Spisu treści:
- 7 sposobów radzenia sobie z kwasem żołądkowym podczas ciąży
- 1. Zmień swoje nawyki żywieniowe
- 2. Wypij napój rozgrzewający
- 3. Śpij w wygodnej pozycji
- 4. Utrzymuj swoją wagę w normalnym zakresie
- 5. Noś luźną odzież
- 6. Używaj leków zobojętniających kwas
- 7. Nie pal
Kwaśny refluks podczas ciąży jest powszechną rzeczą. Ten stan, który jest medycznie znany jako GERD (choroba refluksowa przełyku), występuje, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku, powodując uczucie pieczenia w klatce piersiowej (zgaga). GERD może być spowodowany wpływem hormonów w czasie ciąży, które spowalniają pracę układu pokarmowego. Ponadto może być również spowodowane uciskiem na żołądek wywołanym przez rosnącą macicę, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży.
7 sposobów radzenia sobie z kwasem żołądkowym podczas ciąży
Wzrost kwasu żołądkowego podczas ciąży oczywiście powoduje, że czujesz się niekomfortowo. Nie musisz się jednak martwić, ponieważ istnieje kilka sposobów, aby to zmniejszyć.
1. Zmień swoje nawyki żywieniowe
To najlepszy sposób radzenia sobie z refluksem żołądkowym. Niektóre z rzeczy, które musisz zmienić w odniesieniu do swoich nawyków żywieniowych, to:
- Jedz małe, częste posiłki.
- Jedz powoli, nie spiesz się.
- Nie kładź się ani nie śpij bezpośrednio po jedzeniu. Przynajmniej musisz poczekać 2-3 godziny po jedzeniu, jeśli chcesz się położyć lub spać. Daj żołądkowi czas na przetworzenie właśnie zjadanego jedzenia. W tym celu nie zaleca się spożywania kolacji przed snem.
- Najlepiej unikać czekolady i mięty, ponieważ te dwa pokarmy mogą pogorszyć stan żołądka. Czekolada i mięta mogą rozluźniać mięśnie przełyku (przewód łączący przełyk i żołądek), umożliwiając przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
- Unikaj także pikantnych, kwaśnych potraw i kawy. Te pokarmy mogą również pogorszyć zaburzenia żołądkowe u niektórych osób. Jeśli po spożyciu tych pokarmów odczuwasz dyskomfort, powinieneś przestać jeść. Możesz wybrać inne produkty, które nie pogarszają refluksu kwasu.
- Unikaj nadmiernego picia podczas jedzenia, ponieważ napełni to żołądek i poczujesz się niekomfortowo. Zalecane jest picie dużej ilości wody w czasie ciąży, ale wybieraj odpowiedni czas, a nie podczas jedzenia.
- Spróbuj gumy do żucia po jedzeniu. Guma do żucia może zwiększyć produkcję śliny, co może pomóc zneutralizować kwas, który dostał się do przełyku.
2. Wypij napój rozgrzewający
Możesz spróbować wypić ciepłą wodę imbirową, aby złagodzić objawy refluksu kwasu. Imbir może również złagodzić nudności i wymioty, które zwykle występują podczas ciąży. A może możesz zrobić szklankę ciepłego mleka lub herbaty rumiankowej, aby poczuć się bardziej komfortowo.
3. Śpij w wygodnej pozycji
Jeśli podczas ciąży często doświadczasz refluksu kwasu, najlepiej spać z poduszką wyższą niż zwykle. Pozycja głowy i górnej części ciała, która jest wyższa niż pozycja żołądka, pomoże powstrzymać wzrost kwasu żołądkowego. Może również pomóc w pracy układu pokarmowego.
Może się też okazać, że wygodniej będzie spać na lewym boku. Spanie na prawym boku sprawia, że żołądek jest wyżej niż przełyk, więc możesz to poczuć zgaga.
4. Utrzymuj swoją wagę w normalnym zakresie
Będąc w ciąży, musisz zwiększyć swoją wagę, aby wesprzeć zdrowie siebie i dziecka w łonie matki. Jednak zbyt duży przyrost masy ciała w czasie ciąży też nie jest dobry. Zbyt duża waga w czasie ciąży pozwala na wystąpienie zaburzeń wydzielania kwasu żołądkowego podczas ciąży, ponieważ żołądek jest uciskany przez dużą macicę. W tym celu musisz utrzymać swoją wagę, aby pozostać w normalnym zakresie podczas ciąży. Zamiast tego skonsultuj się z lekarzem, jaki przyrost masy ciała powinnaś osiągnąć w czasie ciąży.
5. Noś luźną odzież
W ciąży noś luźne ubrania, które zapewniają wygodę podczas ich noszenia. Noszenie ciasnych ubrań (szczególnie w talii i brzuchu) może wywierać większy nacisk na żołądek, co może pogorszyć refluks żołądkowy.
6. Używaj leków zobojętniających kwas
Leki zobojętniające sok żołądkowy to leki powszechnie stosowane w leczeniu wrzodów żołądka lub refluksu żołądkowego. Zawartość magnezu lub wapnia w środkach zobojętniających sok żołądkowy może złagodzić uczucie dyskomfortu. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze leków zobojętniających sok żołądkowy w czasie ciąży. Ponieważ leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wodorowęglan sodu mogą powodować zatrzymanie płynów lub stan zapalny. Ponadto najlepiej unikać leków zobojętniających sok żołądkowy zawierających glin, ponieważ mogą one powodować zaparcia i mogą prowadzić do zatrucia w dużych dawkach. Wybierz lek zobojętniający kwas o niskiej zawartości sodu, glinu lub aspiryny.
7. Nie pal
Jeśli palisz, najlepiej jest rzucić palenie w czasie ciąży. Oprócz tego, że palenie szkodzi Tobie i zdrowiu dziecka w czasie ciąży, palenie może również zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego.
