Twój apetyt rośnie podczas PMS? to jest przyczyna

Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego podczas PMS rośnie Twój apetyt? Na kilka dni przed nadejściem miesiączki w organizmie zacznie pojawiać się kilka objawów. Najbardziej niszczycielskim i łatwym do zauważenia objawem jest wrodzony apetyt. Sprawdź wyjaśnienie zwiększonego apetytu podczas PMS.

Powód, dla którego apetyt wzrasta podczas PMS

Niedawne badanie wykazało, że cykl menstruacyjny z produkcją hormonów płciowych ma tę samą przyczynę. Kiedy zbliża się miesiączka, estrogen i progesteron odgrywają rolę w wpływie na nastrój i apetyt na jedzenie. Cóż, oba te poziomy są na wysokim poziomie lub na poziomie, który przygotowuje się do spadku (miesiączka).

Wysoki poziom progesteronu wiąże się ze wzrostem apetytu, przez co kobiety odczuwają niezadowolenie ze swojego ciała. To uczucie niezadowolenia zwykle zaburza nastrój kobiet. Aby zwiększyć poziom dopaminy w mózgu (poprawić nastrój), organizm potrzebuje dużo węglowodanów i słodkich pokarmów. Dlatego nierzadko zdarza się, że apetyt wzrasta podczas PMS.

Zwróć uwagę na żywność, którą jesz, gdy masz PMS

Kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego mogą chcieć dużo jeść, ale także wziąć pod uwagę rodzaj spożywanego jedzenia. Pokarmy, takie jak mięso, ryby i warzywa, są w rzeczywistości dobre do zastępowania żelaza utraconego podczas menstruacji. Ponieważ gdy warunki hormonalne są niestabilne, organizm potrzebuje zdrowej żywności, która może zrównoważyć te zaburzenia równowagi hormonalnej.

W rzeczywistości możesz ominąć ten apetyt, jeśli możesz sobie pozwolić na zignorowanie smakowitości jedzenia. Kiedy jesteś głodny, spróbuj zignorować to uczucie, czekając 20 minut. Jeśli głód zniknie i nie pojawi się później, zignoruj go i poszukaj więcej aktywności. Ale jeśli głód nie ustąpi, możesz jeść przekąski lub zdrową żywność.

Ponadto, czy wiesz, kiedy PMS Twój organizm spala kalorie, mimo że rośnie Twój apetyt? W kierunku PMS, więcej kalorii zostanie spalonych, kalorie zostaną spalone około 500 kalorii na cykl menstruacyjny. Zapominając o bólu i zwiększonym apetycie podczas PMS, możesz wykonać kilka innych czynności. Na przykład spacer do centrum handlowego, masaż, pójście do salonu, oglądanie kina i wiele innych rzeczy, które możesz zrobić. W ten sposób Twoje kalorie nie zostaną zmarnowane, przynajmniej nadal będzie zabawne i przydatne.

Jak radzić sobie ze wzmożonym apetytem podczas PMS?

Wiele kobiet skarży się na przybieranie na wadze po zakończeniu miesiączki. Kto jeszcze jest winien, jeśli nie ten zwiększony apetyt? Specjalistka od otyłości, Lisa Oldson, odradza spożywanie pokarmów zawierających zbyt dużo estrogenu. Dlaczego nie? Nadmierne spożycie estrogenu będzie miało bardzo zły wpływ na organizm, zwłaszcza ciało kobiety. Jeśli nadmierne poziomy estrogenu spowodują wzrost raka w organizmie, zwykle raka piersi i raka macicy.

Ponieważ apetyt wzrasta podczas PMS, jest kilka produktów, których należy unikać. Pokarmy, których należy unikać, obejmują między innymi żywność zawierającą rafinowane węglowodany, takie jak herbatniki, ciastka, chleb i biały ryż. Nie chodzi o to, że nie powinieneś tego jeść, ale powinieneś jeść na rozsądnym etapie, nie przesadzaj. Pożywienie takie jak ta spowoduje wzrost energii ciała, gdy PMS wzrośnie, a na koniec szybko sprawi, że organizm znowu stanie się głodny. Upewnij się również, że organizm ma odpowiedni czas na odpoczynek, biorąc pod uwagę, że brak snu może zwiększyć apetyt.