Syndrom nocnego jedzenia (nes): przyczyny, objawy i narkotyki & byk; witaj zdrowo

Definicja

Co to jest syndrom nocnego jedzenia?

Zespół nocnego jedzenia lub potocznie w skrócie NES to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się opóźnieniem rytmu dobowego (rytmu ciała), który reguluje godziny jedzenia. Syndrom nocnego jedzenia to nie to samo zaburzenie z napadami objadania się, chociaż osoby cierpiące na NES też często cierpią objadacz.

Różnica między nimi polega na ilości jedzenia spożywanego w nocy. Osoby z NES zwykle czują, że nie mają nad nimi kontroli nawyk żywieniowy nie z powodu ich nadmiernej ilości lub spożycia pożywienia. Zgoda, jednak mogli po prostu nie mieć kontroli niekoniecznie cierpią na to zaburzenie odżywiania.

Jak powszechny jest zespół nocnego jedzenia?

Ten syndrom posiłku o północy dotyka około 1,5% populacji i jest równie powszechny u mężczyzn, jak iu kobiet, według National Institute of Mental Health.

Jednak ten stan można pokonać, zmniejszając czynniki ryzyka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.

Objawy i symptomy

Jakie są oznaki i objawy tego zespołu posiłku o północy?

Osoby cierpiące na to zaburzenie odżywiania zwykle pamiętają o zjedzeniu nowego posiłku w nocy. Zazwyczaj nie czują głodu wcześniej w ciągu dnia. Mogą również opóźnić swój pierwszy posiłek o godziny. Następnie osoby z syndromem posiłku o północy mogą jeść więcej niż jedną czwartą jedzenia, które jedzą każdego dnia.

Tego wzorca żywieniowego nie można wytłumaczyć zmianami w harmonogramie snu danej osoby lub lokalną rutyną społeczną (na przykład nawyki żywieniowe późno w nocy). Osoby, które mają ten problem, zwykle czują się rozczarowane i winne z powodu swojego zespołu.

Ludzie, którzy cierpią na to zaburzenie odżywiania się o północy, zwykle mają również problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem lub zasypianiem. Osoby cierpiące na ten problem są bardziej narażone na otyłość. Poza tym depresja występuje również często u osób cierpiących na zespół nocnego jedzenia.

Syndrom nocnego jedzenia różni się od zaburzenie z napadami objadania się. Ludzie, którzy cierpią zaburzenie z napadami objadania się zwykle nie mają odcinków napadowe objadanie się w nocy (od 22:00 do 6:00). Gdyby jednak to zrobili, zjadaliby dużą ilość na raz. Tymczasem osoby z NES mają tendencję do zjadania małych porcji kilka razy w nocy.

Kiedy powinienem iść do lekarza?

Jeśli wystąpią jakiekolwiek oznaki lub objawy wymienione powyżej lub masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem. Ciało każdego reaguje inaczej. Zawsze najlepiej jest przedyskutować z lekarzem, co jest najlepsze w danej sytuacji.

Przyczyna

Co powoduje zespół nocnego jedzenia?

Lekarze nie są pewni, co powoduje to zaburzenie odżywiania. Jednak niektóre badania sugerują, że ten zespół może być związany z niektórymi problemami z cyklem snu i czuwania i hormonami.

Przyczyny zespołu posiłku o północy są różne, ale zwykle jest wiele innych czynników. Czasami studenci mają zwyczaj jedzenia w nocy i nie mogą go zerwać po ukończeniu studiów i rozpoczęciu życia zawodowego. Osoby osiągające dobre wyniki czasami pracują, pomijając obiady i „mszcząc się” jedząc więcej kolacji wieczorem.

Jak na ironię, zespół nocnego jedzenia może być reakcją dietetyczną. Kiedy ludzie ograniczają spożycie kalorii w środku dnia, organizm zasygnalizuje mózgowi, że potrzebuje pożywienia. Osoba zazwyczaj reaguje na sygnały z mózgu w nadmiarze w nocy. Jedzenie późno w nocy może być również odpowiedzią na stres.

Osoby z zespołem nocnego jedzenia często osiągają dobre wyniki. Jednak ich zaburzenia odżywiania mogą wpływać na ich zdolność do kontaktów towarzyskich lub radzenia sobie z obowiązkami związanymi z pracą. Mogą również mieć różne wzorce hormonalne, które mają wpływ na odwrócenie głodu, więc jedzą poza godzinami pracy i nie jedzą, kiedy powinny.

Wyzwalacze

Co zwiększa ryzyko zespołu nocnego jedzenia?

Osoby z NES są często otyłe lub mają nadwagę, więc są podatne na problemy zdrowotne spowodowane nadwagą, w tym nadciśnienie, cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu. Osoby otyłe mają zwiększone ryzyko chorób serca, wielu rodzajów raka i chorób pęcherzyka żółciowego.

Osoby z zespołem posiłku o północy często mają historię nadużywania substancji i mogą rozwinąć depresję. Zwykle zgłaszają, że są bardziej przygnębieni w nocy. Często też doświadczają zaburzeń snu.

Diagnoza i leczenie

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.

Jak diagnozuje się zespół nocnego jedzenia?

Aby dowiedzieć się, czy masz to zaburzenie odżywiania, Twój lekarz zada pytania dotyczące Twojej historii medycznej i diety. Zespół nocnego jedzenia często współwystępuje z problemami ze snem, dlatego lekarz może chcieć wykonać testy dotyczące nawyków związanych ze snem (polisomnografia).

Jakie jest leczenie zespołu nocnego jedzenia?

Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń odżywiania, skuteczne leczenie zespołu nocnego jedzenia zwykle wymaga połączenia terapii.

Leczenie tego zaburzenia odżywiania się o północy zwykle rozpoczyna się od poinformowania pacjenta o jego stanie, aby był bardziej świadomy swojej diety. W ten sposób oczekuje się, że zaczną rozpoznawać czynniki wyzwalające, które wpływają na ich wzorce żywieniowe lub nawyki.

Dopiero zdając sobie sprawę, że mają zespół nocnego jedzenia i że to nie był błąd, zrobili krok bliżej do wyzdrowienia.

Leczenie zespołu nocnego jedzenia obejmuje również ocenę i terapię żywieniową, fizjologię ćwiczeń oraz integrację terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dialektywnej terapii behawioralnej (DBT), terapii interpersonalnej (IT) i radzenia sobie ze stresem. Dodatkowe informacjeonline może również pomóc pacjentom w uzyskaniu kontroli nad ich zaburzeniem.

Ważne jest, aby osoby cierpiące na to zaburzenie odżywiania się o północy zmieniły swoje zachowanie poprzez zmianę przekonań. Jeśli wierzą, że nie będą w stanie zmienić sposobu odżywiania się, nie będą w stanie się zmienić.

Zapobieganie

Jakie są niektóre zmiany stylu życia lub domowe środki zaradcze, które można zastosować w leczeniu zespołu jedzenia o północy?

Kilka środków ostrożności, a także samoopieka w domu może zmniejszyć ryzyko zespołu nocnego jedzenia. Zapobieganie obejmuje:

1. Zidentyfikuj przyczynę

Niektórzy ludzie kończą większość swoich opóźnionych harmonogramów posiłków późno w nocy lub późno w nocy. Aby zmienić ten nawyk, musisz zidentyfikować przyczynę.

2. Zidentyfikuj wyzwalacze

Oprócz zidentyfikowania ogólnej przyczyny przejadania się, pomocne może być poszukanie określonych wzorców zdarzeń, które zwykle wywołują Twoje zachowania żywieniowe.

3. Zastosuj rutynę

Jeśli przejadasz się, ponieważ nie jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, pomocne może być nabranie nawyku lub wypełnienie wieczoru rutyną.

4. Zaplanuj swój posiłek

Uwzględnij harmonogram posiłków jako część swojej rutyny. W ten sposób skorzystasz z programu posiłków.

5. Szukaj profesjonalnego wsparcia

Jeśli podejrzewasz, że masz zespół nocnego jedzenia lub zaburzenie z napadami objadania się, możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy.

6. Uwalnianie lub zmniejszanie stresu.

Lęk i stres to dwa najczęstsze powody, dla których ludzie jedzą, gdy nie są głodni. Jednak używanie jedzenia do wyładowania emocji to zły pomysł. Jeśli zauważysz, że jesz, gdy czujesz się niespokojny lub przygnębiony, spróbuj znaleźć inne sposoby na uwolnienie negatywnych emocji i zrelaksowanie się.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby zrozumieć najlepsze dla Ciebie rozwiązanie.

Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.