Dzieciom brakuje błonnika, to znak i zły wpływ na zdrowie

Być może wiele matek zastanawia się, jakie wartości odżywcze należy podawać dzieciom powyżej 1 roku życia. Liczba składników odżywczych, które należy uzupełnić, może czasami sprawić, że matki zapominają o dostarczeniu jednego ważnego składnika odżywczego, takiego jak błonnik. W rzeczywistości błonnik jest bardzo ważny w rozwoju dziecka.

Na podstawie danych z 2018 Basic Health Research (Riskesdas), mówi się, że 95,5% spożycia błonnika przez populację Indonezji przez osoby w wieku powyżej 5 lat jest nadal ograniczone. Dzieje się tak, ponieważ dzieci nie są przyzwyczajone do jedzenia błonnika. Dlatego bardzo ważne jest, aby rodzice wprowadzali pokarmy bogate w błonnik jak najwcześniej.

Jeśli maluch nie ma wystarczającej ilości błonnika, zdrowie układu pokarmowego może być zaburzone, a nawet przeszkadzać we wzroście i rozwoju malucha.

Oznaką braku błonnika u dziecka

Codzienne dostarczanie dzieciom błonnika jest bardzo ważne dla zdrowia ich układu pokarmowego. W tym celu musisz zwrócić na to szczególną uwagę.

Istnieje kilka oznak, które Twoje dziecko pokaże, jeśli jego potrzeby dotyczące włókien nie zostaną zaspokojone, w tym:

Częstość wypróżnień (BAB) nie jest łagodna ani zaparta
Nadęty
Często skarży się na ból brzucha
Doświadcza stanu zapalnego z powodu niewystarczającego spożycia witamin i minerałów.

Wpływ, który pojawia się, gdy dziecku brakuje błonnika

Brak błonnika w dłuższej perspektywie z pewnością wpłynie na ogólny stan zdrowia dziecka. Niektóre z konsekwencji, które pojawiają się w przypadku niespełnienia potrzeb dziecka w zakresie włókien, między innymi:

1. Zaparcia i wzdęcia

Dzieci, którym brakuje błonnika, zwykle doświadczają twardych wypróżnień, a nawet zaparć. Ten długotrwały stan sprawi, że dziecko będzie odczuwać ból w okolicy odbytnicy.

W rzeczywistości dzieci mogą również doświadczać traumy z powodu bólu, który odczuwają podczas wypróżniania. W rezultacie dzieci wypróżniają się rzadziej, co powoduje gromadzenie się kału. Stolec nagromadzony w jelitach może powodować u dzieci narzekanie na bóle brzucha i wzdęcia.

2. Zmniejszona wytrzymałość

Kiedy dzieciom brakuje błonnika, ich spożycie witamin i minerałów nie jest automatycznie zaspokajane. Mimo że oboje odgrywają ważną rolę w ochronie odporności Twojego malucha. W rezultacie układ odpornościowy słabnie, a dziecko jest podatne na stany zapalne, które łatwo powodują choroby.

3. Ryzyko raka okrężnicy

Witaminy i minerały zawarte w błonniku pomagają utrzymać układ odpornościowy malucha, w tym wygładzają układ trawienny. Długotrwały niedobór tych dwóch ważnych pierwiastków może zwiększać ryzyko raka okrężnicy.

Jako rodzic z pewnością nie chcesz, aby powyższe długoterminowe skutki dla Twojego dziecka. Aby maluch był zawsze zdrowy, wesoły i entuzjastycznie nastawiony do zajęć, upewnij się, że poprzez dietę zaspokajasz jego zapotrzebowanie na błonnik.

4. Wzrost poziomu cholesterolu

Błonnik może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Jeśli stan dziecka z niedoborem błonnika będzie się utrzymywał, to w dłuższej perspektywie czasu dziecko jest zagrożone chorobą wieńcową, cukrzycą typu 2 i udarem.

Wystarczające zapotrzebowanie na błonnik dla dzieci

Dzienne zapotrzebowanie na błonnik dla dzieci na podstawie współczynnika adekwatności żywieniowej dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat wynosi 16 gramów dziennie. Aby to spełnić, możesz podawać im pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa.

Na przykład jedno średnie jabłko ze skórką zawiera 4,4 grama błonnika. Jeden banan zawiera 3,1 grama błonnika, a jedna pomarańcza zawiera 3,1 grama błonnika. Możesz podawać te owoce po skończeniu jedzenia lub jako przekąskę.

Aby zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na błonnik, polecam rodzicom dać dzieciom śniadanie składające się z owsa zmieszanego z kawałkami świeżych i suszonych owoców. Jako przekąska, jabłka lub banany mogą być dobrym wyborem.

Na obiad możesz podać mu pełnoziarniste spaghetti ze szpinakiem. Tymczasem na wieczór możesz podać brązowy ryż w komplecie z warzywami i marchewką. Nie zapomnij urozmaicić menu i uzupełnić je białkiem i tłuszczem, aby maluch się nie nudził.

Mimo że podejmowałeś różne wysiłki, czasami dzieci w wieku od 1 do 3 lat nadal mają trudności z jedzeniem pokarmów włóknistych, ponieważ nie są przyzwyczajeni do jedzenia warzyw. W tym celu możesz również zapewnić mleko bogate w błonnik. Poza tym, że jest łatwe do jedzenia i polubienia dla Twojego malucha, mleko bogate w błonnik pomaga zaspokoić codzienne zapotrzebowanie Twojego dziecka na błonnik.

Aby zapewnić optymalne wchłanianie składników odżywczych z mleka, należy zwrócić uwagę na odpowiednią ilość mleka dla malucha. Na podstawie zaleceń Amerykańska Akademia Pediatriiwielkość spożycia mleka dla dzieci w wieku 1-2 lat waha się w granicach 800-900 ml lub odpowiednik 3-4 szklanek dziennie. Natomiast dzieci w wieku 2-3 lat aż 700 ml czyli 3 szklanki dziennie.