Spisu treści:
- Co to są probiotyki?
- Dobre bakterie w jelicie mogą zapewnić wiele korzyści
- Jak probiotyki zwiększają wytrzymałość?
Im silniejszy opór organizmu, tym trudniej będzie zachorować. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać układ odpornościowy, aby nie łatwo zachorować. Szczególnie o określonych porach, na przykład w porze deszczowej, kiedy wiele osób jest bardziej podatnych na przeziębienia i przeziębienia. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie wytrzymałości, jednym z nich jest spożywanie pokarmów zawierających probiotyki. Jak probiotyki zwiększają wytrzymałość?
Co to są probiotyki?
Probiotyki znajdują się zwykle w niektórych produktach spożywczych, które przeszły proces fermentacji. Niektóre bakterie są celowo dodawane do pożywienia, dzięki czemu powstanie nowy pokarm o różnej zawartości składników odżywczych.
Probiotyki to dobre bakterie, które mogą pomóc w zwiększeniu wzrostu dobrych bakterii w jelitach. Niektóre z najczęstszych rodzajów probiotyków to bakterie kwasu mlekowego, takie jak Lactobacillus i Bifidobacteria. Możesz znaleźć ten probiotyk w jogurcie, tempeh, kimchi, kapuście kiszonej, kefirze i wielu innych.
Dobre bakterie w jelicie mogą zapewnić wiele korzyści
W jelitach żyje wiele bakterii, prawie 100 bilionów bakterii. Te bakterie pomagają organizmowi poprawić zdrowie układu pokarmowego. Pomaga również w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu pokarm będzie łatwiej przyswajalny przez organizm. Bez tych bakterii w jelitach Twój przewód pokarmowy nie może funkcjonować.
Probiotyki nie tylko rozkładają żywność, ale także pomagają zabijać bakterie, wirusy, zarazki i grzyby obecne w jedzeniu. W ten sposób bakterie w jelitach mogą chronić Twój organizm przed wszelkiego rodzaju mikroorganizmami, które mogą szkodzić Twojemu organizmowi.
Bakterie w jelitach stają się również środkiem przesyłania sygnałów z jelit bezpośrednio do mózgu. Bakterie te bezpośrednio informują mózg o tym, co dzieje się w organizmie. Na przykład, gdy jesteś zdenerwowany, możesz odczuwać ból brzucha. Cóż, to bakterie odgrywają rolę w ustanawianiu komunikacji między mózgiem a jelitami, powodując to.
Jak probiotyki zwiększają wytrzymałość?
Wiele badań wykazało, że bakterie znajdujące się w jogurcie lub innej sfermentowanej żywności mogą wzmacniać odporność organizmu (odporność) i zapobiegać infekcjom nie tylko w jelitach, ale także w całym organizmie.
Jednym z nich jest badanie opublikowane w Journal of Science and Medicine in Sport. Badanie wykazało, że sportowcy, którzy brali probiotyki, mieli o 40% mniej przeziębień i infekcji żołądkowo-jelitowych niż ci, którzy nie brali probiotyków.
Probiotyki zwiększają odporność organizmu, równoważąc ilość bakterii w jelitach. Im więcej dobrych bakterii znajduje się w twoich jelitach, tym łatwiej organizmowi walczyć z chorobami. Dobre bakterie mogą chronić wyściółkę jelit, zwiększając w ten sposób zdolność jelit do wchłaniania dobrych składników odżywczych, co z kolei pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Niektóre badania mówią również, że probiotyki zwiększają ogólną wytrzymałość poprzez równoważenie limfocytów B i T w organizmie. Gdzie limfocyty B i T będą współpracować, aby zwalczać bakterie, które mogą szkodzić organizmowi.
Należy zauważyć, że bakterie mogą wpływać na każdy rodzaj komórek odpornościowych na wiele sposobów. Tam, gdzie te komórki odpornościowe są obecne w większej liczbie w jelicie niż w innych częściach ciała. Dobre bakterie w jelitach mogą pobudzać układ odpornościowy organizmu do działania, gdy wykryje mikroorganizmy, które mogą uszkodzić organizm.
