Spisu treści:
- Czy płatki zbożowe zawierają zdrowe menu śniadaniowe dla dzieci?
- Czy są inne łatwe i praktyczne opcje śniadaniowe dla dzieci?
Praktyczne i szybkie, dzięki czemu płatki zbożowe są doskonałym wyborem w menu śniadaniowym dla dzieci. Może nie masz rano zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania dla swojego malucha, ostatecznie wybór pada na płatki śniadaniowe. Rodzice uważają, że płatki śniadaniowe dla dzieci to zdrowy wybór. Czy to jednak prawda? Sprawdź fakty tutaj.
Czy płatki zbożowe zawierają zdrowe menu śniadaniowe dla dzieci?
Płatki śniadaniowe uważane są za zdrową żywność. W rzeczywistości nie jest to całkowicie błędne.
Zboża są wytwarzane z kiełków pszenicy, które są przetwarzane na mąkę, a następnie gotowane. Ponadto zboże przechodzi proces wytłaczania, a następnie piecze się i dodaje inne składniki, takie jak cukier. Następnie ciasto zbożowe jest zagęszczane, aby łatwo było uformować atrakcyjne kawałki i wysuszyć.
Większość sprzedawanych dziś zbóż zawiera bardzo dużo cukru. Czy możesz sobie wyobrazić, ile cukru zjada Twoje dziecko każdego ranka, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.
Gdy poziom cukru zacznie spadać w ciągu kilku godzin, gdy Twoje maleństwo będzie jeszcze jedną aktywnością, organizm reaguje, prosząc o większe spożycie cukru.
Dodatkowo zwykle na opakowaniach płatków śniadaniowych jest napiscałe ziarna co oznacza, że całe zboże pochodzi z całych ziaren. Ale tak naprawdę nie jest, ponieważ pszenica została przetworzona, aby stać się zbożem, więc pozostaje tylko kilka zalet pełnego ziarna.
Niewiele produktów zbożowych zawiera w rzeczywistości sporo sztucznych barwników, aromatów i dużej zawartości cukru. Mimo to nie są to złe i niezdrowe płatki śniadaniowe, ale zawsze poleganie na tym menu śniadaniowym dla dzieci ze względów praktycznych z pewnością nie jest mądre.
Czy są inne łatwe i praktyczne opcje śniadaniowe dla dzieci?
Jest wiele dobrych opcji na szybkie i praktyczne menu śniadaniowe dla dzieci. Jeśli jednak naprawdę chcesz nadal wybierać płatki zbożowe jako menu śniadaniowe dla dzieci, to musisz zwrócić uwagę na ich skład.
Nadal trzeba zwracać uwagę na wartości odżywcze zawarte w opakowaniach płatków śniadaniowych. Dobrą zasadą jest przeczytanie pierwszych trzech składników, ponieważ to właśnie one zawierają najwięcej w produkcie.
Ponadto należy unikać kolorowych zbóż wykonanych ze sztucznych barwników, które mogą mieć wpływ na zdrowie dzieci, niektóre badania powiązały kolorowanie żywności z ADHD i nadpobudliwością u dzieci.
Jeśli chcesz wymieszać płatki zbożowe z mlekiem, najlepiej użyć zwykłego mleka zamiast słodzonego mleka skondensowanego. Ponieważ do słodzonego skondensowanego mleka dodano dużo cukru.
Praktyczną i szybką alternatywą na śniadanie dla dzieci jest płatki owsiane. Jest łatwy w podawaniu, a Twoje dzieci mogą wybierać i dostosowywać dodatki, które chcą.
Jeśli płatki owsiane nie są śniadaniem, na które mają ochotę Twoje dzieci, możesz również spróbować zdrowej muesli z mlekiem migdałowym i bananem lub truskawką lub obu.
Jeśli Twoje dzieci nadal wolą płatki śniadaniowe, spróbuj znaleźć markę płatków, która zawiera niezbędne składniki odżywcze, aby zaspokoić ich potrzeby, i spożywaj je zgodnie z zalecaną dawką. Możesz też połączyć płatki ze świeżym koktajlem, który zwiększy apetyt Twojego dziecka na śniadanie.
x