Spisu treści:
- Mity o budzeniu się o zachodzie słońca
- Dlaczego za każdym razem, gdy się budzę, czuję się zepsuty?
- 1. Zmiany w ludzkim zegarze biologicznym
- 2. Zmiany hormonalne
- 3. Bezwładność snu
Drzemki powinny być odświeżające. Jednak po przebudzeniu się z drzemki większość ludzi odczuwa jeszcze większe zmęczenie, zawroty głowy i rozdrażnienie. Zwykle dzieje się tak, gdy budzisz się o godzinie maghrib, czyli około 17:30 do 19:00. Tak wielu twierdzi, że spanie o zachodzie słońca nie jest dobre. W takim razie, czy to prawda, że budzenie się o zachodzie słońca może sprawić, że będziesz zrzędliwy, czy nie nastrój? Poniżej znajdziesz pełną odpowiedź.
Mity o budzeniu się o zachodzie słońca
Zakaz spania o zachodzie słońca jest głęboko zakorzeniony w indonezyjskim społeczeństwie, zwłaszcza w przypadku osób, których życie codzienne jest pełne tradycyjnych i religijnych rytuałów. Uważa się, że spanie o zachodzie słońca przynosi pecha zaburzeniom psychicznym.
Są też tacy, którzy wierzą, że maghrib lub zachód słońca to czas święty, który jest zmianą dnia z dnia na noc. W tym czasie moce zła zaczną wędrować. Więc jeśli śpisz, łatwiej będziesz kontrolować te rzeczy. Mity krążące w społeczności pojawiają się, aby wyjaśnić, dlaczego budzenie się o zachodzie słońca powoduje zawroty głowy i irytację.
CZYTAJ TAKŻE: „Jedność” podczas snu? To jest wyjaśnienie medyczne
Dlaczego za każdym razem, gdy się budzę, czuję się zepsuty?
Chociaż zakaz wstawania o zmroku to tylko wiara lub niedowierzanie, może to rzeczywiście sprawić, że ktoś poczuje się zrzędliwy. Dzieje się tak, ponieważ za mitami, w które wierzą ludzie, kryje się naukowe wyjaśnienie. Oto trzy powody, dla których budzenie się o zachodzie słońca może uniemożliwić Ci sen nastrój.
1. Zmiany w ludzkim zegarze biologicznym
Ludzki zegar biologiczny (rytm okołodobowy) to cykl dobowy, przez który organizm przechodzi w ciągu jednego dnia. Zegar automatycznie reguluje różne funkcje i narządy ciała w oparciu o cykl, do którego jesteś przyzwyczajony. Jeśli nastąpią zmiany w Twoim zegarze biologicznym, na przykład z powodu snu w czasie, gdy normalnie wykonujesz swoje czynności, Twoje ciało będzie zszokowane i zdezorientowane. Te czynności nie są zgodne z pracą Twoich narządów.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Zrozumienie zegara biologicznego: harmonogram pracy naszych narządów
W maghrib jesteś w szczytowej formie. Twoje płuca są nawet o 17,6% silniejsze niż normalnie. Ponadto siła Twoich mięśni również wzrasta o 6%. Więc nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, ciało jest tak naprawdę najbardziej żywe i świeże wieczorem. Dlatego popołudnie i wieczór to najlepszy czas na aktywność fizyczną.
Jeśli zmusisz się do odpoczynku i snu o tej porze, twoje ciało będzie faktycznie zajęte przystosowaniem się do tej nagłej zmiany. Silne mięśnie są zmuszone do nagłego rozluźnienia. Podczas drzemki płuca powinny również pracować spokojniej.
Jednak niekoniecznie jest to sukces organizmu. Problem polega na tym, że organizm nie wie, jak długo te funkcje będą trwać, ponieważ nie jest to jego codzienny program. Kiedy więc budzisz się o zachodzie słońca, twoje ciało jest obolałe i niewygodne. Dzieje się tak, ponieważ ciało tak naprawdę nie odpoczywa podczas drzemki. Mięśnie nadal są napięte. Ponieważ twoje ciało jest ciężkie, możesz czuć się zrzędliwy.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Zmiany w godzinach snu: czy są jakieś skutki dla zdrowia?
Budzenie się do drzemki, gdy niebo jest ciemne, może również często prowadzić do zamieszania lub dezorientacji czasowej. Myślisz, że jest rano. Mózg odruchowo zmusza umysł do przebudzenia. Jednak nie spałeś wystarczająco długo, jak nocny sen, który zajmuje około 7-8 godzin. Z powodu tego zamieszania czujesz się niespokojny.
2. Zmiany hormonalne
Wciąż związana ze zmianami w ludzkim zegarze biologicznym, produkcja różnych hormonów w organizmie jest również regulowana w cyklu dobowym. Do dobrej jakości snu organizm potrzebuje hormonu melatoniny, który jest zwykle wytwarzany w godzinach od 21:00 do 6:00. Ten hormon może powodować zmęczenie i senność. Tymczasem od popołudnia do wieczora organizmowi brakuje hormonów snu.
Ponieważ jednak wygodnie leżysz i odpoczywasz ciało, w końcu produkcja hormonu melatoniny wzrasta. Mózg będzie nadal wytwarzał ten hormon zgodnie z Twoim codziennym snem nocnym. Dzieje się tak, ponieważ Twój mózg myśli, że śpisz wcześniej niż zwykle, mimo że po prostu kradniesz czas na drzemkę.
Kiedy budzisz się o zachodzie słońca, twoje ciało nie jest gotowe i ma wystarczająco dużo energii, aby wrócić do zajęć. Powodem jest to, że hormon melatonina jest nadal powszechnie wytwarzany w organizmie. Z powodu tej nienaturalnej zmiany mózg odczytuje zagrożenie i potrzebę zwiększenia energii. W rezultacie mózg będzie zarządzał produkcją hormonów stresu, a mianowicie adrenaliny i kortyzolu. Oprócz zwiększania energii i czujności, te hormony stresu wywołują niepokój i irytację.
3. Bezwładność snu
Bezwładność snu to stan psychiczny, w którym po przebudzeniu czujesz się słaby, zmęczony, zawroty głowy i poirytowany. Ten stan występuje, gdy drzemiesz dłużej niż 20 minut lub nagle się budzisz. Idealna drzemka to 20 minut, ponieważ tak naprawdę nie zasypiasz w głębokim śnie (sen REM). Co więcej, wejdziesz w fazę REM.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy osoba może uprawiać seks podczas snu?
Tak więc, jeśli zdrzemniesz się zbyt późno i obudzisz się o zmierzchu, twój mózg zostanie zszokowany nagłym wybudzeniem się z fazy REM. Stan uśpienia bezwładności może trwać dość długo, od pół godziny do 4 godzin. Dlatego najlepiej unikać drzemek dłuższych niż 20 minut. Spróbuj także obudzić się z drzemki przed 5 po południu.
