Przyjmowanie suplementów jest w porządku, ale tego typu nie należy przyjmować w tym samym czasie

Suplementy pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe. Niektórzy ludzie przyjmują suplementy w dużych ilościach i odmianach. W rzeczywistości mogą wystąpić reakcje, jeśli przyjmowane są dwa lub więcej suplementów w tym samym czasie. Tak, zamiast wspierać się nawzajem, suplementy faktycznie nie działają skutecznie, a nawet mogą powodować zatrucia. W takim razie jakich suplementów nie należy przyjmować w tym samym czasie? Oto lista.

Rodzaje suplementów, których nie należy przyjmować z innymi suplementami

1. Dodatek miedzi z dodatkami cynku

Organizm potrzebuje miedzi do tworzenia enzymów i produkcji komórek krwi. Osoby przyjmujące suplementy miedzi nie powinny przyjmować suplementów cynku.

Gdy te dwa składniki zostaną zmieszane, cynk będzie zakłócał wchłanianie miedzi w organizmie. Długotrwałe przyjmowanie dużych dawek suplementów cynku, na przykład 50 miligramów lub więcej w ciągu 10 tygodni lub więcej, również spowoduje niedobór miedzi.

2. Uzupełnij żelazo dodatkami z zielonej herbaty

Żelazo jest potrzebne do dostarczania tlenu do każdej komórki, aby utrzymać ciało w stanie energii. Niedobór żelaza w organizmie można uzupełnić przyjmując suplementy.

Podobnie zielona herbata, która skutecznie poprawia zdrowie skóry, jest również dostępna w postaci suplementów. Jednak gdy spożywasz je jednocześnie, żelazo nie może być prawidłowo wchłaniane przez organizm. Efekt jest taki sam, jeśli bierzesz suplementy żelaza i pijesz zieloną herbatę.

3. Dodatek niacyny z dodatkiem drożdży z czerwonego ryżu

Suplementy niacyny i suplementy drożdży z brązowego ryżu są skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Jednak spożywanie obu z nich jednocześnie nie zwiększy jego korzyści.

Według Todda Sontaga, DO, lekarza specjalisty z Orlando Health Physician Associates na Florydzie, jak donosi Reader's Digest, powiedział, że spożywanie obu w rzeczywistości grozi zaburzeniem czynności wątroby.

4. Witamina K z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach

Suplementy witaminy K zapewniają podwójną ochronę zdrowia kości. Podczas przyjmowania tej witaminy nie należy spożywać innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A, witamina D i witamina E.

Przyjmowanie witaminy K z innymi witaminami zakłóci wchłanianie witaminy K. Najlepiej zrobić sobie przerwę, jeśli chcesz spożywać obie, przez co najmniej dwie godziny.

Rodzaje suplementów, których nie należy przyjmować z innymi lekami

1. Uzupełnij olej rybny środkami rozrzedzającymi krew

Suplementy oleju rybnego zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie i poprawiać nastrój. Chociaż leki rozrzedzające krew zwykle pochodzą z miłorzębu japońskiego lub czosnku, mogą zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. Kiedy oba są wzięte razem, efekt rozrzedzenia krwi nasili się i może spowodować krwawienie.

Dlatego należy uważać, przyjmując suplementy oleju rybnego z innymi lekami, takimi jak aspiryna, ibuprofen lub naproksen. Przyjmowanie dużych dawek suplementów oleju rybnego ma również taki sam efekt, który może spowolnić krzepnięcie krwi i spowodować krwawienie.

2. Suplementy cynku z antybiotykami

Przyjmowanie suplementów cynku może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu nie będziesz łatwo chorować. Podczas gdy antybiotyki są spożywane, aby zatrzymać rozwój bakterii i zapobiec infekcjom.

Kiedy suplementy są przyjmowane jednocześnie z antybiotykami, takimi jak tetracyklina, chinolon lub penicylamina, utrudni to wchłanianie leku przez organizm. Nie zapewni to maksymalnych wyników stosowania antybiotyków. Antybiotyki należy przyjmować dwie godziny przed lub cztery do sześciu godzin po przyjęciu suplementu.

Jednak są też suplementy, które można przyjmować w tym samym czasie

Mimo to istnieje kilka suplementów, które można przyjmować w tym samym czasie, na przykład suplementy żelaza z witaminą C.

Obaj dobrze ze sobą współpracują w organizmie. Witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i zmniejsza skutki uboczne suplementów żelaza, takie jak nudności i zaparcia.