Spisu treści:
Wszyscy tam byliśmy: złość, drażliwość i frustracja są nie do zniesienia, tylko z powodu głodu. Termin angielski tohangry,połączenie dwóch słów „głodny” i „zły”, które są często używane jako słowa opisujące zjawisko, w którym ktoś staje się rozdrażniony, gdy jest głodny. Hangry to nie znaczy, że jesteś niecierpliwy lub zrzędliwy. Nawet ktoś, kto jest bardzo cierpliwy, może stać się agresywny, gdy burczy mu żołądek. Z jakiego powodu wpadamy w złość, kiedy umieramy z głodu?
Łatwo się denerwujemy, gdy jesteśmy głodni mózg ma niedobór glukozy
Raport z The Huffington Post, Paul Currie, ekspert od zachowań apetytowych i profesor psychologii w Reed College, ujawnił, że głód może zmienić osobę na bardzo emocjonalną, co często objawia się stresem, lękiem i lękiem.
Dlatego prawdopodobnie znasz ludzi, którzy idą tanio, gdy są głodni lub nie jedli.
Najwyraźniej dzieje się tak, ponieważ pożywienie jest głównym źródłem energii dla organizmu. Każdy pokarm, który dostanie się do organizmu, zostanie strawiony i przekształcony w glukozę, która następnie trafia do krwiobiegu wraz z innymi składnikami odżywczymi, dostarczając energię do każdej komórki i tkanki ciała. Glukoza jest głównym pokarmem dla mózgu.
Zły, gdy jesteś głodny, aka hangry, jest w rzeczywistości naturalną reakcją organizmu na powiedzenie: „Hej! Czas zjeść! ” Powodem jest to, że od ostatniego posiłku ilość składników odżywczych i glukozy będzie się powoli zmniejszać. Kiedy mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywnej krwi, mózg postrzega tę sytuację jako sytuację zagrażającą życiu. W przeciwieństwie do innych narządów w ciele, które nadal mogą wykorzystywać inne źródła energii do dalszego funkcjonowania, mózg w dużym stopniu opiera się na glukozie, aby mógł działać.
Mózg, któremu brakuje energii, będzie wtedy pracował wolno. To sprawia, że trudno ci się skoncentrować, często pozostajesz oszołomiony, do tego stopnia, że popełnisz jakieś niedorzeczne zaniedbanie. A może zauważyłeś, że twoje słowa stają się nieczytelne lub że mówisz niechlujnie? Jest to efekt spowodowany brakiem pożywienia w mózgu.
Kiedy brakuje składników odżywczych, mózg również jest „głodny” i dlatego wolniej kontroluje emocje, takie jak złość. Powodem jest to, że sygnały głodu wysyłane przez mózg wyzwalają również uwalnianie hormonu stresu, adrenaliny, kortyzolu, co utrudnia kontrolowanie złości i emocji.
Z drugiej strony mózg uwalnia również hormon greliny, który jest wytwarzany w żołądku w celu wywołania głodu. Jednak receptory odbierające sygnał greliny są rozproszone po całym ciele, w tym w podwzgórzu mózgu. Oprócz stymulowania głodu grelina wywołuje również reakcję lękową, która ustępuje po jedzeniu.
Jak rozwiązać hangry?
Najłatwiejszy sposób rozwiązania hangry czyli uczucie, że chce się być złym z powodu głodu, to coś zjeść, zanim się poczujesz zbyt głodny. Upewnij się jednak, że wybierasz odpowiednie źródła żywności.
Niezdrowe jedzenie takie jak cukierki lub frytki mogą generalnie wytwarzać duże ilości glukozy. Pozwala to na szybkie przetworzenie żywności, dzięki czemu szybko znów poczujesz głód.
W końcu te pokarmy sprawią, że poczujesz się jeszcze bardziej zły, gdy wróci głód (hangry). Dlatego wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze, aby zaspokoić głód i nasycić Cię na dłużej, bez gromadzenia kalorii.
Jedzenie natychmiastowe może nie być idealnym rozwiązaniem za każdym razem, ponieważ niektóre rzeczy mogą uniemożliwić Ci jedzenie od razu, gdy jesteś głodny, na przykład w godzinach pracy lub z powodu postu (czy to ze względów religijnych, czy jako sposób na dostosowanie diety, aby stracić waga). W takim przypadku pamiętaj tylko, że reakcja na glukozę zareaguje, aby przywrócić poziom cukru we krwi.
Ponadto, gdy długo nie spożywasz jedzenia, organizm rozbija rezerwy tłuszczu w organizmie na energię, której część zostanie przetworzona na ketony, produkt uboczny metabolizmu tłuszczów. Uważa się, że ketony pomagają kontrolować napady głodu, ponieważ mózg może wykorzystywać ketony zamiast glukozy do wytwarzania energii.
