Korzyści z kolagenu dla zdrowia skóry i włosów

Kolagen jest coraz częściej spotykany w różnych produktach Ochrona skóry. Znajdziesz go w produktach nawilżających, maseczkach, szamponach i odżywkach. Mimo to, czy wiesz o korzyściach płynących z kolagenu dla skóry i ogólnie dla zdrowia?

Co to jest kolagen?

Kolagen (kolagen) to rodzaj włóknistego i nierozpuszczalnego białka, które występuje najczęściej w organizmie człowieka. Białka te są głównym budulcem kości, skóry, ścięgien i tkanki łącznej, które nadają im strukturę i siłę.

Kolagen znajduje się również w innych częściach ciała, takich jak naczynia krwionośne, rogówki i zęby. Na przykład kolagen jest klejem, który utrzymuje razem całe ciało.

Oprócz tworzenia wiązań kolagen ma również zalety w przywracaniu uszkodzonej tkanki ciała, wzmacnianiu kości oraz zginaniu ścięgien i tkanki skórnej. Tak więc skóra, która jest elastyczna i napięta, to taka, która ma wystarczającą ilość kolagenu.

Jak powstaje kolagen w organizmie?

W warstwie skóry znajduje się wiele wyspecjalizowanych komórek, które wytwarzają mini cząsteczki zwane pro-kolagenem. Ta cząsteczka jest utworzona z witaminy C i białka, które zostały wchłonięte przez organizm.

Podczas procesu produkcji każdy pro-kolagen skleja się ze sobą i tworzy włókienka. Włókna to cienkie włókna zbudowane z minerałów i witamin o kształcie przypominającym nitki.

Włókna następnie rosną i zamieniają się we włókna, które przylegają do komórek skóry, działając jak kotwice. Po prawidłowym uformowaniu i zamocowaniu tych włókien włókienka są w końcu w stanie utrzymać strukturę skóry i nadać jej elastyczność.

Organizm może regularnie produkować własny kolagen. Jednak zdolność ta będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Ekspozycja na światło słoneczne, zanieczyszczenia i nawyki związane z paleniem również mogą hamować produkcję kolagenu.

Osoby, których ciała mają niedobór kolagenu, można rozpoznać po pojawieniu się zwiotczałej skóry oraz drobnych linii i zmarszczek. Wyczerpanie się naturalnego poziomu kolagenu w organizmie wiąże się również z wieloma problemami zdrowotnymi.

Korzyści płynące z kolagenu dla organizmu są tak różnorodne, że spadek produkcji z pewnością ma duży wpływ. Dlatego w celu zwiększenia produkcji kolagenu ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia.

Jak każde białko, kolagen składa się z aminokwasów, z których część musi pochodzić z pożywienia. Płynny przepływ krwi również odgrywa rolę w produkcji kolagenu, dlatego należy regularnie ćwiczyć, aby zwiększyć jego produkcję.

Jakie są zalety kolagenu dla organizmu?

Funkcja kolagenu ogranicza się nie tylko do skóry, ale także do różnych innych części ciała. Nie ma wielu badań dotyczących suplementów kolagenu, ale niektórzy sugerują, że korzyści z kolagenu mogą obejmować następujące elementy.

1. Redukuje zmarszczki i drobne linie

Wraz z wiekiem produkcja kolagenu spada, co powoduje drobne linie i zmarszczki, w których skóra najbardziej się porusza. Najbardziej dotknięte częściami skóry są stawy, czoło, usta i okolice oczu.

Stosowanie kremu przeciw starzeniu i ochrony przeciwsłonecznej z zawartością kolagenu może pomóc przezwyciężyć oznaki przedwczesnego starzenia. Uważa się, że zabieg ten, w połączeniu ze spożywaniem suplementów kolagenu, pomaga leczyć i naprawiać tkankę skórną

Ponadto kolagen można również uzyskać poprzez wstrzyknięcie przez specjalistę ds.skóry. Zastrzyk kolagenu będzie podsadzkarz aby poprawić zwiotczenie skóry twarzy, zmniejszyć zmarszczki spowodowane starzeniem i usunąć powierzchowne blizny, takie jak blizny potrądzikowe.

2. Redukcja cellulitu

Cellulit pojawia się, gdy tkanka tłuszczowa przepycha się w górę przez włókna do górnej warstwy skóry. W wyniku uderzenia skóra wygląda falująco z nierówną teksturą.

Kolejną zaletą suplementów kolagenowych jest to, że redukują cellulit bezpośrednio z organizmu. Białko to działa stymulując przyspieszenie procesu naprawy i regeneracji komórek skóry w uszkodzonej tkance skórnej.

3. Płynne ukrwienie skóry

Suplementy kolagenowe mogą wzmacniać strukturę naczyń krwionośnych i zwiększać ich elastyczność. Przy silnych naczyniach krwionośnych krew z serca może lepiej przepływać przez całe ciało, w tym przez skórę.

Im gładsze krążenie krwi, tym więcej tlenu i składników odżywczych jest wysyłanych do komórek skóry. Dzięki temu Twoja skóra będzie zdrowsza, młodsza i promienna.

4. Gojenie się ran i urazów

Kolagen jest potrzebny do naprawy i odbudowy tkanki łącznej, aby wspierać rozwój silnych mięśni, skóry i stawów. Białko to jest również ważne dla wzmocnienia struktury kości, ścięgien, chrząstek i więzadeł.

Kolagen ma również korzystny wpływ na tkankę mięśniową. Suplementy kolagenowe pomagają przyspieszyć regenerację tkanki mięśniowej i skóry, pomagając w ten sposób szybko zregenerować się po kontuzjach sportowych.

5. Utrzymuj siłę włosów

Kilka rodzajów aminokwasów tworzących kolagen również tworzy keratynę. Keratyna jest głównym białkiem tworzącym włosy. Zwiększając produkcję kolagenu otrzymujesz również aminokwasy, które pomogą w walce z wypadaniem włosów.

6. Chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniem

Mieszki włosowe to maleńkie kieszonki na skórze, w których rosną włosy. Wolne rodniki mogą uszkodzić mieszki włosowe w wyniku zanieczyszczenia, stresu oraz palenia i picia alkoholu.

Na szczęście kolagen ma zalety jako silny przeciwutleniacz. Oprócz wzmacniania włosów, białko to chroni również mieszki włosowe przed uszkodzeniem, zwalczając działanie wolnych rodników.

7. Spowalnia powstawanie siwych włosów

Uważa się, że dzięki swojej funkcji antyoksydacyjnej kolagen może spowolnić proces powstawania siwych włosów. Dzieje się tak, ponieważ chociaż na powstawanie siwych włosów wpływają czynniki genetyczne, wolne rodniki mogą również przyspieszyć ten proces.

Pokarmy zwiększające produkcję kolagenu

Produkty pielęgnacyjne zawierające kolagen mogą rzeczywiście dostarczać kolagen bezpośrednio do tkanki skóry. Mimo to równie ważne jest zwiększenie produkcji w organizmie.

Nie musisz od razu wybierać suplementów kolagenowych, ponieważ jednym z najbezpieczniejszych i najłatwiejszych sposobów uzyskania korzyści z kolagenu jest spożywanie pokarmów zawierających to białko. Oto kilka z nich.

1. Bulion kostny

Bulion kostny jest wytwarzany z gotowanych kości i tkanki łącznej, dzięki czemu jest bogaty w kolagen i jego składniki, takie jak wapń, fosfor, chondroityna i aminokwasy. Aby bulion kostny był wysokiej jakości, najlepiej przyrządzać go ze składników, które kupujesz samodzielnie.

2. Chrząstka kurczaka

Chrząstka z kurczaka jest jednym z najlepszych źródeł kolagenu, szczególnie dla osób z zapaleniem stawów. W rzeczywistości może nawet nie być konieczne przyjmowanie dodatkowych suplementów kolagenu, ponieważ większość produktów jest faktycznie wytwarzana z tego składnika.

3. Białka jaj

Białko jaja nie zawiera tkanki łącznej, podobnie jak inne źródła kolagenu. Jednak białka jaj są bardzo bogate w prolinę, aminokwas będący głównym budulcem kolagenu.

4. Pomarańcze

Pomarańcze i inne owoce cytrusowe, takie jak cytryny, limonki i limonki, są bogatym źródłem witaminy C. Witamina C jest potrzebna do produkcji pro-kolagenu, więc upewnij się, że dodajesz te owoce do swojej codziennej diety.

5. Zielone warzywa

Możesz czerpać korzyści z kolagenu, jedząc zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły. Zielone warzywa są bogate w chlorofil i uważa się, że substancja ta może zwiększać produkcję surowca kolagenu w tkance skóry.

6. Orzechy

Prawie wszystkie rodzaje ziaren są bogate w aminokwasy. Jedzenie orzechów dostarczy surowców potrzebnych organizmowi do wytworzenia kolagenu w skórze, włosach i tkankach ciała jako całości.

7. Czosnek

Jeśli nie jest to zbilansowane odpowiednią produkcją kolagenu, okresowy rozkład kolagenu przyspiesza starzenie się skóry. Minerały siarkowe w czosnku mogą temu zapobiec, spowalniając rozkład kolagenu.

Kolagen to niezbędne białko, które tworzy różne tkanki Twojego organizmu. Zdrowy tryb życia, odpowiednia dieta i stosowanie produktów pielęgnacyjnych zawierających kolagen może zwiększyć produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra zawsze pozostaje zdrowa.