Korzyści zdrowotne płynące z łucznictwa & byka; witaj zdrowo

Łucznictwo jest często uważane za sport statyczny, ale strzelanie z łuku wyczynowego lub sportowcy łuczniczy potrzebują dużej ilości siły, wytrzymałości i skupienia, aby osiągać najlepsze wyniki. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym sportem, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że ma on wiele właściwości zdrowotnych. Oprócz korzyści fizycznych, łucznictwo może również poprawić twoje zdrowie psychiczne. Aby dowiedzieć się więcej, przyjrzyjmy się zaletom łucznictwa poniżej.

Dziesięć korzyści z uprawiania łucznictwa

Oto dziesięć korzyści płynących z uprawiania łucznictwa, a mianowicie:

Popraw koordynację rąk i oczu oraz równowagę.
Zwiększ elastyczność dłoni i palców.
Buduje siłę ciała.
Zwiększ cierpliwość.
Popraw ostrość.
Buduj pewność siebie.
Jest sportem towarzyskim.
Jest formą treningu fitness.
Relaksuje ciało.
To sport, w który może uprawiać każdy.

Pięć rzeczy, które są potrzebne w sporcie łuczniczym

Oto rzeczy, których potrzebuje łucznictwo, a które są jednocześnie bardzo odpowiedzialne za zapewnienie powyższych korzyści, a mianowicie:

1. Siła górnej części ciała

Pociągnięcie za łuk wywiera nacisk na mięśnie obu rąk, a także na mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców. Podobnie jak w przypadku podnoszenia ciężarów, nacisk ten jest zwykle utrzymywany przez kilka sekund, zanim łucznik zwolni cięciwę, aby wystrzelić strzałę. W przypadku powtarzania nacisk związany z ciągnięciem i zwalnianiem łuku może prowadzić do rozwoju mięśni większości głównych grup mięśni górnej części ciała. Poziom postępów zależy od ilości czasu spędzonego na treningach i zawodach.

2. Równowaga

Równowaga jest ważna dla skutecznego łucznictwa, na przykład musisz być w stanie trzymać swoje ciało, aby celować i strzelać z łuku. Ćwiczenie łucznictwa może pomóc w uzyskaniu kontroli nad równowagą podczas skupiania się na celu. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej twój rdzeń przyzwyczai się do balansowania i utrzymywania stabilności podczas celowania i strzelania strzałami.

3. Koordynacja

Koordynacja ręka-oko to ważna umiejętność w łucznictwie. Łucznictwo może ćwiczyć ręce do współpracy podczas wykonywania różnych zadań, takich jak celowanie i strzelanie strzałami zgodnie z okiem. Im więcej ćwiczysz, tym lepsza będzie Twoja koordynacja. Ta zwiększona koordynacja zaowocuje lepszym celowaniem, a także pomoże ci w innych sportach.

4. Spacer

Podczas zawodów łucznicy mogą przejść do 8 km i przemieszczać się z boku na bok podczas wykonywania zadań łuczniczych. Chociaż wiele zajęć przebiega w krótkich odstępach czasu, skumulowany efekt chodzenia po zawodach może poprawić zdrowie serca, mięśni i siłę nóg. Nawet podczas treningu odniesiesz pewne korzyści, ponieważ będziesz spędzać dużo czasu chodząc, zbierając wypuszczone strzały.

5. Skupienie

Skupienie jest najważniejszą rzeczą, aby osiągnąć sukces jako łucznik. Ponadto rozwijanie koncentracji może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Im bardziej skupisz się na swoich celach, tym łatwiej będzie ci oczyścić umysł i odnieść sukces zarówno w treningu, jak i zawodach. Skupienie pomoże ci zmniejszyć zmartwienia poza łucznictwem, a także pomoże ci bardziej skupić się na zadaniu. Nauka skupienia się na sporcie łuczniczym z pewnością przezwycięży zwlekanie i rozproszenie uwagi.

Rozważania przed rozpoczęciem łucznictwa

Łucznictwo to sport wymagający fizycznie, ale wiele osób, które nie uczestniczą w nim, wciąż nie docenia wymagań łucznictwa. Ponieważ obejmuje to forsowne ćwiczenia, lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz chorobę. Noszenie sprzętu ochronnego, takiego jak ochraniacze ramion, palców i klatki piersiowej, może uchronić Cię przed obrażeniami przed uderzeniem cięciwą lub czymś innym. Naucz się właściwej formy i technik łucznictwa od wykwalifikowanych instruktorów, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas celowania. Jeśli poczujesz ostry lub nagły ból w barku, ramieniu, łokciu, klatce piersiowej lub plecach, natychmiast przerwij, aby zapobiec kontuzjom mięśni.