Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową? & byk; witaj zdrowo

Dieta jest jednym ze sposobów, w jaki wiele osób traci na wadze. Obecnie jedną z diet, które są obecnie popularne i uważa się, że są skuteczne w topieniu tłuszczu, jest dieta ketogeniczna lub ketonowa. Okazuje się, że oprócz diety ketonowej istnieje również dieta ketofastozowa. Chociaż brzmią tak samo, są różne, wiesz. Jaka jest więc różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową?

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna to termin używany w odniesieniu do diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, ale o wysokiej zawartości tłuszczu. Jeśli generalnie dieta unika tłuszczu, dieta ketonowa kładzie nacisk na spożycie dużej ilości tłuszczu, umiarkowanego białka i niskowęglowodanów. Tak więc nadzieja, dzienne otrzymane kalorie, które stanowią około 70% - 75% z tłuszczu, 20% z białka, a 5% z węglowodanów.

W tym procesie organizm wejdzie w fazę zwaną ketozą, czyli wtedy, gdy dana osoba nie je węglowodanów lub spożywa ich bardzo mało. Teraz w warunkach braku węglowodanów organizm zacznie spalać tłuszcz, który będzie wykorzystywany jako źródło energii.

Dieta ketofastozy

Dieta ketofastozowa jest połączeniem diety ketogonicznej i fastozy. Jeśli dieta ketogeniczna jest dietą o niskiej zawartości węglowodanów, o wysokiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej zawartości białka, to jest to dieta typu fastosis post na ketozie co oznacza post w stanie ketozy. Okres postu wynosi od 6 do 12 godzin, a nawet więcej, w zależności od stanu organizmu każdego człowieka.

Tak naprawdę fastoza to próba przywrócenia prawdziwego schematu życia człowieka, czego efektem będzie dieta niezbędna do utrzymania optymalnych warunków metabolizmu tłuszczów.

Jakie są skutki diety ketogenicznej i diety ketofastozy?

Dieta ketogeniczna

Chociaż brzmi to jak dieta idealna, eksperci żywieniowi ostrzegają przed różnymi skutkami ubocznymi, które mogą się pojawić. Po pierwsze, taka dieta zajmuje od dwóch do czterech tygodni, aby organizm przyzwyczaił się i wszedł w fazę ketozy.

Po drugie, jeśli organizm nie wchodzi w fazę ketozy i nie masz wystarczającej ilości węglowodanów, aby zasilić organizm, zły efekt jest taki, że nie stracisz tłuszczu. Nadmierne spożycie tłuszczu będzie miało również skutki uboczne dla organizmu, takie jak wzrost poziomu cholesterolu lub trójglicerydów. Zwłaszcza jeśli źródłem jest tłuszcz nasycony lub tłuszcz trans, który znajduje się w smażonych potrawach i tak dalej.

Jak wiadomo, aby uzyskać zdrowy metabolizm organizmu, organizm potrzebuje równowagi składników odżywczych. Zawiera węglowodany. Jeśli nieostrożnie ograniczysz spożycie węglowodanów, istnieje kilka niepożądanych skutków, które mogą wystąpić w organizmie. Należą do nich ciągły głód i zawroty głowy. Istnieje również ryzyko osłabienia i łatwej senności.

Dieta ketofastozy

Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które będą prowadzić tę dietę, doświadczą „Uzdrawiający kryzys„, Który jest terminem używanym do opisania nieprzyjemnych warunków, które występują, gdy osoba zmienia system metaboliczny. Omawiany nieprzyjemny stan ma postać ciężkiego trądziku - spowodowanego spożywaniem nadmiaru tłuszczu, swędzeniem skóry, suchością skóry, łupieżem, nudnościami, a nawet osłabieniem.

Należy rozumieć, że zmiana metabolizmu organizmu oznacza, że będzie to miało również wpływ na wymianę komórek ciała w celu przystosowania się do nowych sposobów pracy. Dlatego się pojawił kryzys leczniczy. Czas trwania tego stanu różni się w zależności od osoby. Niektóre szybko się przystosowały, inne są starsze.

W przeciwieństwie do innych metod diety, ketofastoza wymaga zaangażowania i intencji od osoby, która ma zamiar nią żyć. Oznacza to, że ta dieta musi być stosowana przez całe życie. Powodem jest to, że ta dieta zmienia całkowite nawyki żywieniowe człowieka. Jeśli więc będziesz stosować tę dietę w tę iz powrotem, spowoduje to uszkodzenie metabolizmu organizmu.

Który jest lepszy?

Zanim zdecydujesz się na te dwie diety, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Powodem jest to, że zarówno dieta ketogeniczna, jak i dieta ketofastozy są bardziej odpowiednie dla osób, które mają normalny wywiad chorobowy i osiągają wyniki. badania lekarskie co jest dobre, zwłaszcza poziom cukru we krwi i cholesterol. Zanim zaczniesz tę dietę, zdobądź wiele informacji i dowiedz się, jak ta dieta Cię zmieni. Ponadto przygotuj się na naprawdę drastyczne zmiany.

Zasadniczo nie ma szybkiego sposobu na zdrową utratę wagi. Idealnie byłoby jednak, gdyby prowadzenie zdrowego stylu życia poprzez zwracanie uwagi na zbilansowane spożycie żywności i regularna aktywność fizyczna pozwoliły uzyskać zdrową wagę.