Nadmierne ćwiczenia powodują, że tyjesz! Jak można?

Jak to się mówi, „wszystko, co nadmierne, nie jest dobre”. Dotyczy to również sportu i aktywności fizycznej. Wiele osób desperacko uprawia sport, zwiększając ilość ćwiczeń, aby uzyskać idealną masę ciała. Niestety, nadmierne ćwiczenia powodują, że przybierasz na wadze. Dlaczego? Sprawdź wyjaśnienie w tym artykule.

Dlaczego nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają masę ciała?

Zasadniczo każda aktywność fizyczna wpłynie na różne funkcje i procesy zachodzące w organizmie. Jednak wpływ na każdą osobę nie jest taki sam. Może się tak zdarzyć, ponieważ różnice w poziomach hormonów, które ma każda osoba, będą miały wpływ na spalanie tłuszczu przez organizm (metabolizm). Cóż, ten proces sprawia, że wyniki spalania tłuszczu u każdego są inne, nawet jeśli wykonują ten sam rodzaj i czas ćwiczeń.

Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka powodów, dla których nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają wagę, a mianowicie:

1. Jedz więcej po wysiłku

Czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, nadmierny wysiłek fizyczny bardzo męczy organizm. W rezultacie szybciej stajesz się głodny, ponieważ wyczerpała się Twoja energia. Cóż, ten stan sprawia, że jesz większe porcje.

Nie wspominając o wyborze spożywanej żywności. Ciężko pracowałeś, aby pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Niestety po tym, w końcu jesz pokarmy bogate w tłuszcz, cukier i węglowodany. Jeśli to zrobisz, nie spodziewaj się, że dotychczasowe ćwiczenia przyniosą korzyści Twojemu organizmowi.

Dlatego wielu ekspertów zaleca zrównoważenie porcji ćwiczeń i ilości spożywanych kalorii. Celem jest, aby spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń działało proporcjonalnie, w zależności od spożytych kalorii.

2. Stres

Ćwiczenia są świetne, ale mogą też obciążać Twoje ciało. Jeśli ćwiczysz prawidłowo, z dobrym wsparciem żywieniowym, odpowiednim odpoczynkiem i odpowiednią regeneracją, stres spowodowany efektami ubocznymi ćwiczeń może Cię wzmocnić. Dokładniej wzmocnij swój organizm przed dalszym stresem.

Jeśli jednak będziesz ćwiczyć nadmiernie, stracisz równowagę. To sprawia, że ćwiczenia faktycznie powodują problemy z ciałem, w tym powodują przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ niekontrolowane uwalnianie hormonu kortyzolu - hormonu wywołującego stres, może zwiększyć gromadzenie się tłuszczu wokół żołądka, umożliwiając przybieranie na wadze.

3. Zwiększona masa mięśniowa

W rzeczywistości możesz przybrać na wadze, nawet jeśli ćwiczyłeś poważnie i regularnie. To jest bardzo możliwe. Jednak ten przyrost masy ciała nie wynika wyłącznie z tego, że przybiera na wadze, ale z powodu wzrostu masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz. Tak więc twoja waga wzrośnie, mimo że zmniejszył się tłuszcz w twoim ciele.

Dlatego dobrym pomysłem jest użycie specjalnego narzędzia pomiarowego do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej w organizmie. Zwykle to specjalne urządzenie pomiarowe znajduje się w centrum fitness lub na siłowni.

4. Ćwiczenia nie są regularne

Możesz wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności przez długi czas. Niestety nie wykonujesz tych czynności regularnie. Brak regularnych ćwiczeń może zmarnować Twój wysiłek, ponieważ Twoje ciało nie jest wystarczająco obciążone, aby starać się budować mięśnie i spalać dużo kalorii. To powoduje, że tłuszcz w organizmie odkłada się, co z kolei przyczynia się do przyrostu masy ciała.