Spisu treści:
Każdy lubi spać, prawda? Nie ma nic lepszego niż wślizgnięcie się powoli do łóżka i zasypianie do syta po długim dniu w pracy. Brak snu może powodować różne problemy lub problemy zdrowotne. Ale co, jeśli stanie się odwrotnie i za długo śpisz? Co się stanie, jeśli będziesz spać dłużej niż powinieneś? Odpowiedź jest taka, że naprawdę poczujesz się zmęczony. Dlaczego? Sprawdź recenzje.
Przyczyna zmęczenia po zbyt długim śnie
Sen to bardzo ważna czynność, która pomaga tworzyć i gromadzić wspomnienia, utrzymywać układ odpornościowy i zapewniać energię na jawie. W weekendy większość z Was z pewnością planuje spać dłużej, aby „nadrobić” zmęczenie.
Według Michaela Breusa, eksperta w dziedzinie zdrowia snu, ludzka potrzeba snu wynosi 7,5 godziny dziennie. Podczas snu przejdziesz przez pięć etapów z etapami 1-4 z okresami snu REM (szybki ruch oczu) między każdym etapem a każdym etapem trwa 90 minut. Zbyt długie spanie, które powoduje uczucie zmęczenia, jest związane z fazami snu.
Etap pierwszy lub tak zwany lekki sen. Na tym etapie kołyszesz się ze snu i budzisz się, aby łatwo było się obudzić. Na tym etapie oczy poruszają się bardzo wolno, a mięśnie zaczynają się rozluźniać.
Wiele osób doświadcza nagłych skurczów mięśni, zwanych mioklonią hipniczną, które przypominają uczucie upadku. Jeśli obudzisz się z pierwszej fazy snu, prawdopodobnie będziesz pamiętać fragmentaryczne obrazy.
W drugim etapie zaczniesz spać. Na tym etapie przeciętny dorosły śpi. Na tym drugim etapie oddech i tętno zaczynają się regulować, ruchy oczu ustają, temperatura ciała spada i zapada w sen. Fale mózgowe również stają się powolne.
Co się stanie w trzecim, czwartym i piątym etapie snu?
Etapy od trzeciego do czwartego lub tak zwany głęboki sen to regeneracyjne etapy snu, w których przywraca się energię, a tkanki i komórki są naprawiane i rozmnażane.
Na tym etapie snu ciśnienie krwi spada, oddech zwalnia, oczy przestają się poruszać, a mięśnie się rozluźniają. W trzecim etapie fale mózgowe stają się bardzo wolne, zwane również falami delta. Na czwartym etapie mózg wytwarza tylko fale delta.
Etap piąty lub często określany jako faza REM, wystąpi w ciągu pierwszych 70-90 minut po zaśnięciu i będzie powtarzany co 90 minut na każdym etapie. To jest okres, w którym śnisz.
Jeśli zamierzasz wydłużyć czas snu, aby spać więcej, powtórz cykl snu, aby powrócić do pierwszego etapu. Jeśli tak się stanie, jest bardzo prawdopodobne, że obudzisz się między etapami drugim, trzecim, czwartym lub gdy jesteś już w fazie REM.
Budzenie się, gdy jesteś na głębszym etapie snu lub nawet w fazie REM, tak naprawdę nie poprawia samopoczucia twojego ciała, ale zamiast tego czujesz zmęczenie. Jak chcesz się teraz obudzić lub pospać trochę dłużej?
