Niebezpieczeństwa zawału serca podczas jazdy na rowerze dla początkujących

Jazda na rowerze ma wiele zalet dla kondycji, zwłaszcza gdy trend jest rosnący. Jednak początkujący powinni być bardziej ostrożni, ponieważ nadmierna jazda na rowerze może stanowić ryzyko zawału serca.

Ryzyko zawału serca podczas jazdy na rowerze u początkujących

Jazda na rowerze ma wiele zalet dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Po prostu robienie tego w nadmiernych ilościach może w rzeczywistości szkodzić zdrowiu.

Od niedawna kolarstwo jest popularne wśród osób, które wymagają utrzymania sprawności. Widząc to, założyciel Mainscycle.com, Azrul Ananda, przypomniał, że podczas jazdy na rowerze doszło do kilku incydentów zawałów serca.

„Podczas pandemii COVId-19 ludzie coraz częściej ćwiczą, w tym jeżdżą na rowerze. To, co jest niebezpieczne, to początkujący, którzy nie znają właściwej drogi, a potem pojawiają się niepożądane rzeczy ”- powiedział Azrul w talk show grupy Task Force for Acceleration of Handling of COVID-19 na koncie BNPB YouTube.

W zeszłym miesiącu 48-letni mężczyzna z inicjałami H zmarł odpoczywając na rowerze w Monas. Szef policji sektora Gambir, starszy komisarz adiunkt Kade Budiyarta powiedział, że lekarze potwierdzili, że H zmarł na zawał serca.

„Ryzykiem może być zawał serca i udar. Było wiele takich przypadków - powiedział Azrul.

Rozpoczęcie czerpania przyjemności ze sportu musi być zrównoważone odpowiednią i poprawną wiedzą o sporcie. Ćwiczenia muszą przebiegać zgodnie z odpowiednimi krokami, ponieważ zbyt silny nacisk może zagrozić Twojemu zdrowiu.

W jaki sposób nadmierne ćwiczenia mogą skutkować zawałem serca?

Kolarstwo staje się sportem orzeźwiającym. Siedzenie na siodle podczas godzinnego pocierania czasami nie jest odczuwalne lub nawet do tego stopnia, że z całych sił starasz się poruszać, aby dotrzeć do celu.

Podczas ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, serce będzie biło szybciej, ponieważ musi stale pompować krew, mimo że jego możliwości są ograniczone.

„Musimy być otwarci na możliwość, że istnieją ograniczenia w jeździe na rowerze, a jeśli je przekroczysz, może to być szkodliwe dla serca” - powiedział kardiolog dr. James O'Keefe.

Doktor O'Keefe mówi, że nadmierne cardio wyrządza niewielkie szkody na krótką metę. Następnie ten niewielki uraz zmienia się w poważniejszy, długotrwały uraz, który może uszkodzić serce i naczynia krwionośne.

„Z biegiem czasu te długoterminowe zmiany zwiększają ryzyko zawału serca, tętnic wieńcowych i niektórych przypadków zatrzymania krążenia” - wyjaśnia dr hab. O'Keefe.

Ten stan może również wystąpić u sportowców, jeśli nie zwracają uwagi na część ćwiczeń i kondycję ciała. Badanie wyjaśnia, że sporty takie jak lekkoatletyka mogą obciążać układ sercowo-naczyniowy (serce i naczynia krwionośne) i stwarzać ryzyko niewykrytej niewydolności serca.

W sportach rekreacyjnych (w tym na rowerze) częstość nagłych zgonów sercowych może wzrosnąć, zwłaszcza jeśli dana osoba ma choroby współistniejące. Dzieje się tak, ponieważ wiele starszych osób uprawia ten sport.

Ale to nie znaczy, że musisz odstawić rower i przestać go nosić. Zrównoważona jazda na rowerze to najlepsza recepta na utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jak dostosować czas trwania ćwiczeń rowerowych?

Podczas treningu cardio, takiego jak jazda na rowerze, możesz odczuwać szybsze tętno, co powoduje ból w klatce piersiowej. W takich momentach musisz odpocząć, aby przywrócić normalne tętno, a następnie możesz kontynuować ćwiczenia.

Eksperci są zgodni, czy to dla fanów sportu, początkujących, czy doświadczonych (seniorów), aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia.

Dla ogółu społeczeństwa Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (The American Association of Cardiologists) zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej (umiarkowanej) aktywności fizycznej tygodniowo.

Sporty o umiarkowanej wydajności, takie jak spacery, jogging, pływanie, lekka jazda na rowerze. Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowana aktywność pozwala swobodnie prowadzić rozmowy, gdy jesteś aktywny.

Jeśli masz pewne objawy, chorobę serca w wywiadzie lub czynniki prowadzące do zawału serca, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jazdy na rowerze lub zmianą rodzaju i części ćwiczeń.