Apetyt waha się z powodu stresu, wiesz, dlaczego?

Stres jest rzeczą naturalną i każdy go doświadczył. Zwykle stres pojawia się, gdy pojawiają się problemy rodzinne, praca biurowa, otaczające środowisko. Mimo to musisz być mądry w radzeniu sobie ze stresem, aby nie przeciągał się i ostatecznie miał zły wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z nich, który często staje się ujściem w stresie, jest jedzenie. Wielu twierdzi, że dużo jedzą z powodu stresu, ale są też tacy, którzy jedzą mniej. Właściwie, jak, do diabła, stres może wpływać na apetyt?

Apetyt może się zmieniać z powodu stresu

Zgłoszono na stronie Harvard Medical School, gdy pojawia się stres, część mózgu zwana podwzgórzem uwalnia hormon kortykotropinę, który działa w celu tłumienia apetytu.

Mózg wysyła również wiadomość do nadnerczy znajdujących się nad nerkami, aby uwolnić więcej hormonu adrenaliny (często znanego jako hormon adrenalina). Ta epinefryna pomaga wywołać reakcję organizmu na opóźnienie jedzenia. To jest jeden związek między stresem a jedzeniem, który może się przytrafić każdemu.

Jeśli stres będzie się utrzymywał lub będzie się utrzymywał, historia znów będzie inna. Nadnercza uwalniają inny hormon zwany kortyzolem, który zwiększa apetyt, a także zwiększa ogólną motywację, w tym motywację do jedzenia.

Wysoki poziom hormonu kortyzolu wraz z wysokim poziomem insuliny w organizmie może ostatecznie zwiększyć poziom hormonu greliny. Grelina, znana również jako „hormon głodu”, działa jako sygnał dla mózgu, aby efektywniej jeść i przechowywać kalorie i tłuszcz. Dlatego wzrost tego hormonu może utrudniać ludziom odchudzanie, waga może wzrosnąć.

I odwrotnie, jeśli ktoś jest zestresowany, a następnie nie chce jeść, oznacza to, że hormon uwalniany podczas stresu tłumi głód i ostatecznie zmniejsza apetyt. To naprawdę zależy od tego, jak organizm reaguje na doświadczany stres. Może się więc zdarzyć, że Twój apetyt zmienia się z powodu stresu.

Złe nawyki żywieniowe wynikające ze stresu

Nie tylko powoduje wahania apetytu, ale także powoduje, że masz różne złe nawyki żywieniowe. Jakie złe nawyki żywieniowe wynikają ze stresu?

• Nadmierne picie kawy. Czując dużą presję, zestresowana osoba ma nadzieję pozostać przytomna, aby mogła dokończyć całą swoją pracę, aż do jej zakończenia. To właśnie sprawia, że ​​zestresowanym ludziom brakuje również czasu na odpoczynek.
• Zły wybór jedzenia. Niektórzy ludzie, ponieważ ich poziom kortyzolu wzrasta, będą mieli tendencję do łaknienia pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier i sól. W rezultacie wiele osób pod wpływem stresu ma chipsy ziemniaczane, lody lub inne niezdrowe jedzenie. Po spożyciu pokarmy zawierające tłuszcz i cukier wydają się mieć hamujący wpływ na aktywność mózgu, która odgrywa rolę w wytwarzaniu i przetwarzaniu stresu i emocji. To sprawia, że ​​pokarmy bogate w cukier i tłuszcze są tym, czego organizm szuka, aby walczyć ze stresem w tym czasie.
• Pomiń jedzenie i picie. W obliczu pracowitych i stresujących dni ludzie zapominają o jedzeniu, nie mówiąc już o wyborze zdrowego odżywiania się jako priorytetu. W końcu przegapiłam śniadanie, nie miałam czasu na obiad, bo wciąż byłam zajęta, zapomniałam o kolacji. Jeśli to masz, możesz nie jeść w ciągu jednego dnia. Możesz zapomnieć nie tylko o jedzeniu, ale nawet piciu.

Wpływ złych nawyków żywieniowych na stres

Związek między stresem a jedzeniem będzie miał wpływ na różne warunki. Kiedy nie jesz wystarczająco dużo lub nie zaspokajasz potrzeb organizmu w zakresie składników odżywczych, których potrzebuje, poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Ten wzrost spowoduje wahania nastroju, zmęczenie, zmniejszenie koncentracji i inne negatywne skutki.

W dłuższej perspektywie ten stan może prowadzić do hiperglikemii. Hiperglikemia, która nie jest odpowiednio obsługiwana i leczona, spowoduje różne długoterminowe powikłania, takie jak choroby serca, cukrzyca typu 2, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie nerek i inne.

Zbyt dużo kofeiny może również powodować zmniejszenie koncentracji, niską produktywność, zaburzenia snu i zwiększony poziom kortyzolu we krwi.

Złe wybory żywieniowe mogą również ostatecznie obniżyć odporność organizmu, czyniąc go bardziej podatnym na choroby. Zwłaszcza jeśli jesz tylko pokarmy wysokokaloryczne, ale ubogie w składniki odżywcze.

Spadek wytrzymałości może również wystąpić, gdy osoby zestresowane zdecydują się nie jeść. Zmniejsza to jego zdolność do zwalczania chorób i stanów zapalnych. Z tego obniżona odporność może następnie rozprzestrzenić się na różne inne schorzenia.