmień swój poranny program.
• Poranne zmiany diety, takie jak jedzenie więcej lub mniej.

Co można zrobić, aby leczyć poranną depresję?

W przeciwieństwie do ogólnych objawów depresji, leczenie lekami jest mniej skuteczne w przezwyciężaniu tego rodzaju objawów depresji. Jednak niektóre terapie, takie jak poradnictwo i terapia światłem, są zwykle bardziej skuteczne w radzeniu sobie z objawami tego stanu. Metoda polega na skupieniu się na problemach lub wyzwalaczach depresji, a także przyczynach zaburzeń rytmu okołodobowego.

Terapia elektryczna lub Terapia elektrowstrząsami (ECT) wykazano również, że skutecznie przywraca równowagę chemikaliom mózgu powodującym depresję.

Oprócz metody terapii i leczenia, oto kilka zmian w stylu życia, które można wprowadzić.

• Ustaw porę snu i godzinę pobudki o tej samej porze każdego dnia.
• Utrzymuj dietę w regularnych odstępach czasu.
• Ogranicz zbyt długie drzemki.
• Wdrażanie regularnych ćwiczeń. Jednak unikaj interwałów ćwiczeń i godzin snu, które są zbyt krótkie, na przykład krótsze niż cztery godziny.
• Stwórz atmosferę sypialni, która ułatwi zasypianie, ponieważ jest ciemno, spokojnie i całkiem fajnie.
• Unikaj spożywania substancji, które mogą zakłócać jakość snu, takich jak papierosy, alkohol i kofeina.