Spisu treści:
- Fizyczne przyczyny problemów ze snem u osób starszych
- Czynniki psychologiczne u osób starszych są często senne i nadmiernie śpią
- Jak poprawić rutynę snu u osób starszych?
Osoby starsze lub starsze często mają problemy ze snem, wyglądają na śpiące i dużo śpią w ciągu dnia. Nawet jeśli nie zasypiają, osoby starsze często ziewają i wyglądają na ospałe. Wraz z wiekiem wzorce snu zmieniają się, starzenie się utrudnia zasypianie w nocy osobom starszym.
Osoby starsze podczas snu nocnego często budzą się od 3 do 4 razy, spędzają mniej czasu w głębokim śnie i zwykle budzą się wcześniej.
To sprawia, że osoby starsze płacą za utratę snu w nocy drzemką. Jeśli zdarzy się to tylko raz lub dwa razy, może to być normalne.
Ale jeśli tak się często zdarza, dużo snu w ciągu dnia może być oznaką problemów z oddychaniem w nocy lub innych zaburzeń snu.
Jack Gardner jest specjalistą od snu i neurologiem White Medical Center, Texas powiedział, że na problemy ze snem u osób starszych mogą wpływać dwa czynniki, a mianowicie czynniki fizyczne i psychologiczne.
Fizyczne przyczyny problemów ze snem u osób starszych
Osoby starsze często ziewają, są senne i dużo drzemią, ponieważ nie śpią wystarczająco dużo w nocy. Istnieje kilka możliwości wystąpienia problemów fizycznych, które powodują, że osoby starsze mają problemy ze snem w nocy.
Po pierwsze z powodu bezsenności. Powszechne dolegliwości związane z bezsennością u osób starszych są zwykle spowodowane działaniami niepożądanymi leków, zmianami rytmu narządów ciała lub rytmu okołodobowego oraz prostymi przyczynami związanymi z piciem zbyt dużej ilości kawy.
„Bezsenność występuje częściej u osób starszych, częściowo z powodu problemów zdrowotnych, częściowo z powodu niepokoju i problemów związanych ze starzeniem się, a czasami z powodu narkotyków” - powiedział Jack Gardner, jak donosi WebMD.
Inne fizyczne przyczyny problemów ze snem u osób starszych to częste oddawanie moczu, ból stawów lub ból spowodowany przewlekłą chorobą. To sprawia, że osoby starsze często się budzą i zakłócają jakość snu.
Czynniki psychologiczne u osób starszych są często senne i nadmiernie śpią
Psychologiczne przyczyny problemów ze snem u osób starszych mogą mieć kilka przyczyn.
Zespół zaawansowanej fazy snu
Może to być spowodowane złym cyklem okresów odpoczynku. Gdy osoba staje się dorosła, zespół zaawansowanej fazy snu staje się bardziej zakorzeniony.
Zespół zaawansowanej fazy snu lub zespół zaawansowanej fazy snu (ASPS) to zaburzenie, w którym osoba jest śpiąca i zasypia wcześniej niż jest to pożądane i budzi się wcześniej niż jest to pożądane.
Depresja
Według American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) depresja dotyka około 1-5 procent ogólnej populacji osób starszych.
Depresję u osób starszych mogą wywołać schorzenia, utrata bliskich lub przyjaciół, zmiana stylu życia lub zmiany chemiczne w mózgu.
Rozpoznanie depresji u osób starszych jest bardzo ważne, ponieważ chociaż stan ten występuje stosunkowo często, nie jest normalny i należy go leczyć.
Większość ludzi zna podstawowe oznaki depresji, ale w przypadku osób starszych objawy mogą być nieco inne. Problemy ze snem i zmęczenie są często oznakami problemów ze zdrowiem psychicznym u osób starszych.
Zespół niespokojnych nóg
Syndrom niespokojnych nóg (RLS) lub zespół niespokojnych nóg powoduje nieznośną i nieprzyjemną potrzebę poruszania nogą.
Może to być jedną z przyczyn problemów ze snem u osób starszych. RLS utrudnia zasypianie i powoduje nadmierną senność następnego dnia.
Jak poprawić rutynę snu u osób starszych?
Aby przezwyciężyć problem nadmiernego snu u osób starszych, należy w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na czynniki związane ze stylem życia i środowiskiem snu.
Unikaj kofeiny, alkoholu, cukru i nadmiernych ilości tłustych potraw, szczególnie pod koniec dnia. Staraj się zdrowo się odżywiać i lekko ćwiczyć.
Zastanów się, czy istnieją uczucia zmartwienia, stresu lub niezwykłości, które mogą odgrywać rolę w problemach ze snem.
Oprócz powyższych rzeczy istnieje wiele innych zaburzeń psychicznych, które mogą powodować problemy ze snem. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest główna przyczyna, dla której Ty lub Twoi rodzice częściej jesteście senni i zasypiacie w ciągu dnia.
x
