Zdrowe sałatki wciąż mogą spowodować niepowodzenie diety. Dlaczego?

Wiele osób na diecie polega na sałatkach jako głównym pożywieniu. Sałatka jest bogata w błonnik, ponieważ składa się z różnego rodzaju warzyw i owoców. Oczywiście jest odpowiedni dla osób, które chcą schudnąć. Ale co się stanie, jeśli sałatka, którą uważa się za zdrową, faktycznie stanie się przeszkodą, a nawet zniweczy Twoje wysiłki, aby schudnąć?

Sałatka jest zdrowa czy nie?

Jak wiemy, miska sałatki składająca się z różnego rodzaju warzyw lub owoców może przyspieszyć działanie diety. Dlatego sałatki zawierają bardzo dużo błonnika. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może uodpornić Cię na głód i zapobiec dudnieniu żołądka przez cały dzień.

Ale czekaj, te zdrowe sałatki mogą faktycznie utrudniać twoją dietę. Dlaczego?

Uważaj na tłuszcz ukryty w zdrowych sałatkach

Bez twojej wiedzy, sałatka, którą jesz, w rzeczywistości zawiera bardzo dużo tłuszczu. Dlaczego? Wystarczy spojrzeć na opakowanie sałatki ubieranie się używasz, ile tłuszczu jest w nim zawarte. Zwykle sałatka ubieranie się który został zapakowany ma wystarczająco dużą zawartość tłuszczów nasyconych i oczywiście dużą zawartość sodu. Jedna do dwóch łyżek sałatki ubieranie się sam zawiera aż 100-200 kalorii.

W rzeczywistości zamierzasz zjeść sałatkę, aby zmniejszyć spożycie kalorii, prawda? Kilka rodzajów ubieranie się który zawiera dostatecznie dużo tłuszczu, to majonez, tysiąc wysp, i cesarskie cięcie sos do sałatki.

Rozwiązanie, możesz wybrać jako oliwę z oliwek ubieranie się co jest całkiem zdrowe, ponieważ ten olej zawiera więcej tłuszczów nienasyconych niż tłuszczów nasyconych. Ale pamiętaj, nie używaj go zbyt często.

Różnorodny polewysałatka może być powodem, dla którego nie możesz schudnąć

Sałatka jest pyszna, gdy posypana jest serem, kawałkami jajek i bekonem. Nie zdziw się jednak, jeśli wszystkie te dodatki sprawiają, że Twoja zdrowa sałatka jest wyjątkowo bogata i tłusta. Tak, ser to produkty mleczne, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych i sodu. Tymczasem wędzone mięso i jajka - zwłaszcza żółtka - zawierają wystarczająco wysoki poziom cholesterolu.

Zdrowe sałatki nie zastąpią pełnego posiłku

Uważasz, że sałatki są zdrowe, ale nie sądzisz, że możesz zastąpić wszystkie posiłki sałatkami. Nawet jeśli jesteś na diecie, musisz również jeść podstawowe produkty spożywcze i źródła białka. Jeśli do każdego posiłku masz tylko sałatkę, możesz odczuwać brak cukru.

Jeśli naprawdę chcesz jeść sałatkę w sposób ciągły, możesz uczynić ją warzywem w swoim menu, najważniejsze jest to, aby różne składniki odżywcze były w niej kompletne, a mianowicie węglowodany, białko, tłuszcz i błonnik.

x