Poznaj peskatarian, wegetarian, którzy jedzą ryby i owoce morza

Musisz znać wegan i wegetarian, którzy w ogóle nie jedzą żywności pochodzenia zwierzęcego. A co z peskatarianami? Słyszałeś o tym? Peskatarianie niewiele różnią się od wegetarian, ale są między nimi niewielkie różnice. Jeśli wegetarianie nie jedzą wszelkiego rodzaju produktów pochodzenia zwierzęcego, różni się to od peskatarian, którzy są wegetarianami, którzy jedzą ryby. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz następujące recenzje.

Co to jest peskatarian?

Peskatarianie to wegetarianie, którzy oprócz menu warzyw i owoców jedzą ryby i inne owoce morza. Tak więc peskatarianie nadal nie jedzą pokarmów pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem ryb. Samo słowo peskatarian pochodzi od słowa „pesce”, które po włosku oznacza rybę, a słowo „wegetarianin”.

Niektórzy peskatarowie nadal spożywają mleko i jajka. Dlatego jeśli trzymasz się tej diety, możesz nie mieć problemu z uzyskaniem źródła białka, którego potrzebuje Twój organizm. Peskatarianie uważają, że ich dieta może poprawić zdrowie.

Jakie są zalety bycia wegetarianinem, który je ryby?

Dieta peskatariańska może przynieść korzyści dla twojego zdrowia. Ponieważ dieta peskatariańska zawiera dużo warzyw, owoców i innych pokarmów roślinnych, nic dziwnego, że dieta peskatariańska może zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

Jedno z badań wykazało, że kobiety na diecie pesatariańskiej przybierały na wadze rocznie mniej niż kobiety, które jadły mięso. Inne badania wykazały również, że dieta pescatariańska ma mniejsze ryzyko cukrzycy o 4,8% w porównaniu z osobami spożywającymi mięso i warzywa (wszystkożerne) o 7,6%.

Mało tego, częste jedzenie ryb z pewnością może przynieść peskatarom własne korzyści zdrowotne. Dzieje się tak, ponieważ ryby zawierają wiele ważnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, białko i witamina B12.

Chociaż w pokarmach roślinnych występują również kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj kwasu alfa-linolenowego (ALA), te kwasy tłuszczowe nie są łatwo przekształcane w kwas eikozapentanowy (EPA) i dokozaheksanowy (DHA). Ryby są najlepszym źródłem wszystkich tych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza łososia i sardynek. EPA i DHA mają ważne korzyści dla utrzymania zdrowia serca, a nawet funkcji mózgu.

Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 ryby i żywność zawierają również kilka ważnych witamin i minerałów. Na przykład ostrygi zawierające witaminę B12, cynk i selen. Małże zawierają również witaminę B12 i selen, a także mangan i inne witaminy z grupy B. Ponadto dorsz zawiera również selen, fosfor, niacynę, witaminę B6 i witaminę B12.

Jakie pokarmy może jeść peskatarianin?

Jedzenie jest strawiony peskatarianami są:

Warzywa i owoce
Orzechy i nasiona
Ryby i owoce morza, takie jak różne rodzaje ryb, ikra rybna, krewetki, kalmary, homary, kraby, skorupiaki, ostrygi, ośmiornice i inne
Jajka, mleko i produkty mleczne (ale to jest opcja, niektórzy pescatarianie je jedzą, a niektórzy nie)

Jedzenie jest nie konsumowane peskatarianami są:

Pokarmy pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina, baranina, kurczak, ptaki, kaczka i inne produkty pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem ryb i owoców morza

W jaki sposób? Czy jesteś zainteresowany próbą zastosowania tej peskatariańskiej diety?