Upalna pogoda osłabia i męczy organizm? to jest przyczyna!

Jeśli wyjdziesz na zewnątrz w ciągu dnia, kiedy słońce jest gorące, możesz szybciej poczuć się zmęczony i ospały. Jednak dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu w czasie upałów powoduje szybsze zmęczenie i osłabienie? Powód jest prosty, a mianowicie, ponieważ w czasie upałów Twoje ciało będzie zmuszone do cięższej pracy, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

W jaki sposób twoje ciało utrzymuje temperaturę ciała, aby zachować chłód i jak łatwo może cię męczyć? Oto wyjaśnienie.

Upośledzony przepływ krwi

Gdy pogoda jest upalna, twoje ciało dokona kilku korekt, aby utrzymać optymalną temperaturę ciała. Na przykład poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych w procesie znanym jako rozszerzenie naczyń krwionośnych. Ten proces umożliwia przepływ większej ilości krwi w pobliżu powierzchni skóry. Ciepła krew uwalnia ciepło, gdy przepływa w pobliżu powierzchni skóry, powodując spadek temperatury ciała. Ten zwiększony przepływ krwi w pobliżu powierzchni skóry może wyjaśniać, dlaczego ciała niektórych osób wyglądają na bardziej czerwone, gdy są w wysokich temperaturach.

Ponadto naczyniom krwionośnym trudno jest wypełnić krwią komory serca. Ponieważ serce nie wypełnia się dużą ilością krwi, nie może wysłać wystarczającej ilości krwi do reszty ciała.

Jedną z części ciała, której z tego powodu może brakować krwi, jest mózg. Zmniejszony dopływ krwi do mózgu może rzeczywiście spowodować szybkie osłabienie i zmęczenie. W rzeczywistości może to spowodować omdlenie (utratę przytomności).

W twoim ciele brakuje płynów

Nawet jeśli nie wykonujesz wystarczającej aktywności fizycznej, temperatura pokojowa lub upały mogą szybko odwodnić lub odwodnić organizm.

Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać temperaturę ciała i dużo się poci w wysokich temperaturach. Samo odwodnienie może powodować zmęczenie lub osłabienie organizmu.

W Twoim organizmie brakuje soli i elektrolitów

Kiedy jesteś odwodniony, jeśli pozwolisz na to, możesz doświadczyć braku soli (sodu) i elektrolitów. Jest to szczególnie ważne, gdy zastępujesz płyny ustrojowe napojami, które zastępują płyny, ale nie zastępują elektrolitów.

Problem w tym, że sól i elektrolity są potrzebne organizmowi do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Więc jeśli pijesz wodę, ale nie wymieniasz elektrolitów, twoje płyny ustrojowe natychmiast zostaną ponownie zmarnowane. Albo przez pot lub mocz (mocz).

Jeśli powyższe zdarzenia są dozwolone, możesz doświadczyć wyczerpania cieplnego, stanu, w którym twoje ciało przegrzewa się. Stan ten może się pogorszyć i przejść do udaru cieplnego lub udaru cieplnego, który może zagrażać życiu.

Co robić w czasie upałów?

Aby zapobiec zmęczeniu z powodu upałów, unikaj zbyt długiego przebywania na słońcu. Jeśli to możliwe, natychmiast znajdź schronienie. Używanie kapelusza lub parasola może również pomóc zmniejszyć narażenie ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Pij dużo wody, gdy jesteś na słońcu i jedz pokarmy zawierające sól, aby zastąpić sól i elektrolity, które są tracone podczas pocenia się.

Ponadto staraj się zrównoważyć swoją aktywność i odpoczynek. Staraj się nie wykonywać zbyt dużej aktywności fizycznej w czasie upałów.

Jeśli czujesz się słabo lub sennie w pomieszczeniu lub w czasie upałów, natychmiast znajdź chłodne miejsce i wypij dużo wody.