Spisu treści:
Uzyskanie idealnej wagi ciała to jedno z marzeń każdego. Z tego powodu wiele osób z nadwagą lub nawet przy normalnej wadze wykonuje dużo ćwiczeń, aby schudnąć lub utrzymać wagę. Robi się różne sposoby, aby móc spalać kalorie, które gromadzą się w organizmie. Na przykład skaczący (skakanka) i biegnij lubjogging. Jednak między skakanką a bieganiem, która z nich jest lepsza?
Skakanka vs bieganie
Obie mają oczywiście swoje wady i zalety. Niektórzy z was wolą biegać niż skakanka, a niektórzy z was mogą być odwrotni. Ci z Was, którzy lubią biegać, mogą cieszyć się bieganiem przez dłuższy czas, ponieważ krajobraz, który widzicie, może polepszyć nastrój podczas biegania. Możesz także spędzić czas razem z przyjaciółmi. Poza tym ten sport jest również tańszy, do uprawiania tego sportu nie potrzeba żadnego sprzętu.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Skurcze żołądka podczas biegania, co je powoduje?
Ci z was, którzy są zbyt leniwi, aby wyjść i spędzać dużo czasu poza domem, mogą to preferować skaczący. Skakanka może być zrobiona w dowolnym miejscu, nie wymagając dużej przestrzeni. Ty też możesz to zrobić skaczący między twoimi wąskimi czasami aktywności. Do uprawiania tego sportu potrzebne są jednak narzędzia.
Który spala więcej kalorii?
wybierać skaczący lub bieganie? To zależy od tego, czego chcesz. Oba mogą spalić kalorie. Na podstawie obliczeń za pomocą kalkulatora ćwiczeń WebMD, osoby ważące 60 kg mogą spalić do 80 kalorii podczas skakania na skakance przez 10 minut, około 70 kalorii podczas joggingu przez 10 minut i około 80 kalorii podczas biegania prędkość 5 mil na godzinę przez 10 minut.
Z powyższego wyjaśnienia można zauważyć, że skakanka może spalić więcej kalorii niż bieganie w tym samym czasie. Skaczący Może również wzmocnić górną i dolną część ciała i jest dobry dla zdrowia serca. Kiedy to zrobisz skaczący, Uciskasz kolana, kostki i biodra.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Twórz sportowe rutyny biegowe dzięki tym 5 wskazówkom
Jeśli zrobisz skaczący właściwie ma mniejszy wpływ na stawy niż bieganie. Aby zmniejszyć wpływ nacisku na stawy, najlepiej to zrobić skaczący płaskiej, miękkiej nawierzchni i lekko ugnij kolana za każdym razem, gdy stopy wylądują. Jednak, skaczący nie zalecane dla tych z Was, którzy mają problemy z sercem, astmę i problemy ze stawami.
Wykonuj dowolne ćwiczenia, aby uzyskać zdrową wagę
Niezależnie od tego, czy skaczesz na skakance, czy biegasz, oba mogą dobrze spalić kalorie. Tak więc dla tych z Was, którzy są leniwi, aby uprawiać sport, ale chcą schudnąć, teraz nie ma już powodu, aby nie uprawiać sportu nawet przez chwilę. Skakanka może być dobrą alternatywą dla tych z Was, którzy chcą schudnąć w zdrowy sposób. Lub, jeśli lubisz ćwiczyć, możesz to zrobić skaczący i biegać naprzemiennie. Oczywiście może to pomóc spalić więcej kalorii.
Zrób to skaczący lub biegaj codziennie przez 20-30 minut. To już może pomóc Ci schudnąć. Pamiętaj, że konsekwencja w wykonywaniu codziennych ćwiczeń jest niezbędna do utrzymania lub utraty wagi. Nie zapomnij również o kontrolowaniu spożycia pokarmu. Aby kalorie, które dostają się do twojego ciała, były równe lub mniejsze niż kalorie spalane podczas ćwiczeń.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Wskazówki dotyczące odchudzania dzięki diecie niskowęglowodanowej
x
