Więcej odżywiania u dzieci, jak dostosowujesz ich codzienną dietę?

Oczywiście rodzice muszą zwracać uwagę na odżywianie dzieci dla ich wzrostu i rozwoju. Jednak zbyt częste podawanie jedzenia, zwłaszcza w dużych porcjach, grozi dramatycznym skokiem wagi dziecka. W rezultacie dzieci mogą doświadczać nadmiernego odżywiania, co może być szkodliwe dla ich zdrowia. Jaki rodzaj leczenia jest odpowiedni w tej sytuacji, aby poprawić odżywianie dziecka? Chodź, zobacz pełny przegląd większej ilości składników odżywczych dzięki tej recenzji!

Co to jest nadmierne odżywianie?

Jeśli przez cały ten czas często słyszysz o niedożywieniu spowodowanym brakiem pożywienia dzieci, odżywianie jest przeciwieństwem tego. Nadmierne odżywianie to stan, który występuje, gdy ilość spożywanego pokarmu przez dzieci jest zbyt duża, tak że przekracza ich codzienne potrzeby żywieniowe.

Innymi słowy, energia z pożywienia, która dostaje się do organizmu, nie jest proporcjonalna do energii używanej do wykonywania czynności. Dzieci, które doświadczają większego odżywiania, lubią jeść, nawet w dużych porcjach.

Niestety zwykle nie towarzyszy temu regularna i równa aktywność fizyczna. W rezultacie pozostała energia, której organizm nie jest w stanie spalić, osiada, aż stanie się tłusty. Nagromadzenie tłuszczu powoduje, że waga dziecka rośnie, nawet daleko od normalnego zakresu.

Jakie są problemy z nadmiernym odżywianiem u dzieci?

Według WHO istnieje kilka problemów, które pojawiają się, gdy dzieci doświadczają nadmiernego odżywiania, a mianowicie:

1. Nadwaga (nadwaga)

Waga jest bardziej lub bardziej powszechnie określana jakonadwaga, to stan, w którym masa ciała dziecka przekracza jego wzrost. To sprawia, że ​​wzrost dziecka jest mniejszy niż idealny, ponieważ wygląda na grubego.

U dzieci w wieku poniżej 5 lat, aby dowiedzieć się, czy dziecko ma nadwagę, za pomocą wskaźnika masy ciała opartego na wzroście (BW / TB). Wskaźnik do oceny stanu odżywienia wykorzystuje następnie wykres wzrostu z WHO 2006 (odcięty wynik z).

Mówi się, że dziecko przeżywanadwaga lub otyłość, gdy wyniki pomiarów mieszczą się w zakresie> 2 SD do 3 SD (odchylenie standardowe). W międzyczasie dla dzieci powyżej 5 lat zostanie wykorzystana tabela z CDC 2000(miara percentyla).

Odnosząc się do wykresu CDC, dzieci z nadwagą będą znajdować się w 85. do mniej niż 95. percentylu.

Oprócz otyłości i dużego ciała istnieją różne objawy, które pojawiają się, gdy dziecko jest nadmiernie odżywione z powodu otyłości:

Rozmiar talii i bioder jest duży

Rozmiar talii i obwodu bioder wskazuje na nadmierne złogi tłuszczu w jamie brzusznej. Nie zdając sobie z tego sprawy, stos tłuszczu w tej sekcji może zwiększyć ryzyko chorób przewlekłych w późniejszym życiu.

Ból stawu

W porównaniu z dziećmi o normalnej wadze, większe odżywianie u dzieci powoduje, że kości i stawy muszą wytrzymać dodatkowe obciążenie. Oczywiście dodatkowe obciążenie pochodzi ze stosu tłuszczu na jego ciele.

W rezultacie dzieci często skarżą się na bóle mięśni i stawów spowodowane uciskiem, jaki wywiera ich ciało podczas zajęć.

Łatwo się męczy

Nadmierna masa ciała w stosunku do normalnego zakresu sprawia, że ​​dzieci z większym odżywianiem nieuchronnie muszą zużywać więcej energii podczas wykonywania czynności. Ten stan często sprawia, że ​​dzieci łatwo się męczą, może nawet mniej aktywne niż ich rówieśnicy.

Nie tylko to. Nadwaga zapewnia również dodatkową pracę organom organizmu, z których jednym są płuca.

Dzieci, które są nadmiernie odżywione z powodu otyłości, mogą doświadczać przewlekłego stanu zapalnego w wyniku tej choroby. Stopniowo pojawiały się stany zapalne dróg oddechowych utrudniające swobodne oddychanie.

Nie można ignorować otyłości u dzieci. Powodem jest to, że ten stan nadwagi może przekształcić się w otyłość w późniejszym terminie.

2. Otyłość

Otyłość to nie tylko stan odżywienia dzieci nadwaga lub masz nadwagę. Otyłe dzieci mają prawdopodobnie nadwagę. Oznacza to, że kategoria nadmiernego odżywiania u otyłych dzieci jest daleka od normalnego zakresu, który powinien być.

Może na początku Twoje dziecko ma po prostu nadwagę lub nadwagę. Jednak ponieważ ich dieta nie jest regulowana i stale otrzymują nadmierne pożywienie, waga dziecka będzie rosła.

To właśnie sprawia, że ​​twój maluch się zmienia nadwaga być otyłym. Taki sam jak nadwagaOtyłość pojawia się z powodu spożycia kalorii, które dostają się do organizmu dziecka w znacznie większym stopniu niż kalorie używane codziennie do wykonywania czynności.

Jednak nadal istnieją różne inne przyczyny otyłości, takie jak:

• Lubi jeść potrawy bogate w tłuszcz i kalorie.
• Leniwy w ruchu lub aktywności.
• Brak snu. W wyniku zmian hormonalnych, które prowadzą do głodu izachciankiżywność wysokokaloryczna.

Objawy otyłości u dzieci niewiele różnią się od nadwaga. Po prostu nadmierne odżywianie spowodowane otyłością u dzieci powoduje, że ich rozmiary są znacznie większe niż dzieci nadwaga.

Jeśli mierzone za pomocą wykresu WHO 2006 (odcięty wynik z) w przypadku dzieci w wieku poniżej 5 lat wskaźnik masy ciała oparty na ich wzroście pokaże liczbę większą niż 3 SD. W międzyczasie, jeśli mierzy się według reguł CDC 2000(miara percentyla), mówi się, że dzieci są otyłe, gdy przekraczają 95. percentyl.

Ze względu na bardzo tłustą postawę, nadmierne odżywianie spowodowane otyłością u dzieci może utrudniać wykonywanie różnych czynności. Nawet jeśli wykonywały tylko lekkie czynności, dzieci bardzo łatwo odczuwają zmęczenie.

W rzeczywistości niebezpieczeństwo otyłości naraża dzieci na wysokie ryzyko chorób przewlekłych. Począwszy od chorób serca, udaru, cukrzycy i tak dalej.

Zasady diety w celu przezwyciężenia nadmiernego odżywienia u dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, ustalanie codziennego pożywienia dla większej ilości składników odżywczych u dziecinadwaga i otyłość, to to samo. Cytując z Przewodnika żywieniowego dla dzieci opublikowanego przez Wydział Lekarski Uniwersytetu Indonezji, ten zestaw posiłków ma na celu zmniejszenie dziennego spożycia przez dzieci.

Musisz więc dostosować harmonogram, rodzaj i porcję posiłku, aby nie przybrał na wadze i miał tendencję do zmniejszania się. Oczywiście cel odchudzania będzie dostosowany do wzrostu i rozwoju Twojego malucha.

Zasada zasad żywieniowych w celu przezwyciężenia odżywiania u dzieci

Należy wziąć pod uwagę zapotrzebowanie energetyczne dzieci, biorąc pod uwagę idealną masę ciała w zależności od ich wzrostu. Spożycie kalorii należy zmniejszyć o około 200-500 kcal dziennie, w zależności od całkowitego spożycia i wagi dziecka.

Dzieci w wieku 0-3 lata

Jeśli dzieci w tym wieku mają więcej odżywiania, nie ma potrzeby zmniejszania spożycia kalorii. Najważniejsze jest to, aby wzór i porcje były tak dobrane, aby masa ciała nie wzrastała.

Jeśli jednak rzeczywiście trzeba zmniejszyć spożycie kalorii, lekarze i dietetycy zaprojektują specjalne menu, aby maluch nadal mógł się odżywiać. Ponieważ może to wpłynąć na proces wzrostu i rozwoju dziecka.

Dzieci w wieku 4-6 lat

Spożycie energii podaje się w razie potrzeby, przywracając odpowiednią dietę stosownie do wieku. W przypadku stwierdzenia problemów zdrowotnych, takich jak problemy z oddychaniem lub trudności w poruszaniu się, spożycie nowych kalorii jest zmniejszane.

Całkowita kaloria, którą można zmniejszyć, wynosi około 200-300 kcal, od dziennego spożycia pożywienia, aż do uzyskania odpowiedniej masy ciała. Należy to jednak zrobić na zalecenie lekarza lub dietetyka pod ścisłym nadzorem.

Dzieci w wieku 7-19 lat

Wchodząc w ten wiek można zaplanować odchudzanie dzieci otyłych. Ogólnie docelowa utrata masy ciała wyniesie około 1-2 kg na miesiąc. Podczas gdy spożycie kalorii zostanie zmniejszone o około 300-500 kalorii z codziennej żywności i będzie odbywać się w sposób stopniowy.

Celem tego sposobu odżywiania się nie jest chęć golenia całej nadwagi u Twojego maleństwa. Jednak powinieneś schudnąć, aby osiągnąć 20 procent powyżej idealnej masy ciała.

Załóżmy na przykład, że twój 10-letni syn waży 50 kilogramów. Mimo że idealna waga ciała dla 10-letniego dziecka to około 34 kilogramy. Tak więc po takim ułożeniu posiłku oczekuje się, że Twoje dziecko osiągnie 20 procent idealnej wagi ciała lub około 40 kilogramów. W tym przypadku docelowa utrata masy ciała wynosi 10 kilogramów.

Nie bez powodu pozostawiając niewielką wagę. Uwzględnia to oczywiście utrzymujący się wysoki wzrost. Oprócz regulowanej ilości energii, oto zasady dotyczące spożycia składników odżywczych i innych wzorców żywieniowych:

• Spożycie węglowodanów waha się od 50 do 60 procent całkowitego zapotrzebowania energetycznego.
• Spożycie białka waha się od 15 do 20 procent całkowitego zapotrzebowania energetycznego.
• Spożycie tłuszczu jest mniejsze niż 25-30 procent całości. wymagania energetyczne.
• Spożycie witamin i składników mineralnych jest dostosowane do współczynnika adekwatności żywieniowej (RDA) dziecka.
• Minimalne spożycie płynów zgodnie z RDA.
• Częstotliwość jedzenia to 3 razy więcej niż główny posiłek i 2 razy więcej niż przekąska.
• Mleko podaje się 1-2 szklanki dziennie w postaci niskotłuszczowego mleka.
• U dzieci powyżej 3 lat zaleca się dostarczanie pokarmu w błonnik.
• Karmienie powinno się różnić w zależności od diety dziecka.

Pokarmy, które są zalecane, a nie dla nadmiernie odżywionych dzieci

Właściwie prawie każdy pokarm może być podawany dzieciom, ale nadal w ilości określonej przez lekarza lub dietetyka. Jednak w zasadzie dzieci nadal muszą unikać jedzenia produktów o wysokiej zawartości kalorii i tłuszczu.

Weźmy na przykład formę słodkich potraw i napojów, takich jaknapój bezalkoholowy, jedzenieniezdrowe jedzeniei smażone. Zamiast tego zachęca się dzieci do jedzenia całych warzyw i owoców. Powodem jest to, że te źródła żywności zawierają dużo witamin i błonnika, które mogą pomóc w procesie odchudzania.

x