Rozpoznaj te 4 rodzaje witamin płodności, aby szybko zajść w ciążę

Dobre odżywianie może zwiększyć ryzyko zajścia w ciążę. Istnieje wiele witamin i suplementów wspomagających płodność, które mogą pomóc zwiększyć szanse na szybkie zajście w ciążę. Gdzie można go zdobyć, jakie rodzaje witamin do programów ciążowych i suplementów wspomagających płodność macicy? Sprawdź poniższe wyjaśnienie!

x

Rodzaje witamin wspomagających płodność w programach ciążowych

Zdrowe ciało to podstawa dla par, które chcą mieć dziecko.

Powodem jest to, że niektóre choroby mogą w rzeczywistości utrudniać organizmowi wchłanianie składników odżywczych.

To nie tylko pogarsza chorobę, ale może również zwiększać ryzyko niepłodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

Cytowane z książki „Ciąża i poród”, organizm potrzebuje różnorodnych składników odżywczych, aby zachować zdrowie.

Jedną z nich jest witamina, która jest związkiem organicznym, ponieważ większość z nich nie może być wytworzona bezpośrednio przez organizm.

Chociaż jest to jeden ze sposobów szybkiego zajścia w ciążę, musisz również zachować ostrożność przed jego spożyciem.

Szereg witamin wspomagających płodność, które będą wspierać ciążę lub program, aby kobiety szybko zajść w ciążę, to:

1. Witamina B

Wśród wielu rodzajów witamin z grupy B, witamina B6 i witamina B9 to dwie witaminy wpływające na płodność, które są ważne w programach ciążowych. Oto wyjaśnienie.

• Witamina B6

Ta witamina może zwiększyć płodność u ciebie i twojego partnera ze względu na jej związek z poziomem homocysteiny w organizmie.

Na podstawie badań w Nutrition Journal stwierdza, że ​​homocysteina jest aminokwasem występującym we krwi.

Jeśli poziom wzrośnie, homocysteina może powodować choroby serca i udar.

Tymczasem wysoki poziom homocysteiny w mieszkach włosowych może również wpływać na okres płodności.

Witamina B6 jako witamina płodności w programach ciąży może pomóc obniżyć poziom homocysteiny we krwi.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.

• Witamina B9

Witaminę B9 można nazwać folianem. Różnica między folianem a kwasem foliowym polega na tym, że folian jest czystą formą B9.

Tymczasem kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9.

Dlaczego witamina B9 jest dobra w programach ciążowych? Powodem jest to, że niskie spożycie kwasu foliowego może powodować nieprawidłowości w fazie lutealnej.

Faza lutealna to okres od owulacji do wystąpienia miesiączki. Gdy faza lutealna trwa krócej niż 10 dni, określa się ją jako ubytek fazy lutealnej.

Jeśli tak się stanie, proces owulacji zostanie oczywiście przerwany, tak że cykl menstruacyjny stanie się nieregularny.

Różne rodzaje warzyw zawierają witaminę B9, która jest dobra na promil, w tym fasolka szparagowa, ciemnozielone warzywa, szparagi i brokuły.

2. Witamina C

Witamina C jest witaminą wspomagającą płodność w programach ciąży, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze.

Ta zawartość nie tylko pomaga odeprzeć wolne rodniki, ale także zwiększa płodność.

Tymczasem u kobiet witamina C może pomóc ustabilizować poziom hormonów w organizmie.

Inną zaletą tej witaminy jest to, że może wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i zwalczać infekcje, które mogą zakłócać proces owulacji.

Im lepsza jakość męskiego nasienia i procesu owulacji u kobiet, tym większa szansa na zajście w ciążę.

Możesz uzyskać witaminę C z różnych źródeł żywności, takich jak pomarańcze, mango, pomidory, truskawki, groszek i ziemniaki.

3. Witamina D

Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie zdrowych kości i wzmocnienie układu odpornościowego.

Jednak witamina D jest również jedną z witamin wpływających na płodność w przypadku ciąży lub programów promujących.

Kobiety z niedoborem tej witaminy są w rzeczywistości bardziej narażone na problemy z owulacją i zwiększone ryzyko endometriozy.

Należy zauważyć, że endometrioza jest jedną z przyczyn trudności z zajściem w ciążę u większości kobiet.

Nie tylko pomaga zwiększyć gęstość kości, witamina D może również przywrócić rozwój pęcherzyków u kobiet.

Pęcherzyki to worki w jajnikach zawierające niedojrzałe komórki jajowe.

Kiedy kobiety dostaną wystarczającą ilość witaminy D, mieszki włosowe będą łatwiej uwalniać jaja, które są bardziej optymalne i gotowe do zapłodnienia.

Możesz przyjmować tę witaminę w naturalny sposób, na przykład wygrzewając się w porannym słońcu.

Ponadto można również przyjmować tę witaminę z różnych innych produktów spożywczych.

Spożycie witaminy D dla płodności z pożywienia to mleko, tran z dorsza, łosoś, tuńczyk, wątroba wołowa i zboża.

4. Witamina E.

Witamina E jest witaminą i zalecanym suplementem wspomagającym płodność w okresie przygotowań do ciąży.

Jedną z funkcji witamin wspomagających płodność w tym programie ciążowym jest pomoc w zagęszczeniu cienkiej ściany macicy.

Idealna grubość ściany macicy jest ważna dla poczęcia i ciąży.

Oprócz tego możesz leczyć zespół policystycznych jajników. Stan ten może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej u kobiet i spowolnić proces metaboliczny.

Nie tylko w postaci suplementów witaminę tę można również pozyskiwać z pokarmów takich jak awokado, słodkie ziemniaki, zielone warzywa, nasiona, migdały i orzeszki ziemne.

Suplementy wspomagające płodność, aby szybko zajść w ciążę

Nie tylko witaminy, jest kilka schorzeń, które wymagają od kobiet lub mężczyzn również przyjmowania suplementów wspomagających płodność, aby szybko zajść w ciążę.

Suplementy to składniki odżywcze, które uzupełniają zapotrzebowanie na witaminy, minerały i aminokwasy, których nie wystarczy z samego pożywienia.

Niektóre suplementy wspomagające płodność, które można szybko spożyć, to:

1. Kwas foliowy

Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca kobietom w wieku rozrodczym codzienne spożywanie 400 mikrogramów suplementów lub witamin kwasu foliowego w ramach programów ciążowych.

Kwas foliowy jest witaminą z grupy B, która jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania czerwonych krwinek.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie kwasu foliowego w celu uzyskania promilu nie ogranicza się tylko do kobiet w ciąży.

Przynajmniej spożywany od miesiąca przed próbą zajścia w ciążę przez Ciebie i Twojego partnera, aby zmniejszyć ryzyko powikłań nawet o 72%.

2. Wapń

Dietetycy zalecają kobietom, które chcą zajść w ciążę, spożycie wapnia na poziomie około 1000 mg dziennie lub nawet więcej.

Przyjmowanie witamin lub suplementów w ramach tego programu ciążowego może przynieść kilka korzyści.

Nie tylko dla wzrostu kości i zębów, ten suplement płodności jest również potrzebny dla zdrowej wątroby, nerwów i mięśni płodu.

Wapń nie może być wytwarzany przez organizm, więc jego potrzeby muszą być zaspokajane z zewnątrz, a mianowicie z pożywienia i suplementów (w razie potrzeby).

3. Żelazo

Badania pokazują, że kobiety, które nie przyjmują wystarczającej ilości żelaza, mogą doświadczyć braku owulacji (brak owulacji).

Wówczas jakość jaj jest gorsza niż tych, które mają odpowiednie zapasy żelaza we krwi.

Brak czerwonych krwinek może spowodować osłabienie jajeczek przechowywanych w jajnikach i uniemożliwić im życie.

Co gorsza, jeśli dojdzie do zapłodnienia, niedokrwistość uniemożliwia prawidłowy podział i wzrost komórek płodowych.

Witaminy na płodność mężczyzn w programach ciąży

Płodność mężczyzn jest również kluczowym czynnikiem sukcesu kobiet doświadczających ciąży.

Jeśli mężczyzna ma problemy z płodnością, prawdopodobne jest, że partnerowi będzie trudno zajść w ciążę.

Dlatego mężczyźni również potrzebują witamin lub suplementów wspomagających płodność podczas prowadzenia programu ciążowego.

Oto kilka rodzajów witamin, które można stosować alternatywnie w celu poprawy jakości nasienia, takie jak:

1. Kwas foliowy

Mężczyźni również potrzebują witamin lub suplementów, takich jak kwas foliowy, do programów ciążowych. Dzieje się tak, ponieważ zawartość może zwiększyć płodność mężczyzn.

Wydaje się, że poziom kwasu foliowego w organizmie mężczyzny korzystnie wpływa na zdrowie plemników wytwarzanych przez mężczyzn.

Dlatego niskie spożycie kwasu foliowego może obniżyć jakość nasienia. Zaspokojenie zapotrzebowania na kwas foliowy u mężczyzn pomoże zwiększyć liczbę plemników.

2. Witamina C

Ten rodzaj witaminy jest ważny jako nawóz nasienia w programach ciążowych.

Dzieje się tak, ponieważ witamina C zawiera przeciwutleniacze, zmniejszając w ten sposób złe działanie toksyn, które dostają się do organizmu.

Przyjmowanie suplementów witaminy C może zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników. Wtedy witaminy tego promila są również w stanie zmniejszyć liczbę uszkodzonych plemników.

Oznacza to, że jakość nasienia wzrośnie i łatwiej im dotrzeć do komórki jajowej i ją zapłodnić.

3. Witamina E.

Nie tylko kobiety, witamina E jest również dobra w utrzymaniu męskiej płodności w programach ciążowych.

W jednym badaniu mężczyźni, którzy regularnie spożywali tę witaminę, doświadczyli wzrostu liczby plemników i ruchliwości plemników.

Regularne spożywanie witaminy E powoduje wzrost ruchliwości i jakości plemników nawet o 5%. W rzeczywistości prawdopodobieństwo zajścia w ciążę wzrasta o 10,8%.

4. Witamina D

Oprócz witaminy C witamina D jest również składnikiem odżywczym, który jest również ważny w programach ciążowych. U mężczyzn ta witamina może zwiększać poziom testosteronu w organizmie.

Oprócz możliwości zwiększenia poziomu hormonów, przyjmowanie witaminy D może również zwiększyć ruchliwość lub ruchliwość plemników.

5. Cynk

Nie tylko witaminy i suplementy wspomagające płodność, aby szybko zajść w ciążę, są również suplementy przeznaczone specjalnie dla mężczyzn, którzy mają problemy z płodnością.

Treścią, która jest również ważna w witaminach lub suplementach dla mężczyzn w programach ciążowych, jest cynk lubcynk.

Mężczyźni, którzy konsumują cynk w tym ma zwiększony poziom hormonu testosteronu i liczbę produkowanych plemników.

6. Koenzym Q10

Koenzym Q10 to cząsteczka, którą można uzyskać jedząc określone produkty spożywcze lub przyjmując suplementy.

Znajdują się w nim przeciwutleniacze, które są przydatne w przypadku różnych problemów zdrowotnych, w tym męskiej płodności.

W przypadku spożycia przez mężczyzn witaminy lub suplementy wspomagające płodność stosowane w programach ciążowych są przydatne dla poprawy jakości i ruchliwości plemników.

Ten suplement płodności może również zwiększyć liczbę białych krwinek w nasieniu.

Wybór witamin do programu ciążowego

Zanim wybierzesz suplement witaminowy lub suplement diety na płodność, aby szybko zajść w ciążę, musisz wiedzieć, na czym polega problem w organizmie.

Dzieje się tak, ponieważ podejście do każdego problemu z płodnością jest inne. Dlatego najpierw należy skonsultować się i przeprowadzić badanie lekarskie.

Nie tylko to, pomoże Ci to również w uzyskaniu leczenia dostosowanego do stanu Twojego organizmu.

Oprócz przyjmowania witamin lub suplementów w programach ciążowych, musisz także prowadzić zdrowy tryb życia, aby zwiększyć płodność.