Korzyści z ogórka w kontrolowaniu objawów nadciśnienia

Ogórki są często używane jako warzywa dla przyjaciół do jedzenia ryżu i przystawek. Ogórek nie tylko odświeża usta, ale jest również wzbogacony o niezliczoną ilość składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia organizmu. Na przykład witamina C, potas i przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i tokoferole. Jedna z zalet ogórka jest szczególnie ważna dla osób z nadciśnieniem. Co to jest?

Jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia?

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to trwały stan, w którym ciśnienie krwi jest stale wysokie lub przekracza 140/90 mmHg. Wysokie ciśnienie krwi jest spowodowane różnymi czynnikami, zwłaszcza niezdrową dietą i stylem życia.

Wysokie ciśnienie krwi może powodować różne problemy zdrowotne, jeśli nie zostanie szybko leczone. Nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu. Niekontrolowane nadciśnienie może również powodować zwiększone ryzyko tętniaków, niewydolności nerek, problemów ze wzrokiem, a nawet śmierci.

Nadciśnienia tętniczego nie można wyleczyć, ale można je kontrolować - albo poprzez leki na receptę, albo poprzez zmianę zdrowego stylu życia. Cytując komunikat zamieszczony na stronie PD PERSI, sam spadek ciśnienia krwi nawet o 2 mmHg może zmniejszyć o 7% ryzyko zgonu z powodu zawału serca i 10% ryzyka zgonu z powodu udaru.

Jedną z małych zmian w swoim stylu życia, które możesz wprowadzić od teraz, jest spożywanie większej ilości ogórków. Rzeczywiście, jakie są zalety ogórka na nadciśnienie

Korzyści z ogórka w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi

Ogórek ma takie samo działanie jak inhibitor ACE, lek na nadciśnienie, polegający na hamowaniu białka angiotensyny I we krwi. Jeśli to białko nie zostanie zahamowane, białko to może przekształcić się w angiotensynę II, która może powodować zwężenie naczyń krwionośnych (zwężenie naczyń). W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi.

50 gramowa porcja ogórka zawiera 80 gramów potasu, który jest dobry na obniżenie poziomu we krwi. W organizmie potas rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.

Ogórki są również wzbogacone o ważne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i stres oksydacyjny w organizmie. Oba mogą powodować różne zaburzenia w organizmie człowieka, takie jak nadciśnienie, problemy z sercem, udary i rak. Mimo że nasze ciała mają już system odpornościowy, który działa w celu zwalczania wolnych rodników, nasze ciała nadal potrzebują spożycia przeciwutleniaczy z pożywienia, aby zapobiec uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. To kolejna zaleta ogórka w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Wskazówki dotyczące kontrolowania ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi nie jest trywialne, ale nie oznacza również, że stan Twojego zdrowia powinien nadal się pogarszać. Przy zachowaniu ostrożności i zdrowego stylu życia ciśnienie krwi może być utrzymywane w normalnych granicach przez lata po rozpoznaniu nadciśnienia.

Oprócz korzyści płynących z ogórka istnieje osiem głównych sposobów kontrolowania ciśnienia krwi, a mianowicie:

Rutynowo przyjmuj leki na nadciśnienie
Spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia soli i tłuszczów nasyconych (dieta DASH jest jednokierunkowa)
Regularnie wykonuj aktywność fizyczną (ćwicz co najmniej 30 minut dziennie)
Utrzymuj zdrową masę ciała
Radzić sobie ze stresem
Unikaj dymu papierosowego
Jeśli pijesz, ogranicz picie