Jak to się stało, że męża spanie późno może być przyczyną trudności z zajściem w ciążę?

Próbując zajść w ciążę, większość par skupi się na poprawie stylu życia, aby być zdrowszym. Począwszy od wyboru żywności, aby szybko zajść w ciążę, zażywanie witamin prenatalnych, pilne ćwiczenia fizyczne, aż po ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny. Niestety, Ty i Twój partner często możecie przeoczyć znaczenie wystarczającej ilości snu. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że mąż, który śpi późno, czyli nie ma snu, może utrudnić swojej żonie zajście w ciążę. Dlaczego nawyki związane ze snem mogą być przyczyną trudności z zajściem w ciążę, co?

Nawyk spania późno może zmniejszyć płodność męża

Możesz pomyśleć, że jedzenie pożywnych pokarmów i przyjmowanie witamin prenatalnych wystarczy, aby przyspieszyć ciążę. W rzeczywistości Ty i Twój partner musicie się wyspać, aby móc szybko zajść w ciążę.

Wykładowca epidemiologii z Boston University School of Public Health, Lauren A. Wise, Sc.D, przyjrzała się 790 parom, aby zobaczyć związek między nawykami snu a prawdopodobieństwem zajścia w ciążę. Kiedy mężowie doświadczają deprywacji snu, która trwa krócej niż 6 godzin na dobę, prawdopodobieństwo zajścia w ciążę spada dramatycznie o 42 procent.

Lauren A. Wise podejrzewa, że ma to coś wspólnego ze zmianami hormonalnymi. Odpowiedni sen nie tylko odświeża organizm, ale także zapewnia prawidłową produkcję wszystkich hormonów w organizmie, w tym męskich hormonów płodności.

Nawyk późnego spania może obniżyć poziom hormonu testosteronu u mężczyzn. Powodem jest to, że hormon testosteronu będzie produkowany każdej nocy, kiedy zasypiasz. Jeśli nawyki spania męża są nieregularne, to z pewnością produkcja hormonu testosteronu będzie utrudniona.

Jak być może już wiesz, hormon testosteron jest męskim hormonem płciowym wytwarzającym plemniki. Gdy ilość testosteronu jest niska, ilość i jakość nasienia z pewnością spadnie. Niezależnie od tego, czy chodzi o liczbę, kształt, czy nawet mniej optymalny ruch. W rezultacie plemniki męża nie są w stanie prawidłowo przeniknąć do komórki jajowej i udaremnić zapłodnienie.

Twój mąż śpi za dużo ma ten sam efekt

Chociaż mężczyźni, którzy śpią późno, czyli brak snu, mogą być czynnikiem utrudniającym zajście w ciążę, nie oznacza to, że mężowie mogą zemścić się śpiąc tak często, jak to możliwe. Powodem jest to, że zbyt długi sen może mieć ten sam efekt, wiesz.

Wciąż z tego samego badania wykazano, że mężczyźni, którzy spali dłużej niż 9 godzin każdej nocy, zmniejszali ryzyko zajścia w ciążę - tak jak wtedy, gdy byli pozbawieni snu. Zamiast dawać ciału uczucie świeżości, zbyt długi sen w rzeczywistości sprawia, że ciało jest zmęczone i pozbawione energii.

Zazwyczaj pomijasz śniadanie, ponieważ wstajesz późno. Budzisz się głodny i zaczynasz szukać tego, co sycące. Nie ma znaczenia, czy wybrana żywność jest sklasyfikowana jako niezdrowa, na przykład tłuste, słodkie, smażone potrawy itp.

Cóż, te rodzaje żywności mogą gromadzić tłuszcz w organizmie i powodować problemy zdrowotne, a mianowicie choroby serca, cukrzycę, otyłość. Nadmierne spożycie tłuszczu w organizmie może nawet obniżyć jakość nasienia.

Mimo to eksperci nadal potrzebują dalszych badań, aby udowodnić związek między nawykami snu a płodnością mężczyzn. Podobnie z wpływem na prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Jak długo musisz spać, aby szybko zajść w ciążę?

W różnych badaniach udowodniono, że późne przesiadywanie jest jednym z czynników powodujących trudności z zajściem w ciążę. Cóż, możesz się zastanawiać, jak długo powinieneś spać, aby utrzymać jakość nasienia i sprawić, że twoja partnerka szybko zajdzie w ciążę. Kluczem jest wystarczająca ilość snu, czyli nic więcej i nie mniej.

Cytowany z WebMD, długość snu, którą można powiedzieć, jest wystarczająca około 7 do 8 godzin. Aby przywrócić normalny harmonogram snu, możesz poprosić partnera o pomoc w tej sprawie.

Najpierw ustal ze swoim partnerem liczbę godzin snu. Nie tylko pomaga w szybkim zasypianiu, ale także dostosowywanie godzin snu z partnerem może również przyczynić się do harmonii w domu.

Następnie upewnij się, że oboje wyłączyliście telefon komórkowy przed pójściem spać. Niebieskie światło (niebieski lekki) z telefonów komórkowych nie tylko zakłóca cykl snu Ciebie i Twojego partnera, ale także zmniejsza produkcję hormonu melatoniny. Hormon melatonina jest hormonem snu, który również odgrywa rolę w ochronie jaj, zwłaszcza podczas owulacji.

Mimo to istnieje wiele przyczyn trudności z zajściem w ciążę, które mogą być trywialne i możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, na przykład dieta lub inne nawyki. Jeśli planujesz ciążę, możesz skonsultować się z lekarzem, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.